Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

Bạn cảm thấy thế nào về bản thân mình, điều đó sẽ ảnh hưởng tới tất cả những gì bạn làm. Khi bạn từ bỏ suy nghĩ “tôi không thể học tốt và không có trí nhớ tốt” để khám phá lý do vì sao bạn phải học, vì sao bạn phải nhớ thì khi đó bạn sẽ được tiếp thêm năng lực để đạt được mọi điều bạn muốn.
Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

Lý do khiến bạn thường xuyên quên một việc gì đó là do quá trình bạn lưu giữ chúng hoặc ghi nhớ chúng diễn ra quá nhanh.Nghiên cứu chỉ ra rằng, phải mất khoảng 8 giây để thực hiện đầy đủ một hoạt động ghi nhớ thông tin vào bộ nhớ. Bởi vậy, việc tập trung để ghi nhớ là điều quan trọng hàng đầu để lưu trữ thông tin lâu dài hơn.

Hãy áp dụng một số cách dưới đây để giúp bạn cải thiện trí nhớ tốt hơn:

1. Nhắc lại: Nếu bạn cảm thấy khả năng ghi nhớ của mình bị suy giảm, hãy tập thói quen nhắc lại. Ví dụ nhắc lại tên của người bạn quen, nhắc lại bài học hay các kế hoạch làm việc mà bạn đã lên. Trong cuộc sống hàng hãy sử dụng khả năng ghi nhớ để sắp xếp các vật dụng trong gia đình một cách gọn gàng, ngăn nắp, ví dụ như đặt kính vào đúng vị trí hoặc khóa cửa sau khi vào nhà.

2. Chơi trò chơi trí tuệ: Việc giải câu đố hoặc chơi giải ô chữ có thể cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn và giúp bạn ghi nhớ nhanh hơn. Điều này có được là do trong quá trình vận dụng trí não để giải câu đố thì hầu hết các khớp thần kinh của bạn đều được kích hoạt, đặc biệt là ở các khu vực bộ nhớ. Theo một nghiên cứu khoa học, những người tham gia chơi một trò chơi trên máy tính điều độ trong khoảng 6 năm sẽ cải thiện rất nhiều trí nhớ của họ và giúp họ tập trung cao độ hơn.

Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

3. Tập trung: Khi bạn gặp một người và bỗng dưng quên mất tên họ là gì, mặc dù bạn vẫn nhớ họ sống ở đâu, làm nghề gì và một vài chuyện liên quan đến họ. Chuyên gia tâm lý thần kinh giải thích rằng điều này là có cơ sở vì bộ não của chúng ta dễ nhớ lại những thông tin gần hơn. Để tăng khả năng ghi nhớ, hãy tập luyện bằng cách tập trung và dành sự chú ý vào mọi thứ xảy ra một cách chi tiết.

4. Làm chủ một kỹ năng mới: Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển cho thấy rằng, khi bạn học hỏi và làm chủ được một kỹ năng, hoạt động mới như: đọc sách, trượt tuyết, đan khăn, thêu vá... cũng là một biện pháp tối ưu để tăng cường sự tập trung và khả năng ghi nhớ bạn.

5. Giữ bình tĩnh: Stress vốn được biết là một nguyên nhân làm giảm khả năng ghi nhớ. Bạn thường cảm thấy rất khó để nhớ được một việc gì nếu đang ở trong trạng thái căng thẳng hoặc stress. Nếu gặp phải những tình huống này bạn nên cố gắng giữ bình tĩnh và hít thở một hơi thật sâu để thư giãn trước khi tiếp tục việc ghi nhớ.

Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

6. Tập luyện thể dục: Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc luyện tập thể dục sẽ mang lại lợi ích không nhỏ đối với đời sống tinh thần của bạn. Ngoài ra, nó còn có tác động tích cực rất lớn tới bộ nhớ của bạn. Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên có thể giúp làm tăng kích thước não và tăng khả năng ghi nhớ của não bộ. Vì thế, việc đi bộ khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn nâng cao khả năng tập trung và ghi nhớ.

Sự thật là, đa số chúng ta đều có hệ thần kinh như nhau, giống những người có trí tuệ nổi tiếng có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh trong não bộ, mỗi tế bào đều có sợi trục, sợi nhánh và chúng kết nối với những tế bào khác khi chúng ta học điều gì mới. Số lượng liên kết tạo ra có thể nhiều đến mức không đếm xuể. Bởi vậy, xét về mặt sinh học, mỗi chúng ta đều có khả năng trở thành một thiên tài. Do đó, mỗi chúng ta hãy cố gắng rèn luyện trí nhớ mỗi ngày.

