Khám phá những loại hoóc môn quan trọng trong cơ thể con người

Mỗi khi bạn cảm thây uể oải và chán nán. Đó có thể do sự thiếu thừa một số loại hormone trong cơ thể và sự mất cân bàng này không chỉ gây rối lọan tuyến nội tiết mà còn gây ra stress, cảm cúm, chán nản, ngại hoạt động. Lưu ý đến 7 loại hormone dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với sức khỏe.
Khám phá những loại hoóc môn quan trọng trong cơ thể con người

1. Estrogen (hay Oestrogen)

Đây là hormone sinh dục nữ. Hormone này sản sinh trong buồng trứng, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả, giúp da đàn hồi và mềm mại, giúp hệ thần kinh giảm mọi căng thẳng. Để giữ mức độ hormone bình thường trong cơ thể, bạn cần cung cấp đủ vitamin E (có trong dầu thực vật, các loại cây họ đậu), vitamin K (raubina, bí đỏ, gan, lòng đỏ trứng), acid folic (rau mùi, bắp cải).

2. Testosterone

Hormone sinh dục nam biểu tượng cho sức mạnh và sự ham muốn. Khi lượng hormone testosterone trong cơ thể không đủ, đàn ông sẽ dễ nổi nóng, giảm trương lực trong cơ thể, giảm trí nhớ và khả năng làm việc. Để giúp quá trình sản xuất hormone testosterone được ổn định, bạn cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu chất kẽm (thịt bò, thịt lợn nạc, cá biển). Nếu uống nhiều hơn 0,5 lít bia mỗi ngày, lượng hormone testosterone trong cơ thể sẽ giảm.

Khám phá những loại hoóc môn quan trọng trong cơ thể con người

3. Oxytocin

Đây chính là hormone tình yêu và sự quan tâm. Lượng hormone oxytocin mất nhiều nhất đối với phụ nữ vài tháng đầu sau sinh, đối với nam giới sau quá trình giao hợp. Thiếu lượng hormone này trong cơ thể sẽ gây ra chán nản và dễ bực bội. Để hormone oxytocin được sản xuất nhiều hơn, không nên kìm nén cảm xúc. Việc sản sinh ra các hormone này phụ thuộc
vào tình yêu và sự âu yếm. Sô cô la, chuối, bơ và một sô' loại thực phẩm như quả bầu, rau cần tây rất cần cho quá trình sản xuất hormone oxytocin.

4. Thyroxine

Đầy là hormone của trí tuệ. Hormone này được sản sinh bởi tuyến giáp, giúp quá trình trao đổi chất, phôi hợp hoạt động. Quá thừa hormone thyroxine sẽ làm mất khả năng hoạt động
của cơ bắp, thiếu hormone này sẽ dẫn đến béo phì. Mất cân bằng hormone thyroxine sẽ gây ra mất ngủ, tim đập mạnh và hay lo lắng. Để đảm bảo đủ lượng hormone trong cơ thể, bạn cần cung cấp thêm iod (có trong đồ biển, muối, bánh mì và sữa).

5. Noradrenaline (Norepinephrine)

Đây là loại hormone tự bảo vệ. Hormone này giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị viêm nhiễm, kích thích khả năng miễn dịch. Nhờ có loại hormone này, má của bạn luôn ửng hồng khỏe mạnh. Để cơ thể tiết ra nhiều hormone noradrenaline chống stess, hãy ăn sữa chua hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể kích thích sản xuất hormone này bằng cách bổ sung thêm beta carotene
(có trong cà rốt).

Khám phá những loại hoóc môn quan trọng trong cơ thể con người

6. Insulin

Đây chính là hormone ngọt ngào do tuyến tụy tiết ra. Hormone này giúp phân giải lượng đường bạn đã ăn và chuyển chúng thành năng lượng. Rôd loạn insulin sẽ dẫn đến phát triển bệnh tiểu đường, phá hủy hệ tuần hoàn. Những carbohydrate “xấu” (bánh ngọt, bánh mì sữa) sẽ giảm hiệu quả quá trình trao đổi insulin, những carbohydrate “tốt” (đường nâu, rau củ) - sẽ kích thích quá trình đó, Insulin là hormone chuyển động, sau một giờ luyện tập thể dục thể thao, nó có thể tăng lên 5-7%.

