10 giải pháp để đối phó những cảm xúc sơ đẳng mà người ta thường né tránh

Cuộc sống có rất nhiều cảm xúc lẫn lộn, nó bao gồm những cảm xúc tích cực lẫn cảm xúc tiêu cực. Thông thường, ai cũng cố né tránh những cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, đó không phải là giải pháp hay. Vậy, để đối mặt với nó, chúng ta cần làm gì, hãy tham khảo bài viết dưới đây:
10 giải pháp để đối phó những cảm xúc sơ đẳng mà người ta thường né tránh

1. Cảm thấy khó chịu

Khi cơ thể lâm vào tình trạng khó chịu, chúng ta hãy dùng những kỹ năng để xác định  rõ điều bạn muốn gì. Sau đó, lựa chọn hành động thích hợp. Thử một phương thức hơi khác để xem bạn có thay đổi ngay được cách thức bạn đang cảm thấy về tình huống hay không.

2. Cảm thấy sợ hãi

Bạn hãy xét lại xem bạn đang sợ hãi về điều gì và dự kiến điều bạn phải làm để chuẩn bị tinh thần. Hãy tưởng tượng xem bạn phải có hành động gì để xử lý tình huống một cách tốt nhất. Đây là lúc bạn phải sử dụng phương thuốc hóa giải sợ hãi: Bạn phải quyết định có niềm tin, biết rằng mình đã làm đầy đủ mọi sự để chuẩn bị cho bất kỳ điều gì xảy đến.

3. Cảm thấy tổn thương

Khi tổn thương, hãy nhận ra rằng có thể đây chỉ là một sự mất mát tưởng tưởng chứ không có thực. Sau đó, hãy tự hỏi mình, "Có mất mát thực sự nào không? Hay là mình đang đánh giá tình huống này quá sớm, hay quá vội vã". Cuối cùng, nhẹ nhàng và cởi mở trao đổi vấn đề với người có liên quan tới việc tạo ra cảm xúc bị tổn thương của bạn.

10 giải pháp để đối phó những cảm xúc sơ đẳng mà người ta thường né tránh

4. Cảm thấy tức giận

Hãy nhận ra là bạn đã hiểu sai tình huống và sự tức giận của bạn có thể là bạn cắt nghĩa sai thái độ của người khác.

Nhận ra rằng cho dù người khác có vi phạm một nguyên tắc của bạn, thì nguyên tắc ấy không nhất thiết là nguyên tắc "đúng", cho dù bạn nghĩ đó là đúng.

Tự hỏi mình một câu hỏi tích cực hơn, "Xét về lâu dài, có thực sự người ấy quan tâm đến bạn không?" Hãy cắt đứt cơn tức giận bằng cách tự hỏi mình, "Tôi có thể học được bài học gì? Tôi có cách nào thông truyền cho người kia tầm quan trọng của nguyên tắc mà tôi chọn cho mình không?"

5. Cảm thấy không hài lòng

Nhận ra sự không hài lòng là người bạn của bạn và động não để tìm ra cách đạt kết quả.

Tìm ra động lực để đối phó với tình huống. Tìm một gương mẫu nào đó, một ai đã từng tìm ra giải pháp để đạt kết quả như bạn mong muốn.

Phấn khởi vì những gì bạn có thể học được bởi nó sẽ có ích cho bạn cả trong tương lai.

6. Cảm thấy thất vọng

Lập tức hình dung ra một điều gì bạn đang có thể học hỏi được từ tình huống này để làm bài học cho tương lai.

Đề ra một mục tiêu mới, một điều gì có thể gây phấn khởi hơn và là điều bạn có thể đạt được tiến bộ ngay.

Xét xem có phải bạn đã phán đoán quá vội vàng không. Nhiều khi những chuyện bạn tưởng là thất bại chỉ là những thách đố nhất thời thôi.

Nhận ra rằng tình huống có thể chức kết thúc. Vì thế bạn cần thêm kiên nhẫn.

Liều thuốc hóa giải hiệu quả nhất là xây dựng một thái độ mong chờ tích cực về một điều có thể xảy ra trong tương lai, bất luận những gì đã xảy ra trong quá khứ.

