Lời khuyên bổ ích cho đôi chân của nhân viên văn phòng

Ngồi làm việc lâu một chỗ, ít vận động là nguyên nhân chính gây nên sự mỏi và đau nhức chân ở những người thường xuyên phái làm việc trong vởn phòng. 7 lời khuyên của các chuyên gia dưới đây sẽ giúp bọn phòng ngừa những khó chịu này.
Lời khuyên bổ ích cho đôi chân của nhân viên văn phòng

1. Lựa chọn quần áo, giày dép... phù hợp

Giày, dép có đế không quá thấp và cũng không quá cao luôn là lựa chọn hàng đầu. Giày cao gót hoặc quá bó chân sẽ cản trở sự lưu thông mạch máu. Để chân không bị sưng, hãy chọn cho mình những đôi giày dép có chất lượng tốt. Hãy chọn cho mình những bộ quần áo nhẹ nhàng và rộng rãi, đặc biệt là hãy trang bị cho mình những chiếc váy cho cả mùa đông và mùa hè.

2. Thay dổi chế độ dinh dưỡng

Nếu bạn luôn cảm thấy đôi chần nặng nề, có thể chế độ dinh dưỡng của bạn gây ra điều đó. Các bác sĩ khuyên chúng ta nên ăn nhiều hoa quả (dâu tây, cà chua...) và rau xanh. Chất chống oxy hóa có trong những thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ các mạch máu. Đừng để cơ thể bạn cạn kiệt vitamin, đó là nguyên nhân gây nên những bệnh về mạch máu.

Bạn nên chú trọng tới vitamin E (ngũ cốc, hạt dẻ, hạnh đào, cá nhiều mỡ...), những thực phẩm không làm bạn tăng cân. Việc thừa cân cũng là một trong những yếu tô" gáy nên những bệnh mạch máu.

Lời khuyên bổ ích cho đôi chân của nhân viên văn phòng

3. Hãy uống nhiều nước

Đừng quên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Nó sẽ giúp thải loại các độc tố tích tụ trong cơ thể. Hãy đặt một chai nước trên bàn làm việc của bạn ở văn phòng. Ngoài nước trắng, bạn cũng có thể uống các loại nước trái cây (cam, quýt,...) và các loại trà thảo dược.

4. Đi bộ, đi bộ và đi bộ

Câu nói này có vẻ không hỢp thời nhưng bạn có biết đi bộ là một môn thể thao cực kỳ tốt cho các mạch máu và cơ. Mỗi bước chân của bạn sẽ làm cho mạch máu đang bị nén dưới
bàn chân được đẩy lên phía trên. Những hoạt động cơ của bàn chân và bắp chân cho phép đẩy máu về phía tim.

Với lợi ích tuyệt vời như vậy, tại sao bạn không đi bộ đi chợ, đi làm, đi đón con... Tại sao bạn không thể nói không với thang máy và sử dụng cầu thang bộ?... Hãy chăm sóc đôi chân của bạn bằng những công việc nhỏ nhất.

5. Không ngồi bắt chéo chân và cần kê chân lên cao

Nếu bạn có thói quen ngồi bắt chéo chân, hãy cố gắng bỏ thói quen này ngay lập tức vì nó có thể sẽ làm nghẽn mạch máu. Hãy để chân của bạn được co duỗi thoải mái. Các chuyên gia khuyên các nhân viên văn phòng hãy để một chiếc ghế nhỏ dưới gầm bàn để kê chân lên cao. Bạn sẽ thấy đôi chần nhẹ nhàng chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện biện pháp này.

Lời khuyên bổ ích cho đôi chân của nhân viên văn phòng

6. Thư giãn khi ở nhà

Sau một ngày làm việc gò bó ở văn phòng, buổi tôi hoặc vào ngày nghỉ, bạn nên thư giãn cho đôi chân của mình: Trút bỏ những lo âu và nằm thoải m ái ữ ên giường, kê cao chân lên
tường khoảng 10 phút. Ngoài ra, khi đi ngủ bạn có thể kê cao chân lên gôd hoặc chăn. Biện pháp này chắc chắn sẽ làm chân bạn nhẹ nhàng hơn.

