15 phương pháp giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc hiệu quả cho một ngày mới

Bạn đã bao giờ cảm thấy bị “ngộp” bởi áp lực và đòi hỏi của ngày làm việc? Bạn có nghĩ tới việc tạo ra một môi trường cho phép bạn làm việc thong thả hơn, năng suất hơn, và hạnh phúc hơn? Bước đầu tiên hướng về mục tiêu này là nhận ra rằng bạn sẽ kiểm soát được ngày làm việc, và có nhiều thứ bạn có thể làm để kiểm soát trải nghiệm ở nơi làm việc.
15 phương pháp giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc hiệu quả cho một ngày mới

1. Chuẩn bị từ đêm hôm trước: Một thói quen buổi tối có thể giúp thiết lập các giai đoạn cho một ngày làm việc thú vị và năng suất tiếp theo. Nếu bạn dành vài phút để liệt kê ba nhiệm vụ quan trọng cho ngày tiếp theo, bạn sẽ bắt đầu ngày mới với cảm giác có mục đích. Điều này góp phần giúp buổi sáng thong thả hơn.

2. Thức dậy và tắm sáng: Tắm sáng giúp bạn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sinh lực, đồng thời mang đến một khởi đầu tuyệt diệu cho ngày mới. Nó cũng tạo ra khoảng thời gian yên tĩnh cho bạn suy nghĩ.

3. Tạo ra một cách thức thư giãn vào buồi sáng: Cách thức này có thể bao gồm vài bài tập thể dục, uống một tách cà phê với người bạn ưa thích, hoặc thậm chí chi cần một khoảng thời gian làm việc yên tĩnh. Thức dậy sớm đủ để không cảm thấy vội vàng, sau đó bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng một ít dòng ghi chú tích cực cũng như thực sự tận hưởng buổi sáng.

4. Làm ít hơn thành quả nhiều hơn: Một ngày làm việc khó mà thong thả nếu bạn có quá nhiều việc phải làm. Thay vào đó, hãy học cách áp dụng quy tắc 80/20 và chọn dự án sẽ có ý nghĩa nhất trong dài hạn. Thử chọn ba việc quan trọng để hoàn thành mỗi ngày. Hãy tự hỏi bản thân, ba việc nào làm ngày hôm nay sẽ đưa bạn đến gần với mục tiêu của mình hơn? Rồi tập trung chú ý để hoàn thành các việc đó.

15 phương pháp giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc hiệu quả cho một ngày mới

5. Vận động cơ thể: Không cần tập nặng vào buổi sáng, mà hãy vận động cơ thể nhẹ nhàng. Mười lăm phút trên máy tập thể dục đa năng cũng đủ để làm cơ thể giãn ra và máu huyết lưu thông. Một sự vận động nhẹ nhàng như vậy sẽ không ảnh hưởng lên các khớp.

6. Tận dụng sự yên tĩnh: Một khi hoàn thành xong thói quen sáng của bạn, hãy bắt tay vào làm việc ngay khi không gian vẫn còn tương đối yên tĩnh. Có người thích làm việc vào ban đêm khi mọi thứ trở nên tĩnh lặng, nhưng buổi sáng thưởng là thời điểm làm việc tốt nhất. Dù theo cách nào, dễ dàng đạt năng suất cao hơn khi những thứ gây xao nhãng được giảm ở mức tối thiểu.

7. Đừng tự cam kết quá nhiều bổn phận: Đánh giá tất cả các bổn phận và tìm kiếm những phần để cắt giảm. Phân biệt giữa việc nào cần thiết và việc nào chỉ làm bạn bận rộn thêm. Hãy tìm cách để giao phó, thuê bên ngoài, giảm thiểu hoặc loại bỏ các hoạt động không cần thiết, ngốn thời gian, không đóng góp nhiều vào mục tiêu chính của bạn.

8. Trân trọng những may mắn: Thái độ của chúng ta về công việc ảnh hưởng rất nhiều tới những gì chúng ta tập trung vào. Nếu chúng ta không ngừng nghĩ tới những điều không thích, ngày làm việc sẽ giống như chịu đựng cực hình. Ngược lại, nếu chúng ta cảm thấy biết ơn vì có việc làm, đặc biệt là trong những thời điểm kinh tế khó khăn, chúng ta sẽ có một trải nghiệm hoàn toàn khác. Càng trân trọng công việc, bạn sẽ càng thích thú ngày làm việc của mình.

