Những lưu ý quan trọng giúp bạn có được bữa tối ngon miệng lại đảm bảo an toàn sức khỏe

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, về nhà có cơm nóng, canh nóng ai mà chẳng thích ăn thật đã cái bụng. Thế nhưng, theo các chuyên gia sức khỏe, việc ăn tối cũng cần phải thực hiện đúng cách để đảm bảo sức khỏe. Vậy đó là nhưng lưu ý nào, chúng ta hãy cùng tham khảo ngay dưới đây:
Những lưu ý quan trọng giúp bạn có được bữa tối ngon miệng lại đảm bảo an toàn sức khỏe

Những điều không nên làm trong bữa tối:

1. Bữa ăn tối không nên ăn quá muộn vì nó sẽ làm cho người t khó ngủ hoăc mơ nhiều, ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của đại não. Nếu ăn tối quá muộn, việc tiêu tiện về đêm không được thực hiện kịp thời sẽ dẫn tới ứ đọng các chất thải độc hại trong thận và niệu đạo, lâu ngày có thê gây nên căn bệnh sói thận và sỏi đường tiết liệu.

 

2. Bữa ăn tối không nên ăn nhiều vì sau khi ăn tối cơ thể chuyển hoá năng lượng chậm do ita vạn động, cơ thể chuyển hoá năng lượng chặm do ít vận động, cơ thể chuyển hoá năng lượng dư thừa thành chất béo, làm cho cơ thể béo dần dễ dẫn đến bệnh tim mạch. Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn tại bữa ăn tối, nó chắc chắn sẽ làm tăng gánh nặng cho đạ đày và ruột, sẽ gây ra chứng khó ngủ và mất ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài, nó sẽ để dàng dẫn đến các bệnh như suy nhược thần kinh. Đồng thời, làm chậm quá trình đi vào giấc ngủ, kéo đài thời gian cư trú của chất độc hại trong đường ruột. Điều này có thẻ dẫn đến ung thư ruột kết.

Những lưu ý quan trọng giúp bạn có được bữa tối ngon miệng lại đảm bảo an toàn sức khỏe

3. Bữa tối không nên ăn nhiều thịt. Những người luôn luôn ăn thịt vào bữa ăn tối, mức độ mỡ trong máu cao hơn so với những người luôn luôn ãn rau 3 - 4 lần. Nếu ăn muộn với thịt đỏ, bạn có thể sẽ bị khó ngủ, thậm chí là mắt ngủ. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt vào bữa tối sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thê, gây ra xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch.

4. Bữa ăn tôi không nên uống nhiều rượu vào buổi tối sẽ dẫn đên sơ cứng gan, viêm di tuỵ và mức đường huyết giảm xuống. Ngoài ra, bữa tối cũng không nên sử dụng nước ngọt bởi sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thê giảm, ăn nhiều đồ ngọt vào bữa tôi có thẻ tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó để gây tăng cân.

 

5. Ăn đêm là mối nguy hại lớn nhất đối với sức khỏe, dễ gây ung thư dạ dày. Hơn nữa, khi ngủ, thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu sẽ khiến dịch vị bài tiết nhiều, tạo sự kích thích đối với niêm mạc dạ dày, lâu dần sẽ khiến bộ phận này viêm loét, giảm sức đề kháng.

Những điều nên làm trong bữa tối:

1. Thời gian ăn tối tốt nhất khoảng 6h tối, không nên để qua 9h. Sau 9h tối không nên ăn những đồ ăn khó tiêu, ngoài ra trong khoảng 4 tiếng sau khi ăn tối không nên đi ngủ, vì như vậy bạn mới đủ thời gian để tiêu hoá hết thức ăn.

 

2. Bữa tối bạn nên ăn những thực phẩm tương tự như thực phẩm bạn ăn trong bữa trưa. Thực phẩm bạn nên ăn như: gạo, hoa quả, cá, thịt, trứng. Bạn cũng cần ăn trái cây và rau xanh để bổ sung cho cơ thể thêm vitamin, khoáng chất và các chất xơ cần thiết. Bữa ăn nhẹ trước khi ngủ 1 tiếng đồng hồ. Bạn nên ăn nhẹ vào khoảng 9h tối hoặc 1 giờ trước khi đi ngủ.

Những lưu ý quan trọng giúp bạn có được bữa tối ngon miệng lại đảm bảo an toàn sức khỏe

3. Đối với một số người làm việc ban đêm, như viết văn hay trực đêm ...thì cần phải ăn thêm về ban đêm, nếu thường xuyên nhin đói sẽ dẫn đến ệnh đường ruột và dạ dày hoặc dẫn đến triệu trứng đường huyết thấp không có lợi cho sức khoẻ.