7. Đi khám bác sĩ

Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trong m ôi trường quá nóng hoặc phải đứng liên tục, hãy đi khám bác sĩ định kỳ. Bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn phát hiện sớm các bệnh về mạch máu và điều trị kịp thời. Ngoài ra, khi thấy có dấu hiệu bất thường (phù chần, đau chân...), các bạn cần đến gặp bác sĩ ngay vì đó có thể là dấu hiệu của những bệnh nguy hiểm .

Cách yêu

Chỉ bạn con đường dẫn đến sự hài lòng về bản thân mình

Chỉ bạn con đường dẫn đến sự hài lòng về bản thân mình

Muốn hài lòng, hãy ngừng so sánh bản thân mình...
26/06/2020
Phải cư xử như thế nào trong trường hợp chàng nói dối bạn?

Phải cư xử như thế nào trong trường hợp chàng nói dối bạn?

Đàn ông thỉnh thoảng nói dối khiến nhiều cô gái...
06/08/2020
8 cách để cưa đổ một chàng trai lạnh lùng: kiên nhẫn ắt thành công

8 cách để cưa đổ một chàng trai lạnh lùng: kiên nhẫn ắt thành công

Bạn vừa gặp một anh chàng lạnh lùng trên đường và...
24/10/2018
Hãy là người phụ nữ sáng suốt và thông minh, sắc sảo để chọn chồng

Hãy là người phụ nữ sáng suốt và thông minh, sắc sảo để chọn chồng

Đàn bà hơn nhau không phải ở tấm chồng mà chính...
12/09/2020
Những điều "tố cáo" một người lãnh đạo thông minh và tài ba

Những điều "tố cáo" một người lãnh đạo thông minh và tài ba

Cách quản người lấy phục tùng làm gốc. Nếu muốn...
16/04/2021
Mặc cả với sức khỏe - Một sai lầm quá lớn của con người

Mặc cả với sức khỏe - Một sai lầm quá lớn của con người

Đừng để nước tới chân mới nhảy bởi lẽ ngoài chợ...
21/12/2020
Muốn bản thân được tiến cử hãy có tinh thần phục vụ nhiệt tình

Muốn bản thân được tiến cử hãy có tinh thần phục vụ nhiệt tình

Bất kể đưa ra hành động nhỏ nào, các bậc cao thủ...
29/07/2021
Một số yếu tố cần xem xét kĩ trước lời đề nghị làm việc

Một số yếu tố cần xem xét kĩ trước lời đề nghị làm việc

Bản sơ yếu lý lịch của bạn gây ấn tượng, bạn đã...
03/05/2021
Áp dụng 10 cách giải quyết khi có người thứ 3 hiệu quả và thông minh nhất

Áp dụng 10 cách giải quyết khi có người thứ 3 hiệu quả và thông minh nhất

Trong tình yêu hay cuộc sống hôn nhân không thể...
12/12/2018
Những việc làm phụ nữ nên tránh nếu không muốn mất điểm trước chàng

Những việc làm phụ nữ nên tránh nếu không muốn mất điểm trước chàng

Nếu phụ nữ muốn tạo ra tính cách độc đáo, thì một...
09/09/2021
Lời khuyên bổ ích cho đôi chân của nhân viên văn phòng

Lời khuyên bổ ích cho đôi chân của nhân viên văn phòng

Ngồi làm việc lâu một chỗ, ít vận động là nguyên...
05/11/2020
Ăn sáng rất tốt nhưng sẽ tốt hơn rất nhiều nếu biết ăn đúng cách

Ăn sáng rất tốt nhưng sẽ tốt hơn rất nhiều nếu biết ăn đúng cách

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên có...
23/08/2020
Lời khuyên "vàng ngọc" giúp bạn đầu tư bất động sản khôn ngoan nhất

Lời khuyên "vàng ngọc" giúp bạn đầu tư bất động sản khôn ngoan nhất

Bạn đam mê bất động sản nhưng bạn lại chưa có...
09/10/2020
Cô dâu muốn đẹp trong ngày trọng đại tuyệt đối không bỏ qua những mẹo này

Cô dâu muốn đẹp trong ngày trọng đại tuyệt đối không bỏ qua những mẹo này

Với mỗi cô dâu, ngày cưới luôn là một ngày trọng...
21/09/2020
Bí quyết chinh phúc nàng, không thể không khiến nàng rung động

Bí quyết chinh phúc nàng, không thể không khiến nàng rung động

Phụ nữ mong ý trung nhân của mình là một người...
24/08/2021