Lời khuyên bổ ích cho đôi chân của nhân viên văn phòng

Ngồi làm việc lâu một chỗ, ít vận động là nguyên nhân chính gây nên sự mỏi và đau nhức chân ở những người thường xuyên phái làm việc trong vởn phòng. 7 lời khuyên của các chuyên gia dưới đây sẽ giúp bọn phòng ngừa những khó chịu này.
Lời khuyên bổ ích cho đôi chân của nhân viên văn phòng

1. Lựa chọn quần áo, giày dép... phù hợp

Giày, dép có đế không quá thấp và cũng không quá cao luôn là lựa chọn hàng đầu. Giày cao gót hoặc quá bó chân sẽ cản trở sự lưu thông mạch máu. Để chân không bị sưng, hãy chọn cho mình những đôi giày dép có chất lượng tốt. Hãy chọn cho mình những bộ quần áo nhẹ nhàng và rộng rãi, đặc biệt là hãy trang bị cho mình những chiếc váy cho cả mùa đông và mùa hè.

2. Thay dổi chế độ dinh dưỡng

Nếu bạn luôn cảm thấy đôi chần nặng nề, có thể chế độ dinh dưỡng của bạn gây ra điều đó. Các bác sĩ khuyên chúng ta nên ăn nhiều hoa quả (dâu tây, cà chua...) và rau xanh. Chất chống oxy hóa có trong những thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ các mạch máu. Đừng để cơ thể bạn cạn kiệt vitamin, đó là nguyên nhân gây nên những bệnh về mạch máu.

Bạn nên chú trọng tới vitamin E (ngũ cốc, hạt dẻ, hạnh đào, cá nhiều mỡ...), những thực phẩm không làm bạn tăng cân. Việc thừa cân cũng là một trong những yếu tô" gáy nên những bệnh mạch máu.

Lời khuyên bổ ích cho đôi chân của nhân viên văn phòng

3. Hãy uống nhiều nước

Đừng quên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Nó sẽ giúp thải loại các độc tố tích tụ trong cơ thể. Hãy đặt một chai nước trên bàn làm việc của bạn ở văn phòng. Ngoài nước trắng, bạn cũng có thể uống các loại nước trái cây (cam, quýt,...) và các loại trà thảo dược.

4. Đi bộ, đi bộ và đi bộ

Câu nói này có vẻ không hỢp thời nhưng bạn có biết đi bộ là một môn thể thao cực kỳ tốt cho các mạch máu và cơ. Mỗi bước chân của bạn sẽ làm cho mạch máu đang bị nén dưới
bàn chân được đẩy lên phía trên. Những hoạt động cơ của bàn chân và bắp chân cho phép đẩy máu về phía tim.

Với lợi ích tuyệt vời như vậy, tại sao bạn không đi bộ đi chợ, đi làm, đi đón con... Tại sao bạn không thể nói không với thang máy và sử dụng cầu thang bộ?... Hãy chăm sóc đôi chân của bạn bằng những công việc nhỏ nhất.

5. Không ngồi bắt chéo chân và cần kê chân lên cao

Nếu bạn có thói quen ngồi bắt chéo chân, hãy cố gắng bỏ thói quen này ngay lập tức vì nó có thể sẽ làm nghẽn mạch máu. Hãy để chân của bạn được co duỗi thoải mái. Các chuyên gia khuyên các nhân viên văn phòng hãy để một chiếc ghế nhỏ dưới gầm bàn để kê chân lên cao. Bạn sẽ thấy đôi chần nhẹ nhàng chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện biện pháp này.

Lời khuyên bổ ích cho đôi chân của nhân viên văn phòng

6. Thư giãn khi ở nhà

Sau một ngày làm việc gò bó ở văn phòng, buổi tôi hoặc vào ngày nghỉ, bạn nên thư giãn cho đôi chân của mình: Trút bỏ những lo âu và nằm thoải m ái ữ ên giường, kê cao chân lên
tường khoảng 10 phút. Ngoài ra, khi đi ngủ bạn có thể kê cao chân lên gôd hoặc chăn. Biện pháp này chắc chắn sẽ làm chân bạn nhẹ nhàng hơn.

7. Đi khám bác sĩ

Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trong m ôi trường quá nóng hoặc phải đứng liên tục, hãy đi khám bác sĩ định kỳ. Bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn phát hiện sớm các bệnh về mạch máu và điều trị kịp thời. Ngoài ra, khi thấy có dấu hiệu bất thường (phù chần, đau chân...), các bạn cần đến gặp bác sĩ ngay vì đó có thể là dấu hiệu của những bệnh nguy hiểm .