10 giải pháp để đối phó những cảm xúc sơ đẳng mà người ta thường né tránh

7. Cảm thấy tội lỗi

Lúc đó hãy nhìn nhận là bạn đã thực sự vi phạm một qui luật quan trọng bạn đặt ra cho đời sống mình. Sau đó, quyết tâm tuyệt đối sẽ không để thái độ này xảy ra trong tương lai.

8. Cảm thấy bất cập

Hãy tự hỏi mình: "Đây có là cảm giác đúng tôi cảm thấy trong tình huống này không? thực sự tôi bất cập, hay tôi phải thay đổi cách nhìn sự việc của mình?"

Mỗi khi cảm thấy bất cập, hãy tìm những mối khích lệ để cải thiện tình hình.

Tìm lấy một mẫu gương - một ai đó có hiệu quả trong lãnh vực mà bạn cảm thấy bất cập và xin người ấy dẫn dắt bạn.

9. Cảm thấy bất lực

Trong tất cả những chuyện bạn đang đối phó trong đời, bạn hãy chọn lấy một chuyện tuyệt đối và quan trọng nhất để bạn tập trung vào.

Viết ra tất cả nhựng gì bạn thấy là quan trọng nhất để thực hiện và xếp chúng theo thứ tự ưu tiên.

Xử lý trước tiên việc quan trọng nhất trong danh sách và tiếp tục có hành động cho tới khi bạn thành thào.

10 giải pháp để đối phó những cảm xúc sơ đẳng mà người ta thường né tránh

10. Cảm thấy cô đơn

Nhận ra rằng bạn có thể đến với người khác và thiết lập tương quan tức khắc và chấm dứt tình trạng cô đơn. Luôn luôn có những người quan tâm đến bạn ở khắp nơi.

Xác định bạn cần thiết lập loại tương quan nào. Bạn hãy nhắc nhở mình về một điều tuyệt vời của tâm trạng cô đơn là nó có ý muốn nói, "Tôi thực sự quan tâm đến người khác và tôi thích sống với người khác. Tôi cần tìm ra tôi cần có loại tương quan nào với người khác ngay lúc này, rồi có hành động ngay để biến nó thành hiện thực. Có ngay hành động để đến với người khác và thiết lập tương quan với họ.

Có thể bạn quan tâm

Cách yêu, cách chiếm được nàng

Để luyện trí cho được minh mẫn bạn cần sử dụng 8 cách này

Để luyện trí cho được minh mẫn bạn cần sử dụng 8 cách này

Dưới đây là tám cách luyện tập để bồi bổ trí óc...
05/07/2020
6 cách ham học hỏi khiến bạn nhanh chóng trở thành người thành công trong nghề

6 cách ham học hỏi khiến bạn nhanh chóng trở thành người thành công trong nghề

Bạn có một niềm khao khát đối với tri thức? Bạn...
05/05/2021
7 cách khéo léo giúp bạn đàm phán mức lương khi được đề cập

7 cách khéo léo giúp bạn đàm phán mức lương khi được đề cập

Nhiều người cho rằng đi làm chỉ vì niềm vui, vì...
15/01/2021
Trị môi thâm thành môi hồng tự nhiên bằng những cách đơn giản, dễ làm

Trị môi thâm thành môi hồng tự nhiên bằng những cách đơn giản, dễ làm

Cách làm môi hồng tự nhiên không cần son rất dễ...
02/11/2020
Cách đối phó với 10 loại đồng nghiệp "khó chơi" mà bạn thường gặp phải

Cách đối phó với 10 loại đồng nghiệp "khó chơi" mà bạn thường gặp phải

Trong công việc, thể nào bạn cũng gặp ít nhất một...
01/05/2021
10 bí quyết đắt giá dành cho những người đam mê với kinh doanh

10 bí quyết đắt giá dành cho những người đam mê với kinh doanh

Trong kinh doanh, 10 người thì có đến 9 người...
01/10/2020
6 cách tán tỉnh con gái lớn tuổi hơn mình khiến nàng phải “đổ gục”

