Giúp bạn tăng thêm trí nhớ bằng cách thư giãn

Đăng bởi: Bằng Lăng

Khi bạn để cơ thể mình được thư giãn thì chất trung gian thần kinh của não hoạt động hiệu quả. Điều này giúp cho bạn nhớ lại những gì mà giai đoạn bị stress, bạn đã cố nghĩ ra nhưng không tài nào nhớ được. Vậy thư giãn bằng cách nào?

Thở sâu

Việc thở sâu và chậm có thể giúp làm dịu sự lo âu, chán nản và mỏi mệt. Mục đích là học thở từcơ hoành hơn là từ ngực, nghĩa là khi hít vào bạn cho hơi vào đầy phần bụng rồi ép phần bụng xuống lúc bạn thở ra. Thực hành thở sâu lâu hơn thì sẽ có hiệu quảhơn.

Làm dịu đôi mắt

Để mắt nghỉngơi là một cách quan trọng của sự cân bằng trở lại và làm dịu cơn stress không cần thiết. Bài tập này không chỉthư giãn đôi mắt mà còn cho cảcơ thể bạn, và bạn có thể thực hiện nó bất kỳnơi đâu -  từ văn phòng bạn cho đến chỗ ngồi trên tàu hỏa, máy bay.

Giúp bạn tăng thêm trí nhớ bằng cách thư giãn

Thư giãn lũy tiến

Nhiều người không ngờ rằng một vài cơ bắp của họcăng thẳng thường xuyên. Bài tập này hoạt động trên nguyên tắc đối lập, nghĩa là trước hết phải làm căng thẳng cơ bắp đến mức tối đa cốt để sau đó thư giãn nó hoàn toàn.

Thư giãn bằng âm nhạc

Ở đây là bài tập làm bạn dịu lại, tiếp thêm sinh lực cho bạn, và giúp bạn sẵn sàng hướng tới việc nghỉ ngơi trong ngày với sinh lực hồi phục.

Trầm tư mặc tưởng trước cây nến

Bài tập này có thể giúp làm sạch tâm trí khi bạn thắp cây nến, đặt trước  mặt bạn. Mục đích là để bạn học hình dung từng vật riêng biệt với ý thức trọn vẹn về nó. Thực hành điều này để giúp bạn không bị xao nhãng tâm trí, song khi đã thành thạo, kỹ thuật này còn giúp bạn giữ được tập trung và bình tĩnh hơn.

Giúp bạn tăng thêm trí nhớ bằng cách thư giãn

Hình dung

Dù bạn ở bất kỳnơi đâu, tâm trí bạn có thể giúp bạn thay thế nỗi buồn bằng niềm vui, thoát khỏi sựcăng thẳng hiện tại của bạn bằng trạng thái lắng dịu trong chốc lát, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và có khảnăng đối chọi khi bạn trở về thực tại.

Yoga 

Yoga là bài tập nhẹ nhàng và chậm, làm giảm bớt sự kéo căng và là loại hít thở sâu mà bạn đã học, trong bài tập đầu tiên ở trên. Nó được thực hiện trong căn phòng tối và có nhạc nền êm dịu để thư giãn, rồi kết thúc bằng sự thư giãn toàn bộ cơ thể. Nếu  yoga được  thực hành thường  xuyên,  nó  sẽ  có  tác  dụng như bất kỳ bài tập kéo căng tốt nào, giúp bạn làm rắn chắc cơ bắp và tăng thêm độ mềm dẻo.

Từ khóa tìm kiếm google: cách tăng trí nhớ, mẹo ghi nhớ lâu, thư giãn bằng cách cách thư giãn, thư giãn tăng trí nhớ

Cùng chủ đề

STT hãy như hoa hướng dương hướng niềm tin tươi đẹp về phía mặt trời
Mỗi loài vật tồn tại trên mặt đất này đều có nguyên nhân của nó. Hoa hướng dương cũng vậy, nó không chỉ là một loài hoa mang sắc vàng rực rỡ mà nó...
Tổng hợp những stt về sự thật và những điều giá trị trong cuộc sống.
Cuộc sống là một chặng đường dài mà ở đó chúng ta sẽ dần nhận ra những giá trị đích thực của nó. Mình sinh ra là gì? Mình đến từ đâu? Vị trí của con...
Stt mình sống cho mình, đừng quan tâm người khác nói gì
Miệng là của người khác, lời thị phi chỉ là chuyện trong thiên hạ, vĩnh viễn không phải là thước đo đánh giá một con người. Bởi vậy, thay vì dao động...
Nếu muốn thành công hãy tự biết nắm bắt cơ hội và tạo ra cơ hội
Hầu hết với những người thất bại khi được hỏi đều kêu ca rằng họ thất bại bởi họ không nhận được những cơ hội như những người khác, không nhận được...
Lý tưởng là ngọn đèn chỉ đường, dẫn bước ta đến những điều tốt đẹp nhất của cuộc đời
Một chiếc thuyền sẽ trôi lay lắt trên dòng sông mù sương, chẳng bao giờ có thể tìm được một bến đậu bình an, tươi sáng, nếu không có một bánh lái...
STT Làm sao tâm hồn nhẹ nhõm khi cứ sống mãi cùng nỗi đau?
Làm sao bạn có thể mong muốn tâm hồn mình được nhẹ nhõm và tự do hơn nếu bạn cứ tự nhốt mình trong một cái "ngục" u tối và toàn những điều...
Stt ý nghĩa nhất giúp bạn có những lời nói đẹp
Ngạn ngữ An có câu “ Lời nói đẹp là chi phí thấp nhất để thu lợi cao nhất”. không phải ngẫu nhiên mà đó trở thành chân lí. “Lời nói không mất tiền...