Có thể bạn quan tâm

Cách yêu, cách chiếm được nàng

8 hình thức giảm giá hiệu quả ngoài sức tưởng tượng của các nhà bán lẻ

8 hình thức giảm giá hiệu quả ngoài sức tưởng tượng của các nhà bán lẻ

Ngoài chất lượng, tính năng và mẫu mã sản phẩm...
23/07/2020
Những tính tốt của đàn ông chị em cứ an tâm "trao thân gửi phận"

Những tính tốt của đàn ông chị em cứ an tâm "trao thân gửi phận"

Bạn đang bước vào độ tuổi lập gia đình, bạn đang...
02/03/2021
15 phương pháp giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc hiệu quả cho một ngày mới

15 phương pháp giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc hiệu quả cho một ngày mới

Bạn đã bao giờ cảm thấy bị “ngộp” bởi áp lực và...
13/01/2021
Để luyện trí cho được minh mẫn bạn cần sử dụng 8 cách này

Để luyện trí cho được minh mẫn bạn cần sử dụng 8 cách này

Dưới đây là tám cách luyện tập để bồi bổ trí óc...
05/07/2020
10 lời khuyên đắt giá giúp con đường thăng tiến dễ dàng hơn

10 lời khuyên đắt giá giúp con đường thăng tiến dễ dàng hơn

Nhân viên đầy tham vọng luôn tìm cơ hội để leo...
07/05/2021
Một số yếu tố cần xem xét kĩ trước lời đề nghị làm việc

Một số yếu tố cần xem xét kĩ trước lời đề nghị làm việc

Bản sơ yếu lý lịch của bạn gây ấn tượng, bạn đã...
03/05/2021
7 tuyệt chiêu giúp bạn hài lòng hơn với công việc mình đang làm

7 tuyệt chiêu giúp bạn hài lòng hơn với công việc mình đang làm

Bạn đang có một công việc ổn định nhưng bạn đang...
13/01/2021
Cô dâu muốn đẹp trong ngày trọng đại tuyệt đối không bỏ qua những mẹo này

Cô dâu muốn đẹp trong ngày trọng đại tuyệt đối không bỏ qua những mẹo này

Với mỗi cô dâu, ngày cưới luôn là một ngày trọng...
21/09/2020
Cách từ chối khéo cuộc nói chuyện với người mình không ưa

Cách từ chối khéo cuộc nói chuyện với người mình không ưa

Trong cuộc sống, có thể bạn là một người giỏi...
01/07/2020
Triết lí sâu sắc giúp sinh viên đạt được những điều mình mong muốn khi ra trường
Bán hàng thông minh: Đừng bao giờ ngắt lời khi khách hàng đưa ra ý kiến
Những chiến thuật quảng cáo bạn cần nắm rõ để khai thác hiệu quả

Những chiến thuật quảng cáo bạn cần nắm rõ để khai thác hiệu quả

Quảng cáo có thể là một lựa chọn đắt đỏ. Vì thế,...
22/07/2021
Hướng dẫn cách làm thạch dừa tại nhà chi tiết đảm bảo thơm ngon miễn bàn

Hướng dẫn cách làm thạch dừa tại nhà chi tiết đảm bảo thơm ngon miễn bàn

Thạch dừa là món ăn vặt thơm ngon được cả trẻ em...
28/07/2018
Trị môi thâm thành môi hồng tự nhiên bằng những cách đơn giản, dễ làm

Trị môi thâm thành môi hồng tự nhiên bằng những cách đơn giản, dễ làm

Cách làm môi hồng tự nhiên không cần son rất dễ...
02/11/2020
Cách đối phó với 10 loại đồng nghiệp "khó chơi" mà bạn thường gặp phải

Cách đối phó với 10 loại đồng nghiệp "khó chơi" mà bạn thường gặp phải

Trong công việc, thể nào bạn cũng gặp ít nhất một...
01/05/2021

Tình yêu

STT Xã hội rộng lớn nên không thiếu những kẻ đàn ông rẻ tiền

STT Xã hội rộng lớn nên không thiếu những kẻ đàn ông rẻ tiền

Thế giới rộng lớn chắc chắn sẽ có người này,...
27/04/2020
Những status buồn và dạt dào cảm xúc về tình yêu đơn phương

Những status buồn và dạt dào cảm xúc về tình yêu đơn phương

Yêu đơn phương giống hệt như cách bạn nắm thật...
01/04/2016
Cười nghiêng ngả với những Status độc đáo về tình yêu

Cười nghiêng ngả với những status độc đáo về tình yêu

Tình yêu là một khái niệm đa nghĩa. Tình yêu là...
21/11/2016
Những status siêu đáng yêu để thả thích crush

Những status siêu đáng yêu để thả thích crush

Bạn đang thích thầm ai đó? Bạn để ý người ta...
13/09/2018
STT tình yêu có khi là thế, xa nhau rồi lại trở về

STT tình yêu có khi là thế, xa nhau rồi lại trở về

Tình yêu có khi là thế, xa nhau lại quay về. Để...
01/02/2020
Stt phụ nữ phải biết yêu thương chiều chuộng bản thân mình hơn

Stt phụ nữ phải biết yêu thương chiều chuộng bản thân mình hơn

Sau những tháng ngày gồng gánh trên vai hàng tá...
14/08/2017
Status buồn Viết cho những cô gái của tôi Đâu đó có người đang ngồi khóc

Status buồn Viết cho những cô gái của tôi Đâu đó có người đang ngồi khóc

Khóc đi em, đời trêu ngươi rồi sẽ có ngày em trêu...
25/04/2017
Status buồn - Buông tay để em biết em mạnh mẽ hơn em tưởng....