15 phương pháp giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc hiệu quả cho một ngày mới

9. Sắp xếp lịch trình: Nếu bạn được lựa chọn không tham gia các cuộc họp, nghe điện thoại, hoặc làm các việc vặt, hãy làm thế. Một cuộc họp có thể thay thế bằng email, hoặc một cuộc điện thoại hay tin nhắn không? Có thể kết hợp những việc vặt hoặc thậm chí là giao người khác xử lý không? Một lịch trình làm việc kín đặc tạo ra rất nhiều cảng thẳng không cần thiết, vì vậy, hãy cố gắng giảm lịch trình phòng khi có việc đột xuất sẽ không làm hỏng cả ngày của bạn.

10. Tùy chỉnh môi trường làm việc: Cho dù bạn làm việc ở nhà, trong văn phòng, hoặc nơi khác, cố gắng kiểm soát môi trường làm việc ngay lập tức để bạn có thể tập trung vào nhiệm vụ chính. Điều này thường đồng nghĩa là mọi thứ bạn cần để làm việc đều có đủ và không cần gì thêm nữa.

11. Kiểm soát những thứ gây xao nhãng: Hầu hết mọi người không cần phải mở điện thoại, email, dịch vụ tin nhắn nhanh... 24/7. Đừng e ngại tắt đi khi bạn cần tập trung. Bất cứ thứ gì phá vỡ sự tập trung của bạn và làm bạn nhảy từ việc này sang việc khác sẽ chỉ làm bạn chậm lại và ảnh hưởng đến năng suất.

12. Tránh làm nhiều việc cùng lúc: Tập trung và đạt năng suất cao liên quan với nhau. Làm nhiều việc cùng lúc sẽ phân tán sự tập trung và có ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất, thái độ của bạn đối với công việc. Nếu có thể, trong mỗi thời điểm hãy cố gắng tập trung vào chỉ một nhiệm vụ.

15 phương pháp giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc hiệu quả cho một ngày mới

13. Sống cho hiện tại: Thay vì lo lắng về tương lai hay hồi tưởng quá khứ, hãy cố gắng tập trung vào các nhiệm vụ chính. Chú ý đến từng chi tiết của những gì bạn đang làm và tìm cách để hoàn thành xuất sắc. Chúng ta đạt được rất nhiều thỏa mãn cá nhân từ một công việc được hoàn thành tốt. Bạn sẽ tận hướng ngày làm việc của mình nhiều hơn nếu nó mang lại cho bạn cảm giác tự hào và thành tựu. Vì vậy, hãy làm tốt công việc chính.

14. Ngắt sự tập trung liên tục: Tập trung ở mức vừa đủ thì hiệu quả cao, nhưng tập trung quá mức thì hiệu quả sẽ giảm dần đi. Ngắt tập trung một cách có chủ ý thực ra giúp bạn làm việc năng suất hơn, chứ không làm giảm. Sau khoảng 90 phút tập trung, rất nên dừng việc bạn đang làm, đứng dậy, đi lại, duỗi người, lấy một cốc nước, nhìn ngắm thứ gì đó trong một lúc. Một vài phút này sẽ giúp bạn có cảm giác được làm mới và sẵn sàng cho một chu kỳ tiếp theo.

15. Sử dụng các buổi họp tập trung thỏa đáng: Tập trung thỏa đáng là một chiến lược đơn giản để nhanh chóng nhân đôi năng suất. Nó sẽ cho phép bạn đạt được nhiều hơn mà không trở nên căng thẳng hoặc bị chìm ngập.