6 cách tán tỉnh con gái lớn tuổi hơn mình khiến nàng phải “đổ gục”

Nếu như các cô gái mới lớn ngày càng bị hấp...
27/07/2018
15 mẹo vặt chế biến thịt lợn các bà nội trợ không thể bỏ qua

15 mẹo vặt chế biến thịt lợn các bà nội trợ không thể bỏ qua

Làm nội trợ không hề đơn giản, nó đòi hỏi cần...
13/08/2020
8 bước đơn giản giúp bạn đạt được những gì mình mong muốn

8 bước đơn giản giúp bạn đạt được những gì mình mong muốn

Có những người dường như luôn có được mọi thứ,...
29/11/2020
13 cách để yêu thương bản thân hơn giúp tìm lại ý nghĩa cuộc sống

13 cách để yêu thương bản thân hơn giúp tìm lại ý nghĩa cuộc sống

Cuộc đời con người ngắn ngủi, tuổi trẻ rồi cũng...
27/12/2018
Bí quyết chăm sóc các thể loại da chị em phụ nữ nhất định phải bỏ túi

Bí quyết chăm sóc các thể loại da chị em phụ nữ nhất định phải bỏ túi

Với người phụ nữ, làn da vô cùng quan trọng. Tuy...
20/08/2020
Cô dâu muốn đẹp trong ngày trọng đại tuyệt đối không bỏ qua những mẹo này

Cô dâu muốn đẹp trong ngày trọng đại tuyệt đối không bỏ qua những mẹo này

Với mỗi cô dâu, ngày cưới luôn là một ngày trọng...
21/09/2020
8 cách chữa lành những vết thương lòng: Vực dậy sau chia tay

8 cách chữa lành những vết thương lòng: Vực dậy sau chia tay

Đã có khi nào bạn rất yêu ai đó nhưng cuối cùng...
29/10/2018
10 cách hâm nóng tình cảm khi yêu lâu thật đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

10 cách hâm nóng tình cảm khi yêu lâu thật đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Thời gian giúp chúng ta hiểu nhau hơn nhưng cũng...
29/07/2018

Tình yêu

9 kiểu người đừng nên hẹn hò nếu không muốn tự chuốc lấy một chuyện tình đau khổ
Status suy ngẫm Trong cuộc hôn nhân ấy, mình cần gì?

Status suy ngẫm Trong cuộc hôn nhân ấy, mình cần gì?

Tôi nghĩ rằng mỗi người đàn ông trước khi lấy vợ...
12/06/2017
Những stt hay nhất dành cho hội độc thân vui vẻ

Những stt hay nhất dành cho hội độc thân vui vẻ

Mùa đông chuẩn bị đến rồi mà bạn vẫn chưa có gấu...
06/01/2018
Status tình yêu, cuộc sống và những nỗi buồn

Status tình yêu, cuộc sống và những nỗi buồn không biết chia sẻ cùng ai

Em như cơn gió phiêu du chẳng ai tìm kiếm nhưng...
08/08/2017

Stt những lời tỏ tình có “lực sát thương” cực cao trong truyện ngôn tình

Tiểu thuyết ngôn tình không chỉ đơn thuần là một...
13/08/2018
STT hoa đẹp rồi hoa cũng tàn, tình đẹp tình vẫn tan

Status hoa đẹp rồi hoa cũng tàn, tình đẹp tình vẫn tan

Hoa nở rồi hoa tàn, tình đến rồi tình đi. Đó là...
13/01/2020
Sẽ có người đến bên em và lau khô những giọt nước mắt

Sẽ có người đến bên em và lau khô những giọt nước mắt

Tình yêu của em đã trao cho một người gian dối là...
14/05/2020
Tổng hợp những status hay nhất về sự không chung thủy trong tình yêu

Tổng hợp những status hay nhất về sự không chung thủy trong tình yêu

Chung thủy là điều vô cùng quan trọng để duy trì...
25/08/2016
Status lấy chồng xa Mẹ bảo mẹ thương con lấy chồng xa