Status buồn - Buông tay để em biết em mạnh mẽ hơn em tưởng....

Ngày ấy, lúc anh ra đi em chỉ biết khóc lóc, lấy...
10/01/2017
Đưa tay đây nào! Cùng anh vượt qua mọi khó khăn em nhé!

Đưa tay đây nào! Cùng anh vượt qua mọi khó khăn em nhé!

Em à, hãy nắm tay anh thật chặt nhé dù phía trước...
26/05/2020
Status tình bạn sau khi tốt nghiệp cấp 3 kỉ niệm thời học sinh và tình bạn thân

Stt tuổi 15 đôi chân nhỏ bé của em tự bước đi trên đường đời

15 tuổi cuộc đời dạy em biết đối diện với tổn...
15/08/2017
Những status yêu đời Cảm ơn anh đã yêu em

Những status yêu đời Cảm ơn anh đã yêu em

Tình yêu nào cũng có niềm vui, có nỗi buồn cả....
21/03/2017
Những Stt nhắn gửi Nếu anh yêu một cô gái Xử Nữ…

Những Stt nhắn gửi Nếu anh yêu một cô gái Xử Nữ…

Nếu anh yêu một cô nàng Xử Nữ hẳn là đôi khi anh...
18/03/2018
Stt đừng so sánh em với người khác nếu anh yêu em và tôn trọng em

Stt đừng so sánh em với người khác nếu anh yêu em và tôn trọng em

Những gì đã qua chỉ là quá khứ nhưng không ít...
04/11/2018
STT quá khứ vốn là thứ để quên đi

STT quá khứ vốn là thứ để quên đi

Quá khứ rất quan trọng, nhưng nó không phải là...
28/02/2020

Tâm trạng

Cảm nhận những Stt hay về thiên yết: Vì em là cô gái Thiên Yết….

Cảm nhận những Stt hay về thiên yết: Vì em là cô gái Thiên Yết….

Con gái Thiên Yết đa sầu đa cảm, anh biết vây mà...
09/04/2018
Làm người lớn đâu có dễ dàng, hãy học cách chấp nhận mỗi ngày

Làm người lớn đâu có dễ dàng, hãy học cách chấp nhận mỗi ngày

Cuộc sống này vốn dĩ quá khắc nghiệt, mỗi ngày,...
09/04/2021
Stt tháng 7, tháng của mưa ngâu hay nước mắt của Ngưu Lang Chức Nữ

Stt tháng 7, tháng của mưa ngâu hay nước mắt của Ngưu Lang Chức Nữ

Tháng 7 lại đến trong những cơn mưa ngâu thầm...
29/06/2018
Status thương nhớ Tháng Ba về, yêu thương giăng tràn mọi nẻo…

Status thương nhớ Tháng Ba về, yêu thương giăng tràn mọi nẻo…

Và bây giờ chúng ta cùng thả hồn mình vào những...
01/03/2018
Những Stt diễn tả nỗi đau khổ, sầu tư của kẻ say

Những Stt diễn tả nỗi đau khổ, sầu tư của kẻ say

Người ta thường nói rượu bia chỉ giỏi hại đời, âu...
20/08/2016
Stt viết cho tuổi 20 - Tuổi 20 chênh vênh của những chênh vênh

Stt viết cho tuổi 20 - Tuổi 20 chênh vênh của những chênh vênh

Tuổi 20. Có những buổi sáng tỉnh dậy rồi chẳng...
24/03/2018
Stt tuổi 27 có gì phải vội vàng đâu cô gái

Stt tuổi 27 có gì phải vội vàng đâu cô gái

Thế giới này vốn rất công bằng, ai rồi cũng có đủ...
14/07/2018
Status chênh vênh Có thứ tình yêu, mà không dám bày tỏ

Status chênh vênh Có thứ tình yêu, mà không dám bày tỏ

Có thứ tình yêu, mà không dám bày tỏ, không có tư...
24/02/2017
Stt thất tình buồn nhất khi hết yêu thì đừng níu kéo để người ta thương hại

