Những món ăn uống vừa giàu dinh dưỡng vừa chữa bệnh hiệu quả

Công việc căng thẳng, môi trường ô nhiễm... luôn khiến chúng ta mệt mỏi và dễ sinh ra bệnh tật. Một số thực phẩm nếu ăn đủ và đúng cách sẽ chữa được những chứng bệnh như trầm cẩm, yếu sinh lý, tóc khô, da tái...Vậy cụ thể chưa bệnh như thế nào, chúng ta cùng tham khảo ở bài viết dưới đây.
Những món ăn uống vừa giàu dinh dưỡng vừa chữa bệnh hiệu quả

1. Yếu sinh lý

Nếu vì lý do nào đó mà chuyện ấy diễn ra không suôn sẻ do sức khỏe sinh lý thì bạn hãy thử một vài loại thức ăn giúp lưu thông máu trong cơ thể tới nơi cần thiết. Hải sản rất cổ ích đối với bạn vì chúng chứa acid béo omega-3, giúp hạ thấp cholesterol, từ đó giảm đông máu và tắc nghẽn động mạch. Hàu, đậu hạt lại giàu kẽm, khoáng chất; mà thiếu những chất này số lượng tinh trùng và cả ham muốn yêu đương đều suy giảm. Lúa mì lại chứa kẽm và vitamin B3 rất thiết yếu cho sự tổng hợp các hormone sinh dục.

2. Suy nhược cơ bắp

Thức ăn từ ngũ cốc hoặc yến mạch, rau có lá màu xanh thẫm, hoa quả họ cam quýt và tiêu ớt là những thứ bạn nên thử nếu thấy cơ bắp của mình rã rời và không còn cường tráng được như trước. Lý do là vì ngũ cốc hoặc yến mạch đều giàu vitamin B1, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ bắp và sự phát triển của các khối cơ.

Rau xanh chứa kali, giúp cân bằng nước trong cơ thể và có thể giảm được chứng chuột rút khi phải luyện tập căng thẳng. Để xây dựng xương sụn và cơ, cơ thể không thể thiếu vitamin C trong cam quýt.

Những món ăn uống vừa giàu dinh dưỡng vừa chữa bệnh hiệu quả

3. Thiếu năng lượng

Nên ăn thịt động vật, rau nhiều lá xanh thẫm, đậu quả và đậu hạt các loại và thịt gia cầm để tăng cường năng lượng bởi các thức ăn này giàu sắt, khoáng chất giúp các tế bào máu đưa oxy tới não và các mô trong cơ thể, tăng cường sự tỉnh táo. Chậm chạp, mệt mỏi, thiếu máu và giảm sức đề kháng với stress, bệnh tật đều do thiếu sắt. Cũng nên ăn thêm thức ăn giàu vitamin c như cam quýt để cơ thể dễ hấp thụ sắt.

4. Hay quên

Khi thấy dạo này mình hay quên kể cả những việc nhỏ nhất thì bạn cần phải xem lại chế độ ăn uống của mình. Nên ăn bông cải, lòng đỏ trứng, táo, lê, cải xanh, cà chua, tôm... Vì bông cải và lòng đỏ trứng đều chứa choline, dưỡng chất giúp sản xuất acetylcholine, hóa chất không thể thiếu trong việc liên lạc giữa các tế bào não, tăng khả năng tập trumg và trí nhớ của bạn.

Táo, lê và cải xanh đều rất giàu boron, khoáng chất chịu trách nhiệm tăng cường tập hung và cải thiện sự kết hợp giữa tay, mắt với trí nhớ ngắn hạn. Còn cà chua, tôm là nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa như selenium và lycopene, chất trung hòa các gốc tự do, những phân tử phá hủy trong cơ thể có liên quan đến mất trí và suy thoái tâm lý.

5. Trầm cảm

Chỉ cần ăn gạo, mì và khoai lang thì bạn sẽ bớt được stress. Những loại carbohydrate phức hợp này có chứa acid amino tryptophan, giúp sản xuất các chất dẫn huyền não serotonin (chất tạo sự hưng phấn và hạnh phúc) trong não.