Có thể bạn quan tâm

Cách yêu, cách chiếm được nàng

45 ý tưởng quảng cáo khách hàng cực khôn ngoan đảm bảo hiệu quả

45 ý tưởng quảng cáo khách hàng cực khôn ngoan đảm bảo hiệu quả

Bạn đặt ra mục tiêu mở rộng thị phần và tăng...
03/04/2021
Cách nấu canh ngao chua với dọc mùng mang đến món ăn thanh mát bổ dưỡng

Cách nấu canh ngao chua với dọc mùng mang đến món ăn thanh mát bổ dưỡng

Canh ngao chua dọc mùng là lựa chọn số 1 cho các...
28/07/2018
17 mẹo xử lý và chế biến cá rất hay các bà nội trợ cần biết

17 mẹo xử lý và chế biến cá rất hay các bà nội trợ cần biết

Cá là loại thực phẩm quá phổ biến trong mỗi bữa...
14/08/2020
8 hình thức giảm giá hiệu quả ngoài sức tưởng tượng của các nhà bán lẻ

8 hình thức giảm giá hiệu quả ngoài sức tưởng tượng của các nhà bán lẻ

Ngoài chất lượng, tính năng và mẫu mã sản phẩm...
23/07/2020
8 Cách níu kéo chàng sau khi chia tay khiến chàng không thể không quay lại

8 Cách níu kéo chàng sau khi chia tay khiến chàng không thể không quay lại

Nếu bạn đang trong tình trạng bế tắc không biết...
25/12/2018
7 cách khéo léo giúp bạn đàm phán mức lương khi được đề cập

7 cách khéo léo giúp bạn đàm phán mức lương khi được đề cập

Nhiều người cho rằng đi làm chỉ vì niềm vui, vì...
15/01/2021
Cách giúp bạn giải tỏa khi không hài lòng trong công việc

Cách giúp bạn giải tỏa khi không hài lòng trong công việc

Thái độ ảnh hưởng đến tất cả mọi chuyện. Công...
02/05/2021
Bí quyết giúp bạn" xử gọn" những tình huống khó đỡ từ sếp

Bí quyết giúp bạn" xử gọn" những tình huống khó đỡ từ sếp

Trong một thế giới lý tưởng, bạn luôn biết nên...
09/05/2021
7 bước để đặt mục tiêu và hoàn thành mục tiêu xuất sắc

7 bước để đặt mục tiêu và hoàn thành mục tiêu xuất sắc

Cuộc sống thực sự có ý nghĩa khi bạn có mục tiêu...
23/07/2020
Cô dâu muốn đẹp trong ngày trọng đại tuyệt đối không bỏ qua những mẹo này

Cô dâu muốn đẹp trong ngày trọng đại tuyệt đối không bỏ qua những mẹo này

Với mỗi cô dâu, ngày cưới luôn là một ngày trọng...
21/09/2020
Ăn sáng rất tốt nhưng sẽ tốt hơn rất nhiều nếu biết ăn đúng cách

Ăn sáng rất tốt nhưng sẽ tốt hơn rất nhiều nếu biết ăn đúng cách

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên có...
23/08/2020
Hướng dẫn cách làm thạch dừa tại nhà chi tiết đảm bảo thơm ngon miễn bàn

Hướng dẫn cách làm thạch dừa tại nhà chi tiết đảm bảo thơm ngon miễn bàn

Thạch dừa là món ăn vặt thơm ngon được cả trẻ em...
28/07/2018
10 lời khuyên đắt giá giúp con đường thăng tiến dễ dàng hơn

10 lời khuyên đắt giá giúp con đường thăng tiến dễ dàng hơn

Nhân viên đầy tham vọng luôn tìm cơ hội để leo...
07/05/2021

Tình yêu

STT tổn thương chính là vết sẹo lớn nhất cuả cuộc đời mà khó có thể xóa bỏ

STT tổn thương chính là vết sẹo lớn nhất cuả cuộc đời mà khó có thể xóa bỏ

Vết thương sâu đến mấy rồi thì cũng sẽ lành dần...
08/06/2019

Status chia tay Tạm biệt anh giấc mộng thanh xuân tươi đẹp nhất

Điều tuyệt vời nhất của thanh xuân là gì anh biết...
04/04/2017
Stt mang tên “ Nỗi đau của cô gái trong cuộc tình tay ba”

Stt mang tên “ Nỗi đau của cô gái trong cuộc tình tay ba”

Nếu có ai đó hỏi tôi, "có tin tình yêu là...
28/05/2016
Những dấu hiệu giúp bạn chắc chắn rằng mình đã yêu đúng người