7. Somatotropin

Hormone tăng trưởng do một phần não người - tuyến yên sản xuất, giúp trương lực cơ, đốt cháy chất béo, làm săn chắc cơ bắp. ở phụ nữ, trương lực cơ giúp nâng đỡ ngực. Khi không đủ hormone somatotropin các cơ sẽ trở nên nhão, da ở tay, mông và bụng sẽ bị xệ. Hãy bổ sung thêm vitamin C, cá ngừ, cá trích, protein động vật (thịt bò, thịt gà) và protid thực vật (gạo, đậu tương, đậu đỗ) để kích thích sản xuất hormone somatotropin.

Những...

Những nghịch lý cuộc sống giúp ta tìm kiếm ý nghĩa đích thực của cuộc sống

Những nghịch lý cuộc sống giúp ta tìm kiếm ý nghĩa đích thực của cuộc sống

Cuộc sống này chứa đựng rất nhiều nghịch lý ngang...
02/10/2020
Những STT giúp tăng tương tác bán hàng trên Facebook (P2)

Những STT giúp tăng tương tác bán hàng trên Facebook (P2)

Bán hàng trên Facebook mà không có bạn bè, người...
20/03/2020
8 mẫu hình phụ nữ dễ gặp thất bại trong chuyện tình yêu và hôn nhân

8 mẫu hình phụ nữ dễ gặp thất bại trong chuyện tình yêu và hôn nhân

Khi một chuyện tình tan vỡ, người phụ nữ thường...
11/10/2018
Những câu hỏi bạn nên tự hỏi mình trước khi quyết định chia tay

Những câu hỏi bạn nên tự hỏi mình trước khi quyết định chia tay

Khi bắt đầu một tình yêu thì chẳng có ai mong...
11/10/2018
Những câu nói hay nhất về tình yêu và phụ nữ

Những câu nói hay nhất về tình yêu và phụ nữ

Phụ nữ hiện đại là không điên dại vì yêu. Không...
07/04/2021
Những bí quyết để giữ lửa tình yêu dành cho các cặp yêu xa

Những bí quyết để giữ lửa tình yêu dành cho các cặp yêu xa

Người ta vẫn thường nói “nhất cự ly, nhì khoảng...
29/07/2018
Những stt tạo động lực cho bản thân mạnh mẽ, vươn lên trong cuộc sống

Những stt tạo động lực cho bản thân mạnh mẽ, vươn lên trong cuộc sống

Mọi thứ trong cuộc đời đều có giá của nó. Được...
21/06/2021

Những stt muôn vàn sắc thái tâm trạng cho ngày cuối tuần

Cuối tuần là khoảnh khắc tạm nghỉ ngơi để suy...
19/08/2018
Những cảm xúc khó tả trong những ngày cuối xuân

Những cảm xúc khó tả trong những ngày cuối xuân

Bốn mùa, ai chẳng yêu mùa xuân. Mùa mà cây cối...
27/02/2019
5 nguyên tắc để chọn được người chồng hoàn hảo của một cô gái khôn ngoan

5 nguyên tắc để chọn được người chồng hoàn hảo của một cô gái khôn ngoan

Tình yêu và hôn nhân không giống nhau. Có thể nói...
12/10/2018
10 cảm xúc tạo nên sức mạnh to lớn cho chính bản thân bạn

10 cảm xúc tạo nên sức mạnh to lớn cho chính bản thân bạn

Trong cuộc sống, những cảm xúc tích cực luôn tạo...
19/07/2020
Chùm thơ nghẹn ngào đầy xúc động hướng về miền Trung mùa mưa lũ

Chùm thơ nghẹn ngào đầy xúc động hướng về miền Trung mùa mưa lũ

Năm nào cũng vậy, miền Trung nước ta phải oằn...
26/10/2020
Bí quyết bán hàng thành công: Hãy hiểu sản phẩm như hiểu bản thân

Bí quyết bán hàng thành công: Hãy hiểu sản phẩm như hiểu bản thân

Tại sao người bán hàng lại khiến cho một cuộc mua...
05/06/2021
Đừng hành xử như người bán, hãy suy nghĩ tựa người mua

Đừng hành xử như người bán, hãy suy nghĩ tựa người mua

Nhà tư vấn Solana Beach và tác giả Brian Tracy...
27/06/2020