10 bí quyết vàng giúp bạn tinh thần luôn căng tràn sức sống

Đăng bởi: Bằng Lăng

Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại nhưng không phải ai cũng biết cách. Do đó, stthay.net sẽ mách bạn 10 cách để xốc lại tinh thần, tạo hưng phấn trong cuộc sống, giúp cuộc sống luôn tươi đẹp.

1. Học tự đánh giá bản thân lành mạnh

Tự đánh giá bản thân không dừng lại ở việc chỉ thấy những điểm tốt hay xấu mà còn là chấp nhận chúng và cố gắng làm tốt nhất với những gì bạn có.

Xây dựng sự tự tin: Bạn hãy liệt kê các điểm tốt của mình. Bạn làm cái gì tốt nhất? Các kỹ năng và lĩnh vực yêu thích của bạn là gì? Bạn bè nói như thế nào về bạn? Tiếp theo, hãy tìm hiểu các điểm yếu của bạn. Bạn gặp khó khăn khi làm việc gì? Điều gì khiến bạn thất bại và yếu kém?

2. Cho và nhận

Chúng ta thường nhún vai từ chối một lời khen bằng câu: “ừ, nhưng mà....”.

Chấp nhận lời khen: Lần tới khi ai đó khen bạn, hãy nói “Cảm ơn! Tôi vui là bạn nghĩ thế.” Và hãy nghĩ về những lời khen khác mà bạn có và xem liệu điều đó khiến bạn cảm thấy tốt như thế nào.

10 bí quyết vàng giúp bạn tinh thần luôn căng tràn sức sống

3. Tạo dựng mối quan hệ gia đình tích cực

Hãy nghiêm túc xây dựng các mối quan hệ gia đình tốt. Học cách đánh giá các kỹ năng và khả năng của mỗi thành viên. Học cách đưa ra và nhận các hỗ trợ.

Dành thời gian: Dành thời gian để ở bên gia đình. Lên kế hoạch cho cả các hoạt động nghiêm túc và thư giãn vui vẻ. Hãy lắng nghe một cách tôn trọng mà không ngắt lời khi người khác nói. Và cần thực hành thường xuyên những điều này.

4. Hãy kết bạn với những người có ý nghĩa

Bạn bè giúp bạn hiểu rằng bạn không cô đơn. Họ giúp bạn chia sẻ lúc vui, lúc buồn, và đến lượt bạn lại sẽ giúp họ.

Xây dựng mối quan hệ: Giữ liên lạc hoặc thỉnh thoảng mời bạn bè đi ăn. Bạn nên có những người bạn mới - đề nghị bạn bè giới thiệu bạn mới cũng là một cách.

5. Chỉ ra các ưu tiên của bạn

Thách thức của chúng ta là để biết giữa điều chúng ta thực sự “cần” và những diều chúng ta “muốn”. Bạn hay gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự cần bằng hợp lý giữa việc dành thời gian và nguồn lực cho cái mình muốn và cái mình cần.

Tạo lập một ngân sách có ý nghĩa: Hãy viết một kế hoạch chi tiêu cho chính mình. Mong muốn của bạn có thực tế không? Bạn có kế hoạch làm gì để có tiền mua được cái mình muốn?

10 bí quyết vàng giúp bạn tinh thần luôn căng tràn sức sống

6. Tham gia hoạt động xã hội

Tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa sẽ mang đến cảm giác sống có mục đích.

Tình nguyện: Hãy tham gia tình nguyện. Đọc truyện cho trẻ em ở các trung tâm; thăm người già ở các viện dưỡng lão; tham gia các nhóm cộng đồng hoặc các hoạt động từ thiện mà bạn yêu thích; tham gia vệ sinh đường phố, công viên hoặc bãi biển; giúp một người hàng xóm dọn dẹp nhà cửa.

7. Học quản lý stress hiệu quả

Stress là một phần của cuộc sống. Cách bạn ứng phó với stress phụ thuộc vào quan niệm sống của bạn.

Hãy tĩnh lặng 5 phút: Mỗi ngày, dành riêng 5 phút nghỉ ngơi cho sức khỏe tinh thần. Đóng cửa văn phòng của bạn hoặc vào một phòng khác và mơ ước về một nơi, một người hay một ý tưởng nào đó, hoặc không nghĩ gì cả! Bạn sẽ cảm thấy như mình vừa có một kỳ nghỉ ngắn vậy.

8. Ứng phó với những thay đổi có thể ảnh hưởng tới bạn

Thật là tuyệt nếu “hạnh phúc mãi mãi” nhưng cuộc sống không ngừng “ném những khó khăn” vào chúng ta.