Status lấy chồng xa Mẹ bảo mẹ thương con lấy chồng xa

Bố có thể chỉ nói với bạn rằng "Lấy chồng...
03/07/2017
Stt đơn phương Khi tình yêu đến từ một phía

Stt đơn phương Khi tình yêu đến từ một phía

Anh không biết mình có thể chờ đợi được đến bao...
17/03/2018
Lãng mạn là thứ bạn không bao giờ có thể đem ra mua bán hay trao đổi

Lãng mạn là thứ bạn không bao giờ có thể đem ra mua bán hay trao đổi

Vô số lẵng hoa hồng, những khung cảnh quyến rũ,...
07/01/2021
STT đừng tiếc nuối quá khứ mà hãy cố gắng thay đổi tương lai

STT đừng tiếc nuối quá khứ mà hãy cố gắng thay đổi tương lai

Nếu quá khứ chẳng thể quay lại, sai lại tốn công...
13/02/2020

Tâm trạng

Stt tháng 5 để lại cho ta bao nhớ thương đong đầy, mạnh mẽ, cuồng nhiệt và say đắm

Stt tháng 5 để lại cho ta bao nhớ thương đong đầy, cuồng nhiệt và say đắm

Những giấc mơ mùa hè cuốn ta quay về tháng ngày...
26/04/2018
Status chênh vênh rồi ai cũng sẽ trải qua nỗi cô đơn trong đời

Status chênh vênh rồi ai cũng sẽ trải qua nỗi cô đơn trong đời

Học cách chế ngự nỗi cô đơn, chính là phương cách...
20/02/2017
Stt nếu một ngày ta chán nhau hãy nghĩ đến lý do chúng ta bắt đầu

Stt nếu một ngày ta chán nhau hãy nghĩ đến lý do chúng ta bắt đầu

Trong Tình Yêu , không phải lúc nào cũng có những...
14/04/2018
Stt tuổi 15 hãy cứ ngây thơ hãy cứ dại khờ em nhé

Stt tuổi 15 hãy cứ ngây thơ hãy cứ dại khờ em nhé

tuổi 15 trong ta có lẽ đã có chút trưởng thành,...
06/05/2018
Có bao nhiêu người hứa để rồi quên?

Có bao nhiêu người hứa để rồi quên?

Phải chăng guồng quay của cuộc sống quá nhanh,...
23/09/2019
Status hay tuổi 21 tặng tôi những khoảng trống chơi vơi

Status hay tuổi 21 tặng tôi những khoảng trống chơi vơi

21 tuổi, tôi thấy chông chênh giữa cái mình đang...
16/03/2018
Những status tản mạn tuổi 19 chông chênh em bước vào đời

Những status tản mạn tuổi 19 chông chênh em bước vào đời

Tôi đã từng rất băn khoăn và thắc mắc hoài một...
14/12/2016
Những status tâm trạng đông này lạnh lắm vì em đang cô đơn

Những status tâm trạng đông này lạnh lắm vì em đang cô đơn

Đông về.... em lại cảm thấy buồn về anh. Bằng một...
18/12/2016
Những giấc mơ đẹp bỗng nay đã dần úa tàn

Những giấc mơ đẹp bỗng nay đã dần úa tàn

Không phải giấc mơ nào cũng trở thành sự thật...
01/12/2019
 Stt vỗ về trái tim Đừng khóc nữa cô gái vì người đó không xứng đâu

Stt vỗ về trái tim Đừng khóc nữa cô gái vì người đó không xứng đâu

Có những con người bước vào cuộc đời rồi sẵn sàng...
11/04/2017
Stt dãi bày tâm sự Cảm ơn anh quá khứ của em

Stt dãi bày tâm sự Cảm ơn anh quá khứ của em

Đôi khi ta chỉ nên coi quá khứ là những mảnh ghép...
02/05/2017
Status ngập tràn sức sống Tinh khôi tháng 6 về

Status ngập tràn sức sống Tinh khôi tháng 6 về

Người cho rằng hạ đến từ những ngày tháng Năm...
19/05/2017
Status hay nhất từ những cô gái tuổi 30 viết cho những cô gái hai mươi có lẻ

