Cách đơn giản giúp phụ nữ có vóc dáng thon thả khi mãn kinh

Đăng bởi: Bằng Lăng

20 tuổi, bạn có thể ăn uống vô tư mà không sợ bị tăng cân. Nhưng nếu sự vô tư ấy kéo dài trong suốt 20 nàm tiếp theo, bạn sẽ nhận được hậu quả khi lượng nội tiết tố oestrogen bắt đầu suy giảm.

Vì vậy, ngay từ khi còn trẻ, bạn đã phải rèn luyện để có những thói quen tốt trong ăn uống như không ăn nhiều mỡ, đường, bỏ thói quen ăn vặt, ăn nhiều rau và trái cây, chế độ ăn cân bằng dưỡng chất. Việc rèn luyện ấy sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua những biến động do xáo trộn nội tiết gây ra khi mãn kinh.

Ngay từ khi còn trẻ, bạn cần phải tích cực tập thể dục thể thao để duy trì vóc dáng cân đôì và nâng cao sức khỏe, thói quen tập thể dục thể thao từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát trọng lượng cơ thể khi bước vào tuổi trung niên.

Cách đơn giản giúp phụ nữ có vóc dáng thon thả khi mãn kinh

Theo thông kê, những người thời trẻ ít vận động sẽ khổ điều chỉnh cân nặng khi mãn kinh, và đến một tuổi nào đó, cân nặng chỉ có leo thang. Tập luyện trong thời gian dài cũng sẽ giúp tăng khôd lượng và chất lưựng cơ, giảm lượng mỡ thừa nên khi mãn kinh, dù lượng cơ có giảm cũng không đáng ngại.

Loại vận động thích hỢp nhất dành cho chị em khi mãn kinh là đi bộ. Khi đi bộ cần duy trì đều đặn tô"c độ 4-5km/ giờ. Mỗi ngày bạn nên đi bộ tối thiểu 30 phút. Ngoài tác dụng làm phát triển cơ, đi bộ đều đặn với bước nhanh còn bảo vệ cột sống thắt lưng, giảm nguy cơ gãy. Đi bộ cũng cải thiện hệ tim mạch, giảm nguy cơ bị đái tháo đường.

Ngoài đi bộ, chị em có thể chơi cầu lông, bóng bàn, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ... Tuy nhiên, do có nhiều biến động ở các cơ quan trong cơ thể khi mãn kinh, trước khi tập thể dục thể thao, những người mắc các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, tiểu không tự chủ... nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh các rủi ro có thể xảy ra.

Cách đơn giản giúp phụ nữ có vóc dáng thon thả khi mãn kinh

Sẽ chẳng ai thích mang một thân hình xục xịch, nặng nề ở cái tuổi quá nửa xuân xanh. Vừa mệt mỏi vừa nguy cơ tiềm ẩn mang nhiều mầm bênh khác nhau trong người. Do đó, hãy chăm sóc sức khỏe của mình ngay từ khi còn trẻ nhé phụ nữ. Hãy chăm chỉ vận động để sống những ngày tốt đẹp về sau.

Từ khóa tìm kiếm google: bí quyết giữ dáng, phụ nữ mãn kinh, bí quyết đẹp phụ nữ, cách lấy vóc dáng đẹp

Cùng chủ đề

15 mẹo vặt chế biến trứng gia cầm bổ ích cho người nội trợ
Trong nấu ăn, trứng là món dễ chế biến nhất. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nếu chế biến không đúng cách, không biết sử dụng mẹo thì món ăn sẽ...
Cách giúp trẻ tăng khả năng quan sát để phát triển trí tuệ
Khoa học hiện đại đã chứng minh, hơn 80% thông tin của con người có được là thông qua thị giác và thính giác. Khả năng quan sát của trẻ càng tốt thì...
8 cách tặng quà bất ngờ cho bạn gái khiến nàng cười suốt cả ngày
Tặng quà cho bạn gái là cả một nghệ thuật, ngoài việc nắm rõ sở thích của cô ấy để lựa chọn quà cho phù hợp bạn cần lưu tâm đặc biệt đến cả cách tặng...
13 cách để yêu thương bản thân hơn giúp tìm lại ý nghĩa cuộc sống
Cuộc đời con người ngắn ngủi, tuổi trẻ rồi cũng qua thật nhanh đến mức khiến ta phải chóng mặt hụt hẫng và biết bao điều nuối tiếc. Nếu bây giờ chúng...
Hãy là người phụ nữ sáng suốt và thông minh, sắc sảo để chọn chồng
Đàn bà hơn nhau không phải ở tấm chồng mà chính là ở cách chọn chồng. Hôn nhân là đại sự một đời, chẳng thể đơn thuần cưới chỉ vì yêu, cũng chẳng...
Cuộc sống của chúng ta nhiều khi trở nên căng thẳng và tiêu cực chính bởi vì những thói quen sống không lành mạnh của bản thân. Vậy nên, hãy đối mặt...
7 bước để đặt mục tiêu và hoàn thành mục tiêu xuất sắc
Cuộc sống thực sự có ý nghĩa khi bạn có mục tiêu và phấn đấu hết mình vì mục tiêu đó. Tuy nhiên, có nhiều người không biết tạo mục tiêu từ đầu và...