Khám phá những loại hoóc môn quan trọng trong cơ thể con người

Mỗi khi bạn cảm thây uể oải và chán nán. Đó có thể do sự thiếu thừa một số loại hormone trong cơ thể và sự mất cân bàng này không chỉ gây rối lọan tuyến nội tiết mà còn gây ra stress, cảm cúm, chán nản, ngại hoạt động. Lưu ý đến 7 loại hormone dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với sức khỏe.
Khám phá những loại hoóc môn quan trọng trong cơ thể con người

1. Estrogen (hay Oestrogen)

Đây là hormone sinh dục nữ. Hormone này sản sinh trong buồng trứng, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả, giúp da đàn hồi và mềm mại, giúp hệ thần kinh giảm mọi căng thẳng. Để giữ mức độ hormone bình thường trong cơ thể, bạn cần cung cấp đủ vitamin E (có trong dầu thực vật, các loại cây họ đậu), vitamin K (raubina, bí đỏ, gan, lòng đỏ trứng), acid folic (rau mùi, bắp cải).

2. Testosterone

Hormone sinh dục nam biểu tượng cho sức mạnh và sự ham muốn. Khi lượng hormone testosterone trong cơ thể không đủ, đàn ông sẽ dễ nổi nóng, giảm trương lực trong cơ thể, giảm trí nhớ và khả năng làm việc. Để giúp quá trình sản xuất hormone testosterone được ổn định, bạn cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu chất kẽm (thịt bò, thịt lợn nạc, cá biển). Nếu uống nhiều hơn 0,5 lít bia mỗi ngày, lượng hormone testosterone trong cơ thể sẽ giảm.

Khám phá những loại hoóc môn quan trọng trong cơ thể con người

3. Oxytocin

Đây chính là hormone tình yêu và sự quan tâm. Lượng hormone oxytocin mất nhiều nhất đối với phụ nữ vài tháng đầu sau sinh, đối với nam giới sau quá trình giao hợp. Thiếu lượng hormone này trong cơ thể sẽ gây ra chán nản và dễ bực bội. Để hormone oxytocin được sản xuất nhiều hơn, không nên kìm nén cảm xúc. Việc sản sinh ra các hormone này phụ thuộc
vào tình yêu và sự âu yếm. Sô cô la, chuối, bơ và một sô' loại thực phẩm như quả bầu, rau cần tây rất cần cho quá trình sản xuất hormone oxytocin.

4. Thyroxine

Đầy là hormone của trí tuệ. Hormone này được sản sinh bởi tuyến giáp, giúp quá trình trao đổi chất, phôi hợp hoạt động. Quá thừa hormone thyroxine sẽ làm mất khả năng hoạt động
của cơ bắp, thiếu hormone này sẽ dẫn đến béo phì. Mất cân bằng hormone thyroxine sẽ gây ra mất ngủ, tim đập mạnh và hay lo lắng. Để đảm bảo đủ lượng hormone trong cơ thể, bạn cần cung cấp thêm iod (có trong đồ biển, muối, bánh mì và sữa).

5. Noradrenaline (Norepinephrine)

Đây là loại hormone tự bảo vệ. Hormone này giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị viêm nhiễm, kích thích khả năng miễn dịch. Nhờ có loại hormone này, má của bạn luôn ửng hồng khỏe mạnh. Để cơ thể tiết ra nhiều hormone noradrenaline chống stess, hãy ăn sữa chua hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể kích thích sản xuất hormone này bằng cách bổ sung thêm beta carotene
(có trong cà rốt).

Khám phá những loại hoóc môn quan trọng trong cơ thể con người

6. Insulin

Đây chính là hormone ngọt ngào do tuyến tụy tiết ra. Hormone này giúp phân giải lượng đường bạn đã ăn và chuyển chúng thành năng lượng. Rôd loạn insulin sẽ dẫn đến phát triển bệnh tiểu đường, phá hủy hệ tuần hoàn. Những carbohydrate “xấu” (bánh ngọt, bánh mì sữa) sẽ giảm hiệu quả quá trình trao đổi insulin, những carbohydrate “tốt” (đường nâu, rau củ) - sẽ kích thích quá trình đó, Insulin là hormone chuyển động, sau một giờ luyện tập thể dục thể thao, nó có thể tăng lên 5-7%.