Những món ăn uống vừa giàu dinh dưỡng vừa chữa bệnh hiệu quả

6. Tóc khô, da tái

Đây là hậu quả của việc thiếu các vitamin từ cà rốt, ớt vàng, trứng, sữa, quả hạnh nhân và các loại rau nhiều lá. Cà rốt và ớt vàng giàu vitamin A giúp duy trì cho da, tóc, răng khỏe mạnh; và còn chứa các thành phần chống oxy hóa quan trọng cho sự tăng trưởng của tế bào. Thiếu vitamin A có thể dẫn tới mất tế bào sản xuất lubricant giữ cho da mềm và đàn hồi tốt.

Trứng, sữa và quả hạnh nhân lại giàu vitamin B2, chất cần thiết cho tăng trưởng tế bào da mà nếu thiếu nó có thể dẫn tới nhiều thương tổn, sưng tấy trên da, đặc biệt quanh miệng, mí mắt. Sắt trong rau xanh cần thiết cho việc sản xuất các hồng cầu khỏe mạnh mà nếu thiếu nó thì rụng tóc, da ngứa và móng tay giòn.

7. Tâm trạng không tốt

Rất nhiều vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta có trong các loại thức ăn. Vì vậy bạn nên chú ý đến việc tăng cường thể chất và tinh thần bằng những bữa ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng. Thường xuyên thay đổi thực đơn với trứng, cá, salad rau chân vịt với cà chua... để tăng cường sư tự tin cho mình.

Sức khoẻ

Sự quan trọng của chất khoáng đối với cơ thể con người

Sự quan trọng của chất khoáng đối với cơ thể con người

Chất khoáng không thể hợp thành trong cơ thể, một...
02/06/2021
Phụ nữ phải làm gì để chăm sóc sức khỏe trước khi quyết định mang thai

Phụ nữ phải làm gì để chăm sóc sức khỏe trước khi quyết định mang thai

Phụ nữ cần phải biết nhiều hơn về vần đề chăm sóc...
14/05/2021
Chăm sóc phụ nữ sau sinh để lấy lại trạng thái bình thường

Chăm sóc phụ nữ sau sinh để lấy lại trạng thái bình thường

Cơ thể của bạn sẽ trở lại trạng thái bình thường...
28/03/2021

Cách nhận biết người bị nhiễm bệnh Virus Corona (COVID 19)

Khi bạn phát hiện các trường hợp hoặc bản thân có...
29/01/2021
Những món ăn uống vừa giàu dinh dưỡng vừa chữa bệnh hiệu quả

Những món ăn uống vừa giàu dinh dưỡng vừa chữa bệnh hiệu quả

Công việc căng thẳng, môi trường ô nhiễm... luôn...
01/06/2021

Tình yêu

STT Người ơi! Anh đừng nghĩ anh là tất cả

STT Người ơi! Anh đừng nghĩ anh là tất cả

Người ơi anh lại nghĩ anh là ai thế. Nghĩ sao mà...
26/03/2020
Stt diễn tả tâm trạng của những trái tim yêu đơn phương!

Stt diễn tả tâm trạng của những trái tim yêu đơn phương

“…Cuộc đời ta sống có gì khổ cho bằng khổ tâm ....
22/05/2016

Status tâm sự hay nhất Yêu xa, chẳng có gì đảm bảo ngoài niềm tin

Yêu xa, là khi hai con người ở hai thành phố khác...
27/02/2017
Status yêu thương Em ước gì bây giờ được trải qua thứ tình yêu ấy lần nữa

Status yêu thương Em ước gì bây giờ được trải qua thứ tình yêu ấy lần nữa

Rất lâu rồi, hình như em quên mất cái định nghĩa...
26/04/2017
Stt tuổi 27 Đàn ông 27 họ có thể THẤT BẠI, nhưng không bao giờ bị ĐÁNH BẠI!

Stt tuổi 27 Đàn ông 27 họ có thể THẤT BẠI, nhưng không bao giờ bị ĐÁNH BẠI!