 

Kết luận: Nhịp độ sinh hoạt của con người càng ngày càng bận rộn, bữa tối bị biến thành bữa chính, không ít gia đình thường ăn sáng qua loa, bữa trưa thì tùy cơ ứng biến, đem dinh dưỡng của cả ngày bổ sung vào bữa tối. Nhiều người thường bày biện tiệc tùng vào bữa tối, hoặc ăn tối và ăn đêm cùng một lúc, mà không biết đó là đầu mối của nhiều bệnh tật. Do đó, hi vọng bài viết trên phần nào giúp bạn điều chỉnh lại bữa ăn của mình hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Mẹo vặt

Mẹo chọn rau sạch và an toàn giúp bà nội trợ nấu bữa cơm ngon cho cả nhà

Mẹo chọn rau sạch và an toàn giúp bà nội trợ nấu bữa cơm ngon cho cả nhà

Với mỗi người phụ nữ, việc nấu những bữa ăn ngon cho gia đình là điều họ luôn mong muốn. Tuy nhiên, trong bối cảnh thực phẩm...
25/01/2021
Mẹo vặt cuộc sống vô cùng hiệu quả giúp bạn trở nên an nhàn

Mẹo vặt cuộc sống vô cùng hiệu quả giúp bạn trở nên an nhàn

Cuộc sống có quá nhiều thứ phải quan tâm. Do đó, ai cũng muốn tìm ra cách xử lý nhanh nhất và hiệu quả nhất để cuộc sống trở...
29/03/2021
Những lưu ý quan trọng giúp bạn có được bữa tối ngon miệng lại đảm bảo an toàn sức khỏe

Những lưu ý quan trọng giúp bạn có được bữa tối ngon miệng lại đảm bảo an toàn sức khỏe

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, về nhà có cơm nóng, canh nóng ai mà chẳng thích ăn thật đã cái bụng. Thế nhưng, theo các...
24/01/2021
Mẹo làm sạch và sửa chữa đồ đạc cực kì đơn giản và hiệu quả

Mẹo làm sạch và sửa chữa đồ đạc cực kì đơn giản và hiệu quả

Có lẽ, với bất cứ ai cũng vậy, công việc dọn dẹp, lau chùi nhà cửa chưa bao giờ trở nên dễ dàng. Bởi ngôi nhà có muôn vàn đồ...
22/03/2021
Cách bảo quản trứng hàng tháng rất đơn giản, dễ dàng ai cũng có thể áp dụng

Cách bảo quản trứng hàng tháng rất đơn giản, dễ dàng ai cũng có thể áp dụng

Trứng là thực phẩm góp mặt thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày. Trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, dễ ăn lại bảo quản...
03/03/2021
Muốn cho cơm thơm dẻo, cháo nhuyễn nhừ không thể bỏ qua mẹo vặt này

Muốn cho cơm thơm dẻo, cháo nhuyễn nhừ không thể bỏ qua mẹo vặt này

Ai cũng nghĩ nấu cơm, nấu cháo là món dễ nhất trên đời. Nhưng nghĩ vậy chưa hẳn là vậy đâu nhé. Để có được nồi cơm trắng nõn...
22/03/2021
Mẹo chọn rau củ cực dễ giúp chị em có được bữa cơm ngon canh ngọt

Mẹo chọn rau củ cực dễ giúp chị em có được bữa cơm ngon canh ngọt

Ai cũng nghĩ làm nội trợ là dễ, là công việc chẳng cần phải đầu tư trí tuệ cũng không cần phải dùng sức tay chân nhiều. Hãy...
07/06/2021
Mẹo chế biến rau củ hương vị thơm ngon, giữ trọn chất dinh dưỡng

Mẹo chế biến rau củ hương vị thơm ngon, giữ trọn chất dinh dưỡng

Mỗi ngày chúng ta đều dùng rau, củ, quả trong bữa ăn của mình. Thế nhưng, cách dùng loại thực phẩm thiết yếu này như thế nào...
25/01/2021
21 mẹo hay giúp các sĩ tử đạt được điểm cao như mong đợi

21 mẹo hay giúp các sĩ tử đạt được điểm cao như mong đợi

Để có được một kì thi thành công thì ngoài yếu tố về kiến thức thì còn rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng tới. Do đó, nhằm giúp...
11/04/2021
Mẹo vặt trong gia đình cực hay giúp bạn giải quyết công việc nhanh chóng và nhẹ nhàng

Mẹo vặt trong gia đình cực hay giúp bạn giải quyết công việc nhanh chóng và nhẹ nhàng

Khi bạn làm bất cứ việc gì, để hiệu quả và nhanh chóng đôi khi bạn phải biết dùng mẹo.  Và nếu bạn muốn trong cuộc sống này...
01/02/2021
Mẹo hay để bảo quản, xử lí và sử dụng các loại gia vị

Mẹo hay để bảo quản, xử lí và sử dụng các loại gia vị

Đối với chị em nội trợ, gia vị là một nguyên liệu không thể thiếu. Bởi chính các loại gia vị đã tạo nên tâm hồn cho mon ăn....
29/05/2021
Mẹo hay giúp chị em làm đẹp đơn giản nhưng rất hiệu quả

Mẹo hay giúp chị em làm đẹp đơn giản nhưng rất hiệu quả

Phụ nữ sinh ra vốn để đẹp và có quyền được làm đẹp bởi đó là nhu cầu cơ bản của chị em. Do đó, ai cũng muốn có được bí quyết...
09/03/2021
Những điều không nên làm cho trẻ các bậc phụ huynh cần đặc biệt lưu ý

Những điều không nên làm cho trẻ các bậc phụ huynh cần đặc biệt lưu ý

Có thể nói bố mẹ nào cũng mong muốn con được sinh ra, lớn lên và khỏe mạnh. Vậy trong quá trình nuôi con, bố mẹ nên lưu ý...
05/03/2021
Mẹo chữa bệnh vặt cho bé yêu giúp bé luôn khỏe mạnh cả nhà đều vui

Mẹo chữa bệnh vặt cho bé yêu giúp bé luôn khỏe mạnh cả nhà đều vui

Sinh con ra đã vất vả nhưng để nuôi được con lớn lên lại càng khó hơn rất nhiều. Với trẻ con, có rất nhiều vấn đề gặp phải...
05/03/2021