10 bí quyết vàng giúp bạn tinh thần luôn căng tràn sức sống

Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại nhưng không phải ai cũng biết cách. Do đó, stthay.net sẽ mách bạn 10 cách để xốc lại tinh thần, tạo hưng phấn trong cuộc sống, giúp cuộc sống luôn tươi đẹp.
10 bí quyết vàng giúp bạn tinh thần luôn căng tràn sức sống

1. Học tự đánh giá bản thân lành mạnh

Tự đánh giá bản thân không dừng lại ở việc chỉ thấy những điểm tốt hay xấu mà còn là chấp nhận chúng và cố gắng làm tốt nhất với những gì bạn có.

Xây dựng sự tự tin: Bạn hãy liệt kê các điểm tốt của mình. Bạn làm cái gì tốt nhất? Các kỹ năng và lĩnh vực yêu thích của bạn là gì? Bạn bè nói như thế nào về bạn? Tiếp theo, hãy tìm hiểu các điểm yếu của bạn. Bạn gặp khó khăn khi làm việc gì? Điều gì khiến bạn thất bại và yếu kém?

2. Cho và nhận

Chúng ta thường nhún vai từ chối một lời khen bằng câu: “ừ, nhưng mà....”.

Chấp nhận lời khen: Lần tới khi ai đó khen bạn, hãy nói “Cảm ơn! Tôi vui là bạn nghĩ thế.” Và hãy nghĩ về những lời khen khác mà bạn có và xem liệu điều đó khiến bạn cảm thấy tốt như thế nào.

10 bí quyết vàng giúp bạn tinh thần luôn căng tràn sức sống

3. Tạo dựng mối quan hệ gia đình tích cực

Hãy nghiêm túc xây dựng các mối quan hệ gia đình tốt. Học cách đánh giá các kỹ năng và khả năng của mỗi thành viên. Học cách đưa ra và nhận các hỗ trợ.

Dành thời gian: Dành thời gian để ở bên gia đình. Lên kế hoạch cho cả các hoạt động nghiêm túc và thư giãn vui vẻ. Hãy lắng nghe một cách tôn trọng mà không ngắt lời khi người khác nói. Và cần thực hành thường xuyên những điều này.

4. Hãy kết bạn với những người có ý nghĩa

Bạn bè giúp bạn hiểu rằng bạn không cô đơn. Họ giúp bạn chia sẻ lúc vui, lúc buồn, và đến lượt bạn lại sẽ giúp họ.

Xây dựng mối quan hệ: Giữ liên lạc hoặc thỉnh thoảng mời bạn bè đi ăn. Bạn nên có những người bạn mới - đề nghị bạn bè giới thiệu bạn mới cũng là một cách.

5. Chỉ ra các ưu tiên của bạn

Thách thức của chúng ta là để biết giữa điều chúng ta thực sự “cần” và những diều chúng ta “muốn”. Bạn hay gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự cần bằng hợp lý giữa việc dành thời gian và nguồn lực cho cái mình muốn và cái mình cần.

Tạo lập một ngân sách có ý nghĩa: Hãy viết một kế hoạch chi tiêu cho chính mình. Mong muốn của bạn có thực tế không? Bạn có kế hoạch làm gì để có tiền mua được cái mình muốn?

10 bí quyết vàng giúp bạn tinh thần luôn căng tràn sức sống

6. Tham gia hoạt động xã hội

Tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa sẽ mang đến cảm giác sống có mục đích.

Tình nguyện: Hãy tham gia tình nguyện. Đọc truyện cho trẻ em ở các trung tâm; thăm người già ở các viện dưỡng lão; tham gia các nhóm cộng đồng hoặc các hoạt động từ thiện mà bạn yêu thích; tham gia vệ sinh đường phố, công viên hoặc bãi biển; giúp một người hàng xóm dọn dẹp nhà cửa.

7. Học quản lý stress hiệu quả

Stress là một phần của cuộc sống. Cách bạn ứng phó với stress phụ thuộc vào quan niệm sống của bạn.