Tìm sức mạnh từ đám đông: Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ có vấn đề tương tự mà bạn đang gặp phải. Bằng việc lập thành nhóm với những người có thể chia sẻ vấn đề của bạn, bạn sẽ tìm ra được những phương án thú vị.

10 bí quyết vàng giúp bạn tinh thần luôn căng tràn sức sống

9. Ứng phó với cảm xúc của bạn

Làm thế nào để có một cách thức an toàn và mang tính xây dựng để diễn đạt và chia sẻ cảm xúc giận dữ, đau buồn, vui vẻ và sợ hãi?

Hoạt động nhận dạng và ứng phó với tâm trạng của bạn: Tìm ra cái gì làm cho bạn hạnh phúc, buồn khổ, vui vẻ hoặc giận dữ. Điều gì giúp bạn bình tĩnh lại? Học cách ứng phó với tâm trạng của bạn. Chia sẻ tin vui với bạn bè và “khóc trên một bờ vai” khi bạn thấy buồn.

Tập thể dục có thể giúp bạn ứng phó với giận dữ. Hãy sưu tầm truyện cười, hoạt họa vui hoặc băng đĩa mà bạn yêu thích cho những lần bạn cảm thấy cần được cười.

10. Hướng vào bản thân

Học cách sống bình an với chính mình. Hãy học cách biết bạn là ai? Điều gì khiến bạn thực sự hạnh phúc? Điều gì bạn thực sự đam mê?... Học cách cân bằng với những gì bạn có thể thay đổi nơi chính bạn với những gì bạn không thể thay đổi.

Xây dựng cái “Tôi” của chính bạn: Hãy dành cho mình thời gian yên tĩnh mà bạn có thể hoàn toàn ở riêng một mình.

Tập thở - cố gắng đếm các nhịp thở của bạn từ 1 đến 4, và bắt đầu trở lại. Hoặc làm điều gì đó mà bạn yêu thích.

Lời kết: Khi tinh thần tốt thì mọi việc dù khó khăn đến mấy rồi cũng sẽ được hanh thông. Vì vậy, dẫu cuộc sống nhiều gian truân hay vất vả, chúng ta cũng hãy cố gắng để mình có một tinh thần tốt nhất có thể để giải quyết mọi việc các bạn nhé!

Từ khóa tìm kiếm google: nâng cao tinh thần, bí quyết vàng có tinh thần, 10 bí quyết vàng, xốc lại tinh thần

Cùng chủ đề

STT Sai lầm lớn nhất của con người chính là chưa từng mắc sai lầm?
Bạn có biết, một trong những sai lầm lớn nhất của đời người, chính là chưa từng sai lầm? Và một trong những nỗi sợ hãi, khiến bạn mãi mãi thất bại,...
Những stt hay và ý nghĩa về cuộc sống giúp thức tỉnh bạn
Trong cuộc sống này có đầy rẫy những cạm bẫy, những sai lầm mà ta có thể mắc phải. Đừng để bản thân chìm sâu vào trong những “vũng bùn” của sự lười...
Cuộc sống chỉ thực sự hạnh phúc khi chúng ta biết "đủ"
Lòng tham của con người vốn là một chiếc túi không đáy bởi vậy mà trong cuộc sống này chẳng có cái gì được gọi là “đủ”. Có chăng, nó chỉ “đủ” trong...
ngừng
Ở cái tuổi 27 đúng ra người ta đã chùn chân mỏi gối muốn một cái gì đó yên ổn, một cái gì đó bình lặng. Nhưng với tôi, dù là ở cái tuổi 27 tôi vẫn...
Trần thế không có chuyện bất công chỉ là con người chưa cảm thấy đủ và hài lòng
Dẫu biết muốn tồn tại ta phải luôn vận động và tiến lên phía trước. Nhưng đừng biến cuộc sống của mình trở nên nặng nề, đừng làm phức tạp hóa lên mọi...
Stt về lòng kiên nhẫn – hành trang quan trọng của chúng ta
Có những người khi đối mặt với khó khăn, người ta liền bỏ cuộc và chuyển hướng. Nhưng có nhiều người lại kiên nhẫn đến cùng, quyết tâm vượt qua, đó...
Cách giúp bạn vượt qua những biến cố cuộc đời
Trong cuộc sống có rất nhiều điều bất ngờ xảy đến với chúng ta, và sẽ thật tồi tệ khi những điều bất ngờ ấy chính là biến cố. Vậy lúc bạn nhận được...