Cách yêu, cách chiếm được nàng

10 lời khuyên đắt giá giúp con đường thăng tiến dễ dàng hơn

10 lời khuyên đắt giá giúp con đường thăng tiến dễ dàng hơn

Nhân viên đầy tham vọng luôn tìm cơ hội để leo...
07/05/2021
Bí quyết giúp nàng dễ dàng trở thành tâm điểm giữa đám đông

Bí quyết giúp nàng dễ dàng trở thành tâm điểm giữa đám đông

Giữa một đám đông, con gái ai chẳng muốn mình trở...
30/09/2020
Nguyên tắc cơ bản để chị em phụ nữ học cách yêu thương bản thân

Nguyên tắc cơ bản để chị em phụ nữ học cách yêu thương bản thân

Phụ nữ à! Chúng ta phải ý thức rằng mình đang...
12/07/2020
7 bước để đặt mục tiêu và hoàn thành mục tiêu xuất sắc

7 bước để đặt mục tiêu và hoàn thành mục tiêu xuất sắc

Cuộc sống thực sự có ý nghĩa khi bạn có mục tiêu...
23/07/2020
1001 hành động nhỏ giúp đàn ông ghi điểm với người phụ nữ của mình

1001 hành động nhỏ giúp đàn ông ghi điểm với người phụ nữ của mình

Với đàn ông, chỉ cần làm những việc nhỏ cũng là...
21/08/2020
Phải cư xử như thế nào trong trường hợp chàng nói dối bạn?

Phải cư xử như thế nào trong trường hợp chàng nói dối bạn?

Đàn ông thỉnh thoảng nói dối khiến nhiều cô gái...
06/08/2020
Cách đàn ông lấy lòng người khác bằng 10 giây đầu tiên

Cách đàn ông lấy lòng người khác bằng 10 giây đầu tiên

Một nhà diễn thuyết nói, 10 giây nói đầu tiên của...
27/07/2020
Stt sống nên có lòng vị tha cho những ai biết quay đầu

Stt sống nên có lòng vị tha cho những ai biết quay đầu

Sự tha thứ là sự nhân ái, cao thượng, bỏ qua cho...
01/10/2020
Bí kíp lựa chọn địa điểm kinh doanh thích hợp để công việc thuận buồm xuôi gió

Bí kíp lựa chọn địa điểm kinh doanh thích hợp để công việc thuận buồm xuôi gió

Cũng giống như đánh trận cần chiếm lĩnh lấy địa...
25/08/2021
Bật mí quy luật bất biến trong marketing đưa bạn đến với thành công

Bật mí quy luật bất biến trong marketing đưa bạn đến với thành công

Nhiều nhà quản lý cho rằng một chương trình tiếp...
05/04/2021
7 hành trang cần có để mọi cô dâu tự tin lên xe hoa về nhà chồng

7 hành trang cần có để mọi cô dâu tự tin lên xe hoa về nhà chồng

Hạnh phúc của một cô gái không phải từ ai khác...
29/08/2020
8 bài học giúp bạn vẽ nên con đường tương lai rộng mở hơn

8 bài học giúp bạn vẽ nên con đường tương lai rộng mở hơn

Vừa bước chân vào đời, hầu hết các bạn trẻ đều...
08/05/2021
Bốn bước thông minh để xử lí thành công bất đồng của khách hàng

Bốn bước thông minh để xử lí thành công bất đồng của khách hàng

Khách hàng băn khoăn, thắc mắc là việc không thể...
22/05/2021
Muốn bản thân được tiến cử hãy có tinh thần phục vụ nhiệt tình

Muốn bản thân được tiến cử hãy có tinh thần phục vụ nhiệt tình

Bất kể đưa ra hành động nhỏ nào, các bậc cao thủ...
29/07/2021

Tình yêu

Status chênh vênh Em vẫn tự hỏi thực ra thì mình đã làm đúng, hay là đã sai…

Status chênh vênh Em vẫn tự hỏi thực ra thì mình đã làm đúng, hay là đã sai…

Nếu như bạn cứ đứng mãi trên con đường chờ đợi...
09/05/2017
Những Status chênh vênh phía trước của anh là chiều ngược lại với em

Những Status chênh vênh phía trước của anh là chiều ngược lại với em

Nơi đây, vẫn còn đủ gần để anh một lần nữa có thể...
28/02/2017
STT Tình yêu đích thực là tình yêu không điều kiện