Status hay nhất từ những cô gái tuổi 30 viết cho những cô gái hai mươi có lẻ

Chúng tôi cũng đã từng đi qua lứa tuổi hai mươi,...
24/02/2017

Stt cô đơn

Stt cô đơn trong đêm viết ra để giải tỏa nỗi buồn tủi chất chứa trong lòng

Stt cô đơn trong đêm viết ra để giải tỏa nỗi buồn tủi chất chứa trong lòng

Đêm là lúc ánh mắt ta trông ngóng, là lúc đôi môi...
13/06/2018
STT Em thà mất anh chứ không bao giờ trở thành sự lựa chọn của anh

STT Em thà mất anh chứ không bao giờ trở thành sự lựa chọn của anh

Có phải anh có quá nhiều lựa chọn mà em chỉ là...
28/05/2020
Stt cà phê đắng với những nỗi buồn dài rộng thấu tận tâm can

Stt cà phê đắng với những nỗi buồn dài rộng thấu tận tâm can

Cà phê đen, cà phê đắng... cà phê trong mắt nhiều...
29/05/2018
Stt về nỗi cô đơn khi đã trở thành thói quen bạn sẽ mạnh mẽ hơn rất nhiều

Stt về nỗi cô đơn khi đã trở thành thói quen bạn sẽ mạnh mẽ hơn rất nhiều

Ai cũng có lúc làm bạn với nỗi cô đơn, người bạn...
10/11/2018
Đây là nguyên nhân khiến các bạn gái mãi vẫn không có mảnh tình vắt vai

Đây là nguyên nhân khiến các bạn gái mãi vẫn không có mảnh tình vắt vai

Nếu bạn không thấy chàng trai nào theo đuổi mình...
07/07/2020
Những câu nói hay nhất về mùa đông lạnh lẽo và buốt giá

Những câu nói hay nhất về mùa đông lạnh lẽo và buốt giá

Mùa đông là mùa cuối cùng trong năm và đây cũng...
16/12/2020
STT em đợi anh mãi sao anh vẫn chưa về?

STT em đợi anh mãi sao anh vẫn chưa về?

Cảm giác chờ đợi, mong ngóng người mình yêu luôn...
10/03/2020
Stt những ngày vắng anh là những ngày buồn đến lạ

Stt những ngày vắng anh là những ngày buồn đến lạ

Ngày không anh, tim dường như chẳng đập bởi...
21/07/2019
STT Mong một lần anh có thể hiểu em

STT Mong một lần anh có thể hiểu em

Giá như anh hiểu sau những cãi vã em đã bị tổn...
23/03/2020
Giáng sinh về, người tay trong tay còn tôi vẫn thui thủi một mình

Giáng sinh về, người tay trong tay còn tôi vẫn thui thủi một mình

Ngoài đường mọi người tấp nập đi đón noel còn...
10/12/2019
STT anh đã chọn ra đi thì mong anh đừng ngoảnh lại, em vẫn ổn

STT anh đã chọn ra đi thì mong anh đừng ngoảnh lại, em vẫn ổn

Nếu anh đã nói một lời chia tay, xin anh cứ bước...
04/06/2019
STT thời gian cứ trôi còn tôi vẫn vậy, vẫn loay hoay xô đẩy với dòng đời

STT thời gian cứ trôi còn tôi vẫn vậy, vẫn loay hoay xô đẩy với dòng đời

Tôi đã từng ước mình được giàu sang như cô ấy,...
08/01/2019
STT đứng giữa biển người tôi vẫn thấy cô đơn, lạc lõng

STT đứng giữa biển người tôi vẫn thấy cô đơn, lạc lõng

Cô đơn khi một mình chênh vênh. Nhưng có lẽ, cô...
30/03/2020
STT anh có hiểu nỗi lòng của người đến sau như em hay không?

STT anh có hiểu nỗi lòng của người đến sau như em hay không?

Em nhẹ nhàng bước vào cuộc đời anh. Chưa hạnh...
24/01/2019