7. Somatotropin

Hormone tăng trưởng do một phần não người - tuyến yên sản xuất, giúp trương lực cơ, đốt cháy chất béo, làm săn chắc cơ bắp. ở phụ nữ, trương lực cơ giúp nâng đỡ ngực. Khi không đủ hormone somatotropin các cơ sẽ trở nên nhão, da ở tay, mông và bụng sẽ bị xệ. Hãy bổ sung thêm vitamin C, cá ngừ, cá trích, protein động vật (thịt bò, thịt gà) và protid thực vật (gạo, đậu tương, đậu đỗ) để kích thích sản xuất hormone somatotropin.

Những...

10 cảm xúc tạo nên sức mạnh to lớn cho chính bản thân bạn

10 cảm xúc tạo nên sức mạnh to lớn cho chính bản thân bạn

Trong cuộc sống, những cảm xúc tích cực luôn tạo...
19/07/2020
Những stt về nắng mang lại nhiều niềm cảm xúc và niềm vui tràn ngập yêu thương

Những stt về nắng mang lại nhiều niềm cảm xúc và niềm vui tràn ngập yêu thương

Nắng làm cho vạn vật trở lên tươi mới, sưởi ấm...
27/03/2021
Những giá trị to lớn bạn sẽ nhận được khi sống bằng thái độ lạc quan

Những giá trị to lớn bạn sẽ nhận được khi sống bằng thái độ lạc quan

Thái độ lạc quan có ảnh hưởng như thế nào đối với...
11/07/2020
10 nguyên nhân giết chết tình yêu chúng ta thường phải đối mặt

10 nguyên nhân giết chết tình yêu chúng ta thường phải đối mặt

Sự tan vỡ trong tình yêu đôi khi được bắt đầu...
17/12/2018
21 kỹ năng tuyển dụng và "giữ chân" đội ngũ nhân viên giỏi của nhà quản lý

21 kỹ năng tuyển dụng và "giữ chân" đội ngũ nhân viên giỏi của nhà quản lý

Trong thời đại ngày nay, kỹ năng quan trọng nhất...
14/08/2020
Những điều cấm kị, không nên sắp xếp vào trong ngôi nhà thân yêu của bạn

Những điều cấm kị, không nên sắp xếp vào trong ngôi nhà thân yêu của bạn

Ứng dụng phong thuỷ vào cuộc sống để có một không...
16/06/2021
Những nguyên nhân khiến bạn thất bại khi tìm việc hết lần này đến lần khác

Những nguyên nhân khiến bạn thất bại khi tìm việc hết lần này đến lần khác

Một chiến lược tìm việc đúng đắn sẽ giúp bạn...
07/02/2021
STT sự phản bội khiến người ta đau khổ và mất hết niềm tin vào tình yêu

STT sự phản bội khiến người ta đau khổ và mất hết niềm tin vào tình yêu

Đôi khi cảm thấy mình thật đáng thương, bởi 25...
09/01/2019
5 nguyên tắc để chọn được người chồng hoàn hảo của một cô gái khôn ngoan

5 nguyên tắc để chọn được người chồng hoàn hảo của một cô gái khôn ngoan

Tình yêu và hôn nhân không giống nhau. Có thể nói...
12/10/2018
Những câu nói mang khí chất của người phụ nữ trong tình yêu và hôn nhân

Những câu nói mang khí chất của người phụ nữ trong tình yêu và hôn nhân

Phụ nữ dẫu là thế yếu nhưng trong hoàn cảnh nào...
20/09/2020
Những STT giúp tăng tương tác bạn bè Facebook

Những STT giúp tăng tương tác bán hàng trên Facebook (P1)

Đã dùng Facebook thì phải có bạn bè, người thân...
09/02/2020
5 sự thật bất di bất dịch bạn không bao giờ thay đổi được trong cuộc sống

5 sự thật bất di bất dịch bạn không bao giờ thay đổi được trong cuộc sống

Đời sống của chúng ta bao gồm những xoay chuyển...
09/07/2020
Những STT giúp tăng tương tác bán hàng trên Facebook (P3)

Những STT giúp tăng tương tác bán hàng trên Facebook (P3)

Bán hàng trên Facebook mà không có bạn bè, người...
03/10/2020
Cố gắng 4 việc này chắc chắn ít năm sau bạn sẽ tự cảm ơn chính mình

Cố gắng 4 việc này chắc chắn ít năm sau bạn sẽ tự cảm ơn chính mình

Sống có 4 việc mà bạn càng kiên trì nỗ lực xây...
19/06/2020
Những khoảnh khắc cuối cùng của năm cũ trước khi đón chào năm mới

Những khoảnh khắc cuối cùng của năm cũ trước khi đón chào năm mới

Những ngày cuối năm cũng là những ngày mang lại...
04/02/2019