Khi đàn ông 27 tuổi, người ta biết nuốt nỗi đau...
10/03/2018
Stt trải lòng Em chưa bao giờ cảm thấy hối hận khi gặp anh và yêu anh sâu đậm

Stt trải lòng Em chưa bao giờ cảm thấy hối hận khi gặp anh và yêu anh sâu đậm

Tình yêu chính là một con đường muôn màu muôn vẻ...
05/04/2017
stt tình yêu Hãy dựa vào vai em chỉ một chút thôi

STT tình yêu Hãy dựa vào vai em chỉ một chút thôi

Cuộc sống này có nhiều cơn bão bất ngờ đôi khi...
10/03/2018
STT chân thành Hãy cứ tin rằng chàng trai bên em năm 17 tuổi sẽ mãi nắm tay em

STT chân thành Hãy cứ tin rằng chàng trai bên em năm 17 tuổi sẽ mãi nắm tay em

Chàng trai bên cạnh tôi năm 17 tuổi đã chẳng thể...
18/03/2018
Satus tâm sự lý do vì sao anh yêu em

Satus tâm sự lý do vì sao anh yêu em

Em sẽ luôn luôn là cuộc phiêu lưu vĩ đại nhất của...
16/02/2017
Những status buồn - Người anh yêu là chị ấy

Những status buồn - Người anh yêu là chị ấy

Chớp mắt lần thứ nhất, anh bảo anh không quên...
09/01/2017
Những status dành cho con gái khi cô ấy đang yêu – khá hay

Những status dành cho con gái khi cô ấy đang yêu – khá hay

Khi yêu, ai cũng mong muốn tìm được người yêu...
09/03/2016
Stt dành cho anh Em nhất định sẽ chờ đến ngày anh trở về…bên em

Stt dành cho anh Em nhất định sẽ chờ đến ngày anh trở về…bên em

Có những lúc nó muốn buông bỏ, nhưng với nó điều...
16/04/2017
Status yêu thương Em yêu anh trong một ngày nắng vội, giọt mồ hôi nồng còn vương màu ký ức

Status yêu thương Em yêu anh trong một ngày nắng vội

Rồi một ngày anh sẽ nhận ra, không phải ánh nắng...
26/04/2017

Tâm trạng

Những status động viên an ủi khi chúng ta thất vọng

Những status động viên an ủi khi chúng ta thất vọng

Nếu có một ngày mai chúng ta không ở bên nhau… có...
10/11/2016
Stt tuổi 27 có gì phải vội vàng đâu cô gái

Stt tuổi 27 có gì phải vội vàng đâu cô gái

Thế giới này vốn rất công bằng, ai rồi cũng có đủ...
14/07/2018
Những status đau lòng về tình yêu khiến lòng người day dứt

Những status đau lòng về tình yêu khiến lòng người day dứt

Tình yêu đôi khi khiến con người hạnh phúc nhưng...
05/10/2018
Status viết cho mùa thu Hoa sữa là loài hoa của luyến lưu

Status viết cho mùa thu Hoa sữa là loài hoa của luyến lưu

Thu Hà Nội với gió heo may, trời rót nắng vàng...
28/07/2017
Phụ nữ dễ dàng "rơi lệ" mọi lúc nhưng đàn ông chỉ khóc khi họ không thể ... không khóc
Stt đơn phương người yêu cũ chỉ là một sự cố chấp đến xót xa mà thôi

Stt đơn phương người yêu cũ chỉ là một sự cố chấp đến xót xa mà thôi

Có người từng hỏi “Cảm giác yêu đơn phương người...
10/11/2018
Cảm xúc về mùa đông qua những status chọn lọc hay nhất

Cảm xúc về mùa đông qua những status chọn lọc hay nhất

Mùa đông đến mang cho con người biết bao cảm xúc...
23/10/2016
Hà Nội ngày gió mùa về có những khoảnh khắc thật khó tả

Hà Nội ngày gió mùa về - những khoảnh khắc thật khó tả

Một sáng tỉnh dậy bước ra ngoài, thấy không khí...
09/03/2019
Những status dành cho ai chuẩn bị chia tay giảng đường đại học

Những status dành cho ai chuẩn bị chia tay giảng đường đại học

Nhớ hồi đầu năm một, bước vào trường với tâm...
17/10/2016
Status chênh vênh- Cô gái tuổi 25, em nhận ra điều gì ?

Status chênh vênh- Cô gái tuổi 25, em nhận ra điều gì ?

Bạn đã 25 tuổi chưa? Bạn qua tuổi 25 được mấy năm...
17/01/2017
Những status tâm trạng đông này lạnh lắm vì em đang cô đơn

Những status tâm trạng đông này lạnh lắm vì em đang cô đơn

Đông về.... em lại cảm thấy buồn về anh. Bằng một...
18/12/2016
Những dòng status hay người em yêu, rồi chúng ta sẽ gặp nhau chứ ?