Stt thất tình buồn nhất khi hết yêu thì đừng níu kéo để người ta thương hại

Chẳng có cuộc tình nào có thể đảm bảo tình yêu...
21/09/2018
Những Stt thay lời sau cùng cho anh Kể từ giờ em sẽ sống cho riêng em

Những Stt thay lời sau cùng cho anh Kể từ giờ em sẽ sống cho riêng em

Sống trên đời, mỗi người đều có quyền lựa chọn...
30/04/2017
STT phải chăng, đời đang xô đẩy tôi tới bước đường cùng

STT phải chăng, đời đang xô đẩy tôi tới bước đường cùng

Tôi viết cho những ngày chông chênh của cuộc đời...
04/03/2019
Những Stt cảm động rơi nước mắt chỉ có người bị phản bội mới thấu hiểu

Những Stt cảm động rơi nước mắt chỉ có người bị phản bội mới thấu hiểu

Trong tình yêu vốn dĩ sự tin tưởng rất quan trọng...
27/08/2016
Status chênh vênh Tuổi 28 tự do, chông chênh và bắt đầu mâu thuẫn

Status chênh vênh Tuổi 28 tự do, chông chênh và bắt đầu mâu thuẫn

28 chưa đủ tuổi để viết về cuộc đời! Tôi chỉ viết...
08/06/2017

Stt cô đơn

Stt ngày dài lê thê khi có một nỗi buồn và cô đơn mênh mông, hoang hoải

Stt ngày dài lê thê khi có một nỗi buồn và cô đơn mênh mông, hoang hoải

Có những ngày con phố ủ rũ và dài lê thê với...
23/04/2018
STT Một người bước đi là một khoảng trống chẳng thể lấp đầy

STT Một người bước đi là một khoảng trống chẳng thể lấp đầy

Nỗi nhớ, như một cái gì đó không tên tuổi, lạ lắm...
25/05/2020
Stt tâm trạng viết cho những ngày ta thấy chơi vơi và trống rỗng

Stt tâm trạng viết cho những ngày ta thấy chơi vơi và trống rỗng

Có những ngày tâm trạng ta vô định như một cơn...
30/04/2018
STT cô đơn của cô gái khi vẫn một mình lặng lẽ chống chọi với mùa đông

STT cô đơn của cô gái khi vẫn một mình lặng lẽ chống chọi với mùa đông

Anh ơi! Đông về rồi đấy. Ở nơi nào đó, anh có...
04/01/2019
Stt một mình em bước đi tiếp tục hạnh phúc trên con đường của riêng em

Stt một mình em bước đi tiếp tục hạnh phúc trên con đường của riêng em

Nếu hạnh phúc tình yêu là con đường dài có hai...
16/04/2018
STT mẹ ơi, con mệt quá rồi, con về bên mẹ được không?

STT mẹ ơi, con mệt quá rồi, con về bên mẹ được không?

Càng lớn, chúng ta càng phải đối mặt với nhiều...
08/01/2019
STT Mong một lần anh có thể hiểu em

STT Mong một lần anh có thể hiểu em

Giá như anh hiểu sau những cãi vã em đã bị tổn...
23/03/2020
Stt những ngày vắng anh là những ngày buồn đến lạ

Stt những ngày vắng anh là những ngày buồn đến lạ

Ngày không anh, tim dường như chẳng đập bởi...
21/07/2019
Status hay dành cho người cô đơn giữa mùa đông lạnh giá

Status hay dành cho người cô đơn giữa mùa đông lạnh giá

Mùa đông đến mang cho con người biết bao cảm xúc...
31/10/2016
STT Hãy cho em một phút được yếu lòng

STT Hãy cho em một phút được yếu lòng

Trong màn đêm tĩnh mịch, với chút nhạc dịu êm ru...
09/03/2020
Stt tâm trạng viết về những nỗi cô đơn, trống vắng của tuổi trẻ

Stt tâm trạng viết về những nỗi cô đơn, trống vắng của tuổi trẻ

Nỗi cô đơn là một phần của quãng đường từ tuổi...
17/07/2018
STT vì bạn chưa đủ quan trọng nên họ chẳng quan tâm

STT vì bạn chưa đủ quan trọng nên họ chẳng quan tâm

Trong tình yêu, nếu bạn đủ quan trọng, người ta...
10/04/2020
Stt tâm trạng Có phải con người càng trưởng thành sẽ càng cô đơn?

Stt tâm trạng Có phải con người càng trưởng thành sẽ càng cô đơn?

Đôi lúc chúng ta tự hỏi mình, tại sao càng trưởng...
09/03/2018
Stt tâm trạng Anh ơi, hôm nay em mệt rã rời, anh đang nơi đâu?

Stt tâm trạng Anh ơi, hôm nay em mệt rã rời, anh đang nơi đâu?

Chúng ta thường tự nhủ mình rằng, thực ra một...
09/03/2018