Những dấu hiệu giúp bạn chắc chắn rằng mình đã yêu đúng người

Người ta thường nói tình yêu sẽ khiến cho con...
08/09/2018
Stt viết cho ngày cô đơn và nỗi nhớ em khôn nguôi

Stt viết cho ngày cô đơn và nỗi nhớ em khôn nguôi

Hôm nay, anh không viết những chuyện buồn cười...
23/06/2018
Stt khoảng cách trong tình yêu là một thứ rất đáng sợ

Stt khoảng cách trong tình yêu là một thứ rất đáng sợ

Người ta bảo, xa nhau khi còn yêu là cái vị đắng...
23/06/2018
STT Tình yêu đích thực là tình yêu không điều kiện

STT Tình yêu đích thực là tình yêu không điều kiện

Ai cũng cố đưa ra cho mình những mẫu người lý...
21/05/2020
Stt đắng cay trong tình yêu là một thứ gia vị đau đớn nhất khi trải qua

Stt đắng cay trong tình yêu là một thứ gia vị đau đớn nhất khi trải qua

Tình yêu là bất biến, có chăng chỉ những người...
23/06/2018
STT với anh, em mãi là bầu trời xanh có nắng vàng

STT với anh, em mãi là bầu trời xanh có nắng vàng

Ngôi sao sáng nhất trên bầu trời là sao Bắc Đẩu....
10/11/2019
Những status buồn... em không muốn chia tay

Những status buồn... Em không muốn chia tay!

Trong tình yêu, có ai không muốn được cùng nhau...
03/12/2016

Tâm trạng

Stt tháng 5 về với màu đỏ thắm của hoa phượng khiến lòng ta không khỏi bồi hồi

Stt tháng 5 về với màu đỏ thắm của hoa phượng khiến lòng ta không khỏi bồi hồi

Hoa Phượng thường nở rực rỡ đỏ trời vào đầu tháng...
29/04/2018
Tại sao em phải cố tỏ ra mình ổn trong khi lòng em đang dậy sóng

Tại sao em phải cố tỏ ra mình ổn trong khi lòng em đang dậy sóng

Đừng cố tỏ ra ổn làm gì, muốn khóc cứ khóc. Hãy...
18/09/2019
Chia sẽ những Stt cảm xúc đám cưới người yêu cũ vô cùng ý nghĩa

Chia sẽ những Stt cảm xúc đám cưới người yêu cũ vô cùng ý nghĩa

Đám cưới người yêu cũ là một việc gì đó thật oái...
29/10/2018
STT Đừng cố gắng lấp đầy khoảng trống chỉ vì cô đơn

STT Đừng cố gắng lấp đầy khoảng trống chỉ vì cô đơn

Em à! Cô đơn không hề đáng sợ như em nghĩ đâu,...
05/04/2020
Stt viết cho cô gái mùa đông mạnh mẽ lắm nhưng cũng cô đơn lắm

Stt viết cho cô gái mùa đông mạnh mẽ lắm nhưng cũng cô đơn lắm

Cô gái sinh vào mùa đông lạnh giá nên bản năng...
23/11/2018
Tháng 10 về chúng ta mở rộng trái tim để đón chờ tình yêu

Tháng 10 về chúng ta mở rộng trái tim để đón chờ tình yêu

Tôi chia tay với tháng 9 trong cái cảm xúc hanh...
07/10/2018
Biển, tình yêu và nỗi nhớ qua những status ý nghĩa nhất

Biển, tình yêu và nỗi nhớ qua những status ý nghĩa nhất

Biển, tình yêu và nỗi nhớ là chủ đề vô tận của...
27/10/2016
Lắng nghe những cung bậc cảm xúc cùng Hà Nội qua những status ý nghĩa

Lắng nghe những cung bậc cảm xúc cùng Hà Nội qua những status ý nghĩa

Hà Nội trong cơn gió mênh mang và sự bình yên đến...
23/11/2016
STT cảm xúc lần lộn trong những ngày cuối năm

STT cảm xúc lần lộn trong những ngày cuối năm

Cảm xúc những ngày cuối năm thật khó tả lúc suy...
17/01/2019
Tổng hợp những status chất chứa tâm trạng của con người trước biển