STT Tình yêu đích thực là tình yêu không điều kiện

Ai cũng cố đưa ra cho mình những mẫu người lý...
21/05/2020

Status chia tay Tạm biệt anh giấc mộng thanh xuân tươi đẹp nhất

Điều tuyệt vời nhất của thanh xuân là gì anh biết...
04/04/2017
Thấm thía lời Phật dạy về Nhân Duyên qua những status ý nghĩa

Thấm thía lời Phật dạy về Nhân Duyên qua những status ý nghĩa

Yêu thương không chỉ là những say đắm, hạnh phúc...
05/12/2016
Những status tâm sự Em sợ yêu

Những status tâm sự Em sợ yêu

tình yêu khiến mọi thứ xung quanh em trở nên rực...
11/02/2017
Những status buồn... em không muốn chia tay

Những status buồn... Em không muốn chia tay!

Trong tình yêu, có ai không muốn được cùng nhau...
03/12/2016
Những status ý nghĩa trả lời cho câu hỏi: “Tình yêu là gì?”

Những status ý nghĩa trả lời cho câu hỏi: “Tình yêu là gì?”

“Tình yêu là gì?” – câu hỏi muôn thuở mà chúng ta...
09/03/2018
Stt buồn - Chia tay, chúng ta vẫn nợ nhau một đời hạnh phúc phải không anh ?

Stt buồn - Chia tay, chúng ta vẫn nợ nhau một đời hạnh phúc

Duyên phận đã để chúng ta gặp nhau, yêu nhau...
13/03/2018
Status tâm sự xin lỗi... Anh không thể quên được em

Status tâm sự xin lỗi... Anh không thể quên được em

Tưởng rằng thời gian có thể làm anh quên được em...
28/02/2017
Thanh xuân dẫu đẹp nhưng chúng ta vẫn cứ bỏ lỡ nó vì những điều vô bổ đó thôi

Thanh xuân dẫu đẹp nhưng chúng ta vẫn cứ bỏ lỡ nó vì những điều vô bổ đó thôi

Những người lỡ hẹn với thanh xuân với bất kì lí...
18/08/2019
11 lý do ở con gái khiến cho tình yêu tiến tới bờ vực thẳm

11 lý do ở con gái khiến cho tình yêu tiến tới bờ vực thẳm

Bạn yêu chàng và mong muốn được cùng chàng đi đến...
03/08/2020
Những stt tâm trạng gửi tới thời niên thiếu không thể quay lại ấy

Những stt tâm trạng gửi tới thời niên thiếu không thể quay lại ấy

Nếu nói cuộc đời là một bản nhạc, vậy thanh xuân...
13/04/2018

Tâm trạng

99+ stt thả thính vào mùa đông chắc chắn crush của bạn sẽ không thể làm ngơ

99+ stt thả thính vào mùa đông chắc chắn crush của bạn sẽ không thể làm ngơ

Nhiều người thích mùa đông vì ta sẽ cảm nhận được...
20/11/2018
Status chênh vênh- Cô gái tuổi 25, em nhận ra điều gì ?

Status chênh vênh- Cô gái tuổi 25, em nhận ra điều gì ?

Bạn đã 25 tuổi chưa? Bạn qua tuổi 25 được mấy năm...
17/01/2017
Stt an nhiên trong cuộc đời này là điều hạnh phúc nhất

Stt an nhiên trong cuộc đời này là điều hạnh phúc nhất

Tôi nhìn thấy bình yên ở mọi ngõ nghách mình đi...
07/07/2018
50 + stt thanh xuân rực rỡ với những năm tháng tươi đẹp còn vẹn nguyên

50 + stt thanh xuân rực rỡ với những năm tháng tươi đẹp còn vẹn nguyên

Tuổi thanh xuân rực rỡ là một khoảng trời nhiều...
31/10/2018
Những giấc mơ đẹp bỗng nay đã dần úa tàn

Những giấc mơ đẹp bỗng nay đã dần úa tàn

Không phải giấc mơ nào cũng trở thành sự thật...
01/12/2019
Những stt có sức mạnh chữa lành dành cho người đang tuyệt vọng

Những stt có sức mạnh chữa lành dành cho người đang tuyệt vọng

Đã bao giờ bạn rơi vào trạng thái tuyệt vọng? Đã...
20/08/2016
Lắng đọng với những dòng status khi chúng ta không còn trẻ

Những status lắng đọng - Người ta làm gì khi không còn trẻ nữa?

