Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

Bạn cảm thấy thế nào về bản thân mình, điều đó sẽ ảnh hưởng tới tất cả những gì bạn làm. Khi bạn từ bỏ suy nghĩ “tôi không thể học tốt và không có trí nhớ tốt” để khám phá lý do vì sao bạn phải học, vì sao bạn phải nhớ thì khi đó bạn sẽ được tiếp thêm năng lực để đạt được mọi điều bạn muốn.
Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

Lý do khiến bạn thường xuyên quên một việc gì đó là do quá trình bạn lưu giữ chúng hoặc ghi nhớ chúng diễn ra quá nhanh.Nghiên cứu chỉ ra rằng, phải mất khoảng 8 giây để thực hiện đầy đủ một hoạt động ghi nhớ thông tin vào bộ nhớ. Bởi vậy, việc tập trung để ghi nhớ là điều quan trọng hàng đầu để lưu trữ thông tin lâu dài hơn.

Hãy áp dụng một số cách dưới đây để giúp bạn cải thiện trí nhớ tốt hơn:

1. Nhắc lại: Nếu bạn cảm thấy khả năng ghi nhớ của mình bị suy giảm, hãy tập thói quen nhắc lại. Ví dụ nhắc lại tên của người bạn quen, nhắc lại bài học hay các kế hoạch làm việc mà bạn đã lên. Trong cuộc sống hàng hãy sử dụng khả năng ghi nhớ để sắp xếp các vật dụng trong gia đình một cách gọn gàng, ngăn nắp, ví dụ như đặt kính vào đúng vị trí hoặc khóa cửa sau khi vào nhà.

2. Chơi trò chơi trí tuệ: Việc giải câu đố hoặc chơi giải ô chữ có thể cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn và giúp bạn ghi nhớ nhanh hơn. Điều này có được là do trong quá trình vận dụng trí não để giải câu đố thì hầu hết các khớp thần kinh của bạn đều được kích hoạt, đặc biệt là ở các khu vực bộ nhớ. Theo một nghiên cứu khoa học, những người tham gia chơi một trò chơi trên máy tính điều độ trong khoảng 6 năm sẽ cải thiện rất nhiều trí nhớ của họ và giúp họ tập trung cao độ hơn.

Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

3. Tập trung: Khi bạn gặp một người và bỗng dưng quên mất tên họ là gì, mặc dù bạn vẫn nhớ họ sống ở đâu, làm nghề gì và một vài chuyện liên quan đến họ. Chuyên gia tâm lý thần kinh giải thích rằng điều này là có cơ sở vì bộ não của chúng ta dễ nhớ lại những thông tin gần hơn. Để tăng khả năng ghi nhớ, hãy tập luyện bằng cách tập trung và dành sự chú ý vào mọi thứ xảy ra một cách chi tiết.

4. Làm chủ một kỹ năng mới: Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển cho thấy rằng, khi bạn học hỏi và làm chủ được một kỹ năng, hoạt động mới như: đọc sách, trượt tuyết, đan khăn, thêu vá... cũng là một biện pháp tối ưu để tăng cường sự tập trung và khả năng ghi nhớ bạn.

5. Giữ bình tĩnh: Stress vốn được biết là một nguyên nhân làm giảm khả năng ghi nhớ. Bạn thường cảm thấy rất khó để nhớ được một việc gì nếu đang ở trong trạng thái căng thẳng hoặc stress. Nếu gặp phải những tình huống này bạn nên cố gắng giữ bình tĩnh và hít thở một hơi thật sâu để thư giãn trước khi tiếp tục việc ghi nhớ.

Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

6. Tập luyện thể dục: Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc luyện tập thể dục sẽ mang lại lợi ích không nhỏ đối với đời sống tinh thần của bạn. Ngoài ra, nó còn có tác động tích cực rất lớn tới bộ nhớ của bạn. Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên có thể giúp làm tăng kích thước não và tăng khả năng ghi nhớ của não bộ. Vì thế, việc đi bộ khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn nâng cao khả năng tập trung và ghi nhớ.