Tổng hợp những status chất chứa tâm trạng của con người trước biển

Biển là nguồn cảm hứng bất tận cho thi ca nghệ...
26/09/2016
Status hay Ai cũng cần có một người để 365 ngày trong năm là những ngày tháng bình yên

Status hay Ai cũng cần có một người để 365 ngày trong năm là những ngày tháng bình yên

Có những ngày mỏi mệt, thấy cần lắm một bờ vai để...
26/04/2017
Suy ngẫm cảm giác thất vọng trong những Stt ý nghĩa nhất

Suy ngẫm cảm giác thất vọng trong những Stt ý nghĩa nhất

Nếu như chúng ta luôn được khuyến khích rằng hãy...
29/07/2016

Stt cô đơn

STT Mong một lần anh có thể hiểu em

STT Mong một lần anh có thể hiểu em

Giá như anh hiểu sau những cãi vã em đã bị tổn...
23/03/2020
STT Một người bước đi là một khoảng trống chẳng thể lấp đầy

STT Một người bước đi là một khoảng trống chẳng thể lấp đầy

Nỗi nhớ, như một cái gì đó không tên tuổi, lạ lắm...
25/05/2020
Stt em vẫn cháy hết mình vì tình yêu dẫu đó chỉ là tình yêu đơn phương

Stt em vẫn cháy hết mình vì tình yêu dẫu đó chỉ là tình yêu đơn phương

Mỗi người có một quan điểm khác nhau về tình yêu...
24/02/2019
Stt tâm trạng Có phải con người càng trưởng thành sẽ càng cô đơn?

Stt tâm trạng Có phải con người càng trưởng thành sẽ càng cô đơn?

Đôi lúc chúng ta tự hỏi mình, tại sao càng trưởng...
09/03/2018
Stt Em luôn tự hỏi bao giờ thì anh sẽ xuất hiện?

Stt em luôn tự hỏi: Bao giờ thì anh sẽ xuất hiện?

Chàng trai, con đường của riêng em được lát bằng...
01/10/2020
Đây là nguyên nhân khiến các bạn gái mãi vẫn không có mảnh tình vắt vai

Đây là nguyên nhân khiến các bạn gái mãi vẫn không có mảnh tình vắt vai

Nếu bạn không thấy chàng trai nào theo đuổi mình...
07/07/2020
Chẳng biết tôi chọn cô đơn hay cô đơn chọn tôi, chỉ biết càng lớn tôi càng cô đơn
STT tình yêu buồn: Mưa về mang theo bao nỗi nhớ

STT tình yêu buồn: Mưa về mang theo bao nỗi nhớ

Cơn mưa chiều nay vô tình mang bao nỗi nhớ....
03/03/2020
STT Nhìn em hạnh phúc bên ai kia mà lòng anh đau nhói

STT Nhìn em hạnh phúc bên ai kia mà lòng anh đau nhói

Anh đã yêu em bằng tất cả những gì anh có và đánh...
13/03/2020
STT đứng giữa biển người tôi vẫn thấy cô đơn, lạc lõng

STT đứng giữa biển người tôi vẫn thấy cô đơn, lạc lõng

Cô đơn khi một mình chênh vênh. Nhưng có lẽ, cô...
30/03/2020
STT mẹ ơi, con mệt quá rồi, con về bên mẹ được không?

STT mẹ ơi, con mệt quá rồi, con về bên mẹ được không?

Càng lớn, chúng ta càng phải đối mặt với nhiều...
08/01/2019
Status hay dành cho người cô đơn giữa mùa đông lạnh giá

Status hay dành cho người cô đơn giữa mùa đông lạnh giá

Mùa đông đến mang cho con người biết bao cảm xúc...
31/10/2016
STT Cười chưa hẳn là vui, cười để che dấu nỗi đau

STT Cười chưa hẳn là vui, cười để che dấu nỗi đau

Cười không phải lúc nào cũng là thước đo của hạnh...
01/04/2020
Những Stt ý nghĩa cô đơn là gì trong mỗi chúng ta ?

Những Stt ý nghĩa cô đơn là gì trong mỗi chúng ta ?

Trong cuộc đời mỗi người không thiếu những khoảnh...
15/06/2018