Những dòng status hay người em yêu, rồi chúng ta sẽ gặp nhau chứ ?

Một ngày, sau tất thảy những buồn phiền, lo toan...
23/01/2017
Những status xúc cảm bạn có thấy mình tốt hơn chính mình của hôm qua không?

Những status xúc cảm bạn có thấy mình tốt hơn chính mình của hôm qua không?

Cuộc đời ngắn mà dài, chật chội mà lại vô cùng...
20/02/2017
Yêu nhiều hơn không thua, chỉ thua khi bạn không phóng khoáng được tâm hồn

Yêu nhiều hơn không thua, chỉ thua khi bạn không phóng khoáng được tâm hồn

Trong tình yêu, bất kể như thế nào, người nào yêu...
03/11/2020

Stt cô đơn

STT Dù muốn hay không thì họ cũng bỏ ta đi rồi

STT Dù muốn hay không thì họ cũng bỏ ta đi rồi

Nếu một mối quan hệ không thể giữ thì tốt nhất là...
30/05/2020
Gửi nỗi buồn trong những stt chiều hoàng hôn đẹp mà hoang hoải bao thương nhớ

Gửi nỗi buồn trong những stt chiều hoàng hôn đẹp mà hoang hoải bao thương nhớ

Hoàng hôn, thời điểm gần tàn của một ngày, đó là...
12/04/2018
Hoá ra cô đơn không đáng sợ như những gì ta từng nghĩ

Hoá ra cô đơn không đáng sợ như những gì ta từng nghĩ

Chẳng dễ dàng gì để có thể tìm thấy được một tình...
09/03/2019
STT em đợi anh mãi sao anh vẫn chưa về?

STT em đợi anh mãi sao anh vẫn chưa về?

Cảm giác chờ đợi, mong ngóng người mình yêu luôn...
10/03/2020
Stt tâm trạng Có phải con người càng trưởng thành sẽ càng cô đơn?

Stt tâm trạng Có phải con người càng trưởng thành sẽ càng cô đơn?

Đôi lúc chúng ta tự hỏi mình, tại sao càng trưởng...
09/03/2018
Những Stt ý nghĩa cô đơn là gì trong mỗi chúng ta ?

Những Stt ý nghĩa cô đơn là gì trong mỗi chúng ta ?

Trong cuộc đời mỗi người không thiếu những khoảnh...
15/06/2018
Stt cô đơn trong đêm viết ra để giải tỏa nỗi buồn tủi chất chứa trong lòng

Stt cô đơn trong đêm viết ra để giải tỏa nỗi buồn tủi chất chứa trong lòng

Đêm là lúc ánh mắt ta trông ngóng, là lúc đôi môi...
13/06/2018
Stt lạc lõng cô đơn: giữa dòng đời cần lắm những yêu thương chân thành

Stt lạc lõng cô đơn: giữa dòng đời cần lắm những yêu thương chân thành

Cảm xúc là thứ gì đó trừu tượng khiến con người...
24/06/2018
Stt tâm trạng Anh ơi, hôm nay em mệt rã rời, anh đang nơi đâu?

Stt tâm trạng Anh ơi, hôm nay em mệt rã rời, anh đang nơi đâu?

Chúng ta thường tự nhủ mình rằng, thực ra một...
09/03/2018
Stt cà phê đắng với những nỗi buồn dài rộng thấu tận tâm can

Stt cà phê đắng với những nỗi buồn dài rộng thấu tận tâm can

Cà phê đen, cà phê đắng... cà phê trong mắt nhiều...
29/05/2018
Cảm nhận những Stt về nỗi cô đơn của đàn ông mấy ai đã thấu hiểu

Cảm nhận những Stt về nỗi cô đơn của đàn ông mấy ai đã thấu hiểu

Người ta cho rằng đàn ông là phái mạnh, họ phải...
03/11/2018
STT anh có hiểu nỗi lòng của người đến sau như em hay không?

STT anh có hiểu nỗi lòng của người đến sau như em hay không?

Em nhẹ nhàng bước vào cuộc đời anh. Chưa hạnh...
24/01/2019
Stt tâm trạng viết về những nỗi cô đơn, trống vắng của tuổi trẻ

Stt tâm trạng viết về những nỗi cô đơn, trống vắng của tuổi trẻ

Nỗi cô đơn là một phần của quãng đường từ tuổi...
17/07/2018