Sự thật là, đa số chúng ta đều có hệ thần kinh như nhau, giống những người có trí tuệ nổi tiếng có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh trong não bộ, mỗi tế bào đều có sợi trục, sợi nhánh và chúng kết nối với những tế bào khác khi chúng ta học điều gì mới. Số lượng liên kết tạo ra có thể nhiều đến mức không đếm xuể. Bởi vậy, xét về mặt sinh học, mỗi chúng ta đều có khả năng trở thành một thiên tài. Do đó, mỗi chúng ta hãy cố gắng rèn luyện trí nhớ mỗi ngày.

Cách yêu, cách chiếm được nàng

Bí quyết giúp bạn" xử gọn" những tình huống khó đỡ từ sếp

Bí quyết giúp bạn" xử gọn" những tình huống khó đỡ từ sếp

Trong một thế giới lý tưởng, bạn luôn biết nên...
09/05/2021
Làm thế nào để giúp chị em nói không với mái tóc dầu, bết dính?

Làm thế nào để giúp chị em nói không với mái tóc dầu, bết dính?

Vẻ đẹp của con gái đâu đơn giản chỉ là khuôn mặt...
01/11/2020
13 cách để yêu thương bản thân hơn giúp tìm lại ý nghĩa cuộc sống

13 cách để yêu thương bản thân hơn giúp tìm lại ý nghĩa cuộc sống

Cuộc đời con người ngắn ngủi, tuổi trẻ rồi cũng...
27/12/2018
Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

Bạn cảm thấy thế nào về bản thân mình, điều đó sẽ...
13/04/2021
17 mẹo xử lý và chế biến cá rất hay các bà nội trợ cần biết

17 mẹo xử lý và chế biến cá rất hay các bà nội trợ cần biết

Cá là loại thực phẩm quá phổ biến trong mỗi bữa...
14/08/2020
Cách đàn ông lấy lòng người khác bằng 10 giây đầu tiên

Cách đàn ông lấy lòng người khác bằng 10 giây đầu tiên

Một nhà diễn thuyết nói, 10 giây nói đầu tiên của...
27/07/2020
Cách để đàn ông vượt qua những cơn ghen nóng mặt trong tình yêu

Cách để đàn ông vượt qua những cơn ghen nóng mặt trong tình yêu

Ghen chính là gia vị của tình yêu, là bản năng...
07/10/2020
Nguyên tắc cơ bản để chị em phụ nữ học cách yêu thương bản thân

Nguyên tắc cơ bản để chị em phụ nữ học cách yêu thương bản thân

Phụ nữ à! Chúng ta phải ý thức rằng mình đang...
12/07/2020
Học cách tha thứ để mình không đau chứ không phải vì họ xứng đáng

Học cách tha thứ để mình không đau chứ không phải vì họ xứng đáng

Con người chúng ta dù có hoàn hảo đến mấy thì...
05/06/2020
Mặc cả với sức khỏe - Một sai lầm quá lớn của con người

Mặc cả với sức khỏe - Một sai lầm quá lớn của con người

Đừng để nước tới chân mới nhảy bởi lẽ ngoài chợ...
21/12/2020
Bán hàng thông minh: Đừng bao giờ ngắt lời khi khách hàng đưa ra ý kiến
Cách giúp bạn hoàn thành xuất sắc công việc được giao phó

Cách giúp bạn hoàn thành xuất sắc công việc được giao phó

Khi bạn gặp khó khăn hay bế tắc trong công việc...
19/06/2020
10 cách khiến chàng cảm thấy hối tiếc khi chia tay và nhớ nhung bạn

10 cách khiến chàng cảm thấy hối tiếc khi chia tay và nhớ nhung bạn

Sau chia tay hoặc sau khi bị anh ta phản bội chắc...
18/12/2018
45 ý tưởng quảng cáo khách hàng cực khôn ngoan đảm bảo hiệu quả

