Giúp bạn tăng thêm trí nhớ bằng cách thư giãn

Khi bạn để cơ thể mình được thư giãn thì chất trung gian thần kinh của não hoạt động hiệu quả. Điều này giúp cho bạn nhớ lại những gì mà giai đoạn bị stress, bạn đã cố nghĩ ra nhưng không tài nào nhớ được. Vậy thư giãn bằng cách nào?
Giúp bạn tăng thêm trí nhớ bằng cách thư giãn

Thở sâu

Việc thở sâu và chậm có thể giúp làm dịu sự lo âu, chán nản và mỏi mệt. Mục đích là học thở từcơ hoành hơn là từ ngực, nghĩa là khi hít vào bạn cho hơi vào đầy phần bụng rồi ép phần bụng xuống lúc bạn thở ra. Thực hành thở sâu lâu hơn thì sẽ có hiệu quảhơn.

Làm dịu đôi mắt

Để mắt nghỉngơi là một cách quan trọng của sự cân bằng trở lại và làm dịu cơn stress không cần thiết. Bài tập này không chỉthư giãn đôi mắt mà còn cho cảcơ thể bạn, và bạn có thể thực hiện nó bất kỳnơi đâu -  từ văn phòng bạn cho đến chỗ ngồi trên tàu hỏa, máy bay.

Giúp bạn tăng thêm trí nhớ bằng cách thư giãn

Thư giãn lũy tiến

Nhiều người không ngờ rằng một vài cơ bắp của họcăng thẳng thường xuyên. Bài tập này hoạt động trên nguyên tắc đối lập, nghĩa là trước hết phải làm căng thẳng cơ bắp đến mức tối đa cốt để sau đó thư giãn nó hoàn toàn.

Thư giãn bằng âm nhạc

Ở đây là bài tập làm bạn dịu lại, tiếp thêm sinh lực cho bạn, và giúp bạn sẵn sàng hướng tới việc nghỉ ngơi trong ngày với sinh lực hồi phục.

Trầm tư mặc tưởng trước cây nến

Bài tập này có thể giúp làm sạch tâm trí khi bạn thắp cây nến, đặt trước  mặt bạn. Mục đích là để bạn học hình dung từng vật riêng biệt với ý thức trọn vẹn về nó. Thực hành điều này để giúp bạn không bị xao nhãng tâm trí, song khi đã thành thạo, kỹ thuật này còn giúp bạn giữ được tập trung và bình tĩnh hơn.

Giúp bạn tăng thêm trí nhớ bằng cách thư giãn

Hình dung

Dù bạn ở bất kỳnơi đâu, tâm trí bạn có thể giúp bạn thay thế nỗi buồn bằng niềm vui, thoát khỏi sựcăng thẳng hiện tại của bạn bằng trạng thái lắng dịu trong chốc lát, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và có khảnăng đối chọi khi bạn trở về thực tại.

Yoga 

Yoga là bài tập nhẹ nhàng và chậm, làm giảm bớt sự kéo căng và là loại hít thở sâu mà bạn đã học, trong bài tập đầu tiên ở trên. Nó được thực hiện trong căn phòng tối và có nhạc nền êm dịu để thư giãn, rồi kết thúc bằng sự thư giãn toàn bộ cơ thể. Nếu  yoga được  thực hành thường  xuyên,  nó  sẽ  có  tác  dụng như bất kỳ bài tập kéo căng tốt nào, giúp bạn làm rắn chắc cơ bắp và tăng thêm độ mềm dẻo.

Chân lý cuộc sống

Muốn rèn luyện tư duy logic thì đừng bỏ lỡ những cuốn sách này

Muốn rèn luyện tư duy logic thì đừng bỏ lỡ những cuốn sách này

Tư duy một cách có logic là một kỹ năng cần thiết...
22/06/2020
Đừng lùi bước bởi lâu dần nó sẽ thành thói quen đấy

Đừng lùi bước bởi lâu dần nó sẽ thành thói quen đấy

Đôi khi kế hoạch của bạn vỡ vụn và bạn cảm thấy...
31/03/2019
STT đích đến của sự thành công không có bước chân của kẻ lười biếng

STT đích đến của sự thành công không có bước chân của kẻ lười biếng

Cuộc sống luôn có nhân quả, may mắn chỉ đến với...
05/03/2019
Hãy ghi nhớ những điều này để cuộc sống trở nên tươi đẹp

Hãy ghi nhớ những điều này để cuộc sống trở nên tươi đẹp

Khi bạn đang cảm thấy chán nản, cảm thấy mình...
10/06/2020
Những Stt ý nghĩa mang đến sự tự tin cho bạn

Những Stt ý nghĩa mang đến sự tự tin cho bạn

Tự tin trong công việc, trong cuộc sống, trong...
13/07/2016
Những stt hay và sâu sắc về cuộc sống giúp bạn yêu đời hơn

Những stt hay và sâu sắc về cuộc sống giúp bạn yêu đời hơn

Cuộc sống này vốn rất khắc nghiệt. Mỗi chúng ta...
26/04/2018
Những stt sâu sắc bạn cần ghi nhớ để luôn sống thật sáng suốt

Những stt sâu sắc bạn cần ghi nhớ để luôn sống thật sáng suốt

Cuộc sống này là một trường học không có giáo...
25/04/2018
Stt ý nghĩa Là con gái, hãy biết tự yêu bản thân, trân trọng bản thân mình

Stt ý nghĩa Là con gái, hãy biết tự yêu bản thân, trân trọng bản thân mình

Con gái thường được gọi là “phái yếu” nhưng không...
11/03/2018
STT đừng để cuộc sống của bạn thiếu đi những nụ cười

STT đừng để cuộc sống của bạn thiếu đi những nụ cười

Cuộc sống luôn đan xen những niềm vui và nỗi buồn...
22/02/2019
Những Stt ý nghĩa giúp bạn biết trân trọng thời gian

Những Stt ý nghĩa giúp bạn biết trân trọng thời gian

Thời gian chính là tài nguyên để thực hiện tất cả...
31/07/2016
Những status đầy cảm hứng về ước mơ trong cuộc sống

Những status đầy cảm hứng về ước mơ trong cuộc sống

Ước mơ không phải là cái gì sẵn có, cũng không...
10/10/2016