Khi người ta không còn trẻ, chẳng còn tay trong...
20/12/2016
Những status chất chứa tâm trạng về mùa thu- mùa của những nỗi nhớ

Những status chất chứa tâm trạng về mùa thu- mùa của những nỗi nhớ

Cái nắng bỏng gắt cùng những cơn mùa ồ ạt bất...
15/09/2018
Cảm nhận những Stt buồn ngày cuối năm và chuyện đã cũ sắp khép lại

Cảm nhận những Stt buồn ngày cuối năm và chuyện đã cũ sắp khép lại

Một năm trôi qua thật nhanh chẳng kịp để ta quên...
22/11/2018
STT bởi vì mãi mãi, hai trái tim chúng ta chẳng đồng điệu

STT bởi vì mãi mãi, hai trái tim chúng ta chẳng đồng điệu

Tình yêu là sự hòa hợp giữa hai tâm hồn đồng điệu...
17/12/2019
Giọt nước mắt đàn ông - những người "không bao giờ muốn khóc"

Giọt nước mắt đàn ông - những người "không bao giờ muốn khóc"

Đã có không ít thơ, văn hay nhạc viết về những...
04/04/2021
Những status xúc cảm - Em muốn được anh ôm từ phía sau

Những status xúc cảm - Em muốn được anh ôm từ phía sau

Đã rất lâu rồi em không còn phải vội vã đến chỗ...
09/01/2017

Status buồn Giá như chúng ta tìm được những yêu thương thuộc về mình

Tìm được tình yêu giữa vô vàn những mối quan hệ...
16/03/2017

Stt cô đơn

STT vì bạn chưa đủ quan trọng nên họ chẳng quan tâm

STT vì bạn chưa đủ quan trọng nên họ chẳng quan tâm

Trong tình yêu, nếu bạn đủ quan trọng, người ta...
10/04/2020
Stt tâm trạng Anh ơi, hôm nay em mệt rã rời, anh đang nơi đâu?

Stt tâm trạng Anh ơi, hôm nay em mệt rã rời, anh đang nơi đâu?

Chúng ta thường tự nhủ mình rằng, thực ra một...
09/03/2018
Những status hay nhất về tình yêu khi bạn đang cảm thấy cô đơn

Những status hay nhất về tình yêu khi bạn đang cảm thấy cô đơn

Tình yêu là mọt trải nghiệm thú vị không thể nào...
27/09/2016
STT Mong một lần anh có thể hiểu em

STT Mong một lần anh có thể hiểu em

Giá như anh hiểu sau những cãi vã em đã bị tổn...
23/03/2020
STT Hãy cho em một phút được yếu lòng

STT Hãy cho em một phút được yếu lòng

Trong màn đêm tĩnh mịch, với chút nhạc dịu êm ru...
09/03/2020
STT Một người bước đi là một khoảng trống chẳng thể lấp đầy

STT Một người bước đi là một khoảng trống chẳng thể lấp đầy

Nỗi nhớ, như một cái gì đó không tên tuổi, lạ lắm...
25/05/2020
Hãy gửi trọn nỗi cô đơn của bạn trong những Stt buồn nhất

Hãy gửi trọn nỗi cô đơn của bạn trong những Stt buồn nhất

“Cả một thời thơ ấu mong được lớn, đâu có biết...
13/06/2016
Stt cô đơn trong đêm viết ra để giải tỏa nỗi buồn tủi chất chứa trong lòng

Stt cô đơn trong đêm viết ra để giải tỏa nỗi buồn tủi chất chứa trong lòng

Đêm là lúc ánh mắt ta trông ngóng, là lúc đôi môi...
13/06/2018
Nghĩ về cuộc đời, nghĩ về tuổi trẻ ... thấy mình thật chênh vênh, lạc lõng

Nghĩ về cuộc đời, nghĩ về tuổi trẻ ... thấy mình thật chênh vênh, lạc lõng

Trong cuộc đời mỗi người, ai cũng có lúc trải qua...
17/09/2019
STT Trái tim em băng giá cần một người mang nắng đến hong khô

STT Trái tim em băng giá cần một người mang nắng đến hong khô

Nếu như có một ngày, nước mắt của em chẳng rơi....
14/05/2020
STT mẹ ơi, con mệt quá rồi, con về bên mẹ được không?

STT mẹ ơi, con mệt quá rồi, con về bên mẹ được không?

Càng lớn, chúng ta càng phải đối mặt với nhiều...
08/01/2019
Stt tâm trạng về nỗi buồn của tuổi trưởng thành - Khi người lớn cô đơn

Stt tâm trạng về nỗi buồn của tuổi trưởng thành - Khi người lớn cô đơn

Cô đơn là người đầu tiên nói lời chào ta mỗi sớm...
03/03/2018