45 ý tưởng quảng cáo khách hàng cực khôn ngoan đảm bảo hiệu quả

Bạn đặt ra mục tiêu mở rộng thị phần và tăng...
03/04/2021
Ba hình thức gọi vốn đầu tư hiệu quả của các nhà khởi nghiệp

Ba hình thức gọi vốn đầu tư hiệu quả của các nhà khởi nghiệp

Khi bạn bước lên con thuyền khởi nghiệp, chắc...
14/08/2020

Tình yêu

STT mối tình đầu không quên được cũng đừng cấm mình nhớ

STT mối tình đầu không quên được cũng đừng cấm mình nhớ

Mối tình đầu dù có đẹp đến đâu. Thì cũng chỉ là...
24/08/2019
8 bộ phim tình yêu buồn và cảm động lấy đi nhiều nước mắt của khán giả

8 bộ phim tình yêu buồn và cảm động lấy đi nhiều nước mắt của khán giả

Đối với những người yêu thích phim tình cảm lãng...
28/10/2018
Status ý nghĩa Đã bao lâu rồi ta chưa nói yêu nhau ?

Status ý nghĩa Đã bao lâu rồi ta chưa nói yêu nhau ?

Bao lâu rồi ta chưa nói yêu nhau? Anh không có...
04/04/2017
STT yêu thì phải nói mà đói thì phải ăn

STT yêu thì phải nói mà đói thì phải ăn

Cuộc sống bây giờ quá nhanh, quá vội vã, bởi vậy...
25/01/2019
Những Stt hối hận trong anh Xin lỗi vì đã làm em tổn thương

Những Stt hối hận trong anh Xin lỗi vì đã làm em tổn thương

Tình yêu nghĩa là trải qua vô vàn các cảm xúc vui...
27/04/2017
STT này chàng trai, anh sẵn sàng chưa, em say nắng anh rồi đó

STT này chàng trai, anh sẵn sàng chưa, em say nắng anh rồi đó

Đôi khi chính chúng ta cũng không thể hiểu rõ...
03/08/2019
Những danh ngôn hay về tình yêu và phụ nữ

Những danh ngôn hay về tình yêu và phụ nữ

Sống lạc quan, cởi trói cho quá khứ, duy trì sự...
02/07/2020
Những status về tình yêu khiến lòng người day dứt khôn nguôi

Những status về tình yêu khiến lòng người day dứt khôn nguôi

Tình yêu là một điều tuyệt diệu của cuộc sống vì...
09/10/2018
Stt yêu 1 cô gái trẻ con như em sẽ rất mệt mỏi, anh có dám không ?

Stt yêu 1 cô gái trẻ con như em sẽ rất mệt mỏi, anh có dám không ?

Tình yêu luôn cần sự khoan dung và hiểu nhau thế...
11/11/2018
Tổng hợp những stt tình yêu khiến trái tim nghẹn ngào thổn thức

Tổng hợp những stt tình yêu khiến trái tim nghẹn ngào thổn thức

Tình yêu đem đến cho con người muôn vạn cũng bậc...
26/08/2016
Status chênh vênh Ai rồi cũng sẽ có hạnh phúc

Status chênh vênh Ai rồi cũng sẽ có hạnh phúc

Chúng ta từng không tìm ra được lối thoát cho...
09/03/2017
Tổng hợp 100 Stt viết cho thanh xuân tuổi 18 chênh vênh và đầy nuối tiếc

Tổng hợp 100 Stt viết cho thanh xuân tuổi 18 chênh vênh và đầy nuối tiếc

Mỗi lứa tuổi đi qua đời ta đều vô cùng đẹp và để...
28/09/2018
Stt cô đơn, tổn thương, nỗi đau là những điều không ai muốn trong tình yêu

Stt cô đơn, tổn thương, nỗi đau là những điều không ai muốn trong tình yêu

Trên đời này, có những thứ mất rồi là mất rồi, dù...
09/08/2017
Những status buồn cho tình yêu tan vỡ Tấm chân tình của người ra đi và người ở lại

Những status buồn khi tình yêu tan vỡ

Từ bỏ hay tiếp tục cũng chỉ là một sự lựa chọn...
21/03/2017

Tâm trạng

Những câu nói về nắng, về mưa, về cảm xúc lẫn lộn trong ngày mua thu

Những câu nói về nắng, về mưa, về cảm xúc lẫn lộn trong ngày mua thu

Mùa thu như một cô gái dịu dàng khoác cho mình...
23/08/2020
Status buồn - Nỗi đau nào rồi cũng dịu đi theo thời gian...

Status buồn - Nỗi đau nào rồi cũng dịu đi theo thời gian...

Chẳng có gì bảo đảm bất kỳ thứ gì khi thời gian...
17/01/2017
Stt mưa Hà Nội và nỗi nhớ nhà, nhớ người thương

Stt mưa Hà Nội và nỗi nhớ nhà, nhớ người thương

Cũng lâu rồi mình không hỏi ai đó, Hà Nội của anh...
16/08/2017
STT đừng gieo hi vọng rồi lại dập tắt yêu thương

STT đừng gieo hi vọng rồi lại dập tắt yêu thương

Khi bản thân yêu một ai đó mà không được...
25/03/2020
Những Stt tâm trạng nhất về mùa đông – Nỗi suy tư cất giấu

Những Stt tâm trạng nhất về mùa đông – Nỗi suy tư cất giấu

Mùa đông đến, người ta mới biết quý mến cái vầng...
28/01/2018
Status hay Đàn ông 31 tuổi, họ trầm tư hơn, nói năng và suy nghĩ chín chắn hơn

Status hay Đàn ông 31 tuổi, họ trầm tư hơn, nói năng và suy nghĩ chín chắn hơn

Sẽ rất ít người phụ nữ nào để ý đến đàn ông tuổi...
08/06/2017
Stt Lắng nghe tiếng lòng - Em sợ một mai tình mình sẽ chìm vào dĩ vãng

Stt Lắng nghe tiếng lòng - Em sợ một mai tình mình sẽ chìm vào dĩ vãng

Đã qua biết bao năm tháng, biết bao ánh nắng...
12/04/2018
Stt mưa Những ngày mưa rả rích ngoài đường trong lòng ta cũng có những cơn mưa

Stt mưa Những ngày mưa rả rích trong ta cũng có những cơn mưa lòng

Có những nỗi lòng không đâu nếu đem trút hết thảy...
16/08/2017
Stt về những chuyện đã qua hãy cất vào một góc để lòng được nhẹ nhàng hơn

Stt về những chuyện đã qua hãy cất vào một góc để lòng được nhẹ nhàng hơn

Có những chuyện đã qua là hạnh phúc, là hào quang...
09/11/2018
Những dòng Stt dành cho anh Do em ích kỷ hay là vì quá yêu anh?

Những dòng Stt dành cho anh Do em ích kỷ hay là vì quá yêu anh?

Em sinh ra đã là chị cả trong nhà. Từ bé đến lớn...
01/05/2017
Mùa thu dịu dàng và những tâm hồn cô đơn

Mùa thu dịu dàng và những tâm hồn cô đơn

Mùa thu với những cơn gió nhẹ thổi bay lá vàng...
12/09/2018
STT Hãy để anh được thầm lặng yêu em

STT Hãy để anh được thầm lặng yêu em

Có thứ tình yêu, mà không dám bày tỏ ngay cả nhìn...
16/02/2020
STT mưa là lúc ta được sống thật với cảm xúc của bản thân

STT mưa là lúc ta được sống thật với cảm xúc của bản thân

Mưa cũng là lúc mọi kỉ niệm buồn ùa về trong một...
14/11/2019
Ý nghĩa của sự lặng im trong những Stt tâm trạng nhất

Ý nghĩa của sự lặng im trong những Stt tâm trạng nhất

Nếu như sự im lặng trong giao tiếp đơn thuần là...
29/07/2016

Stt cô đơn

Stt cà phê đắng với những nỗi buồn dài rộng thấu tận tâm can

Stt cà phê đắng với những nỗi buồn dài rộng thấu tận tâm can

Cà phê đen, cà phê đắng... cà phê trong mắt nhiều...
29/05/2018
Stt một mình em bước đi tiếp tục hạnh phúc trên con đường của riêng em

Stt một mình em bước đi tiếp tục hạnh phúc trên con đường của riêng em

Nếu hạnh phúc tình yêu là con đường dài có hai...
16/04/2018
STT Trái tim em băng giá cần một người mang nắng đến hong khô

STT Trái tim em băng giá cần một người mang nắng đến hong khô

Nếu như có một ngày, nước mắt của em chẳng rơi....
14/05/2020
STT Dù muốn hay không thì họ cũng bỏ ta đi rồi

STT Dù muốn hay không thì họ cũng bỏ ta đi rồi

Nếu một mối quan hệ không thể giữ thì tốt nhất là...
30/05/2020
STT anh có hiểu nỗi lòng của người đến sau như em hay không?

STT anh có hiểu nỗi lòng của người đến sau như em hay không?

Em nhẹ nhàng bước vào cuộc đời anh. Chưa hạnh...
24/01/2019
STT vì bạn chưa đủ quan trọng nên họ chẳng quan tâm

STT vì bạn chưa đủ quan trọng nên họ chẳng quan tâm

Trong tình yêu, nếu bạn đủ quan trọng, người ta...
10/04/2020
STT em đợi anh mãi sao anh vẫn chưa về?

STT em đợi anh mãi sao anh vẫn chưa về?

Cảm giác chờ đợi, mong ngóng người mình yêu luôn...
10/03/2020
Giáng sinh về, người tay trong tay còn tôi vẫn thui thủi một mình

Giáng sinh về, người tay trong tay còn tôi vẫn thui thủi một mình

Ngoài đường mọi người tấp nập đi đón noel còn...
10/12/2019
Những câu nói hay nhất về mùa đông lạnh lẽo và buốt giá

Những câu nói hay nhất về mùa đông lạnh lẽo và buốt giá

Mùa đông là mùa cuối cùng trong năm và đây cũng...
16/12/2020
STT tình yêu buồn: Mưa về mang theo bao nỗi nhớ

STT tình yêu buồn: Mưa về mang theo bao nỗi nhớ

Cơn mưa chiều nay vô tình mang bao nỗi nhớ....
03/03/2020
Stt tâm trạng Cuộc sống đã thay đổi như thế nào khi chúng ta trưởng thành?

Stt tâm trạng Cuộc sống đã thay đổi như thế nào khi chúng ta trưởng thành?

Chúng ta khi còn là những đứa trẻ luôn mong muốn...
21/04/2018
Stt tâm trạng về nỗi buồn của tuổi trưởng thành - Khi người lớn cô đơn

Stt tâm trạng về nỗi buồn của tuổi trưởng thành - Khi người lớn cô đơn

Cô đơn là người đầu tiên nói lời chào ta mỗi sớm...
03/03/2018
Stt buồn cô đơn trong cuộc sống khiến ai cũng phải xót xa

Stt buồn cô đơn trong cuộc sống khiến ai cũng phải xót xa

Ta biết mình thương một người, khi nỗi buồn trong...
21/04/2018
Stt đâu phải cứ yêu là hạnh phúc, yêu đôi lúc lại tự mang sự cô đơn cho mình

Stt đâu phải cứ yêu là hạnh phúc, yêu đôi lúc lại tự mang sự cô đơn cho mình

Điều đáng sợ nhất trong tình yêu đó là khi cả hai...
25/07/2019
Stt lạc lõng cô đơn: giữa dòng đời cần lắm những yêu thương chân thành

Stt lạc lõng cô đơn: giữa dòng đời cần lắm những yêu thương chân thành

Cảm xúc là thứ gì đó trừu tượng khiến con người...
24/06/2018