Hãy tĩnh lặng 5 phút: Mỗi ngày, dành riêng 5 phút nghỉ ngơi cho sức khỏe tinh thần. Đóng cửa văn phòng của bạn hoặc vào một phòng khác và mơ ước về một nơi, một người hay một ý tưởng nào đó, hoặc không nghĩ gì cả! Bạn sẽ cảm thấy như mình vừa có một kỳ nghỉ ngắn vậy.

8. Ứng phó với những thay đổi có thể ảnh hưởng tới bạn

Thật là tuyệt nếu “hạnh phúc mãi mãi” nhưng cuộc sống không ngừng “ném những khó khăn” vào chúng ta.

Tìm sức mạnh từ đám đông: Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ có vấn đề tương tự mà bạn đang gặp phải. Bằng việc lập thành nhóm với những người có thể chia sẻ vấn đề của bạn, bạn sẽ tìm ra được những phương án thú vị.

10 bí quyết vàng giúp bạn tinh thần luôn căng tràn sức sống

9. Ứng phó với cảm xúc của bạn

Làm thế nào để có một cách thức an toàn và mang tính xây dựng để diễn đạt và chia sẻ cảm xúc giận dữ, đau buồn, vui vẻ và sợ hãi?

Hoạt động nhận dạng và ứng phó với tâm trạng của bạn: Tìm ra cái gì làm cho bạn hạnh phúc, buồn khổ, vui vẻ hoặc giận dữ. Điều gì giúp bạn bình tĩnh lại? Học cách ứng phó với tâm trạng của bạn. Chia sẻ tin vui với bạn bè và “khóc trên một bờ vai” khi bạn thấy buồn.

Tập thể dục có thể giúp bạn ứng phó với giận dữ. Hãy sưu tầm truyện cười, hoạt họa vui hoặc băng đĩa mà bạn yêu thích cho những lần bạn cảm thấy cần được cười.

10. Hướng vào bản thân

Học cách sống bình an với chính mình. Hãy học cách biết bạn là ai? Điều gì khiến bạn thực sự hạnh phúc? Điều gì bạn thực sự đam mê?... Học cách cân bằng với những gì bạn có thể thay đổi nơi chính bạn với những gì bạn không thể thay đổi.

Xây dựng cái “Tôi” của chính bạn: Hãy dành cho mình thời gian yên tĩnh mà bạn có thể hoàn toàn ở riêng một mình.

Tập thở - cố gắng đếm các nhịp thở của bạn từ 1 đến 4, và bắt đầu trở lại. Hoặc làm điều gì đó mà bạn yêu thích.

Lời kết: Khi tinh thần tốt thì mọi việc dù khó khăn đến mấy rồi cũng sẽ được hanh thông. Vì vậy, dẫu cuộc sống nhiều gian truân hay vất vả, chúng ta cũng hãy cố gắng để mình có một tinh thần tốt nhất có thể để giải quyết mọi việc các bạn nhé!

Chân lý cuộc sống

Những điều thực sự tạo nên một người phụ nữ đẹp “vạn người mê”

Những điều thực sự tạo nên một người phụ nữ đẹp “vạn người mê”

Nói đến phụ nữ đẹp, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến một cô gái có gương mặt “tỉ lệ vàng” cùng những đường cong nóng bỏng. Thực...
31/10/2018
Status hay cho các bạn trẻ tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống

Status hay cho các bạn trẻ tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống

Sẽ có những ngày bạn đột nhiên cảm thấy thất bại, thấy chơi vơi, và bế tắc giữa những mối quan hệ, giữa công việc, giữa cuộc...
23/03/2016
Bảy bài học thành công dành cho những ai dám thử thách điều mới mẻ

Bảy bài học thành công dành cho những ai dám thử thách điều mới mẻ

Cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ khởi sắc trừ khi bạn tách mình ra khỏi vùng an toàn và thử nghiệm những điều mới mẻ. Dưới...
24/12/2020
Sống đừng để "cái tôi" quá lớn, kẻo nó sẽ quay lại gây phiền phức cho bạn

Sống đừng để "cái tôi" quá lớn, kẻo nó gây phiền phức cho bạn

"Cái tôi" là nguyên nhân và cũng là lý do cho sự tồn tại của mỗi con người. Nếu không có nó, không những bạn mà...
12/04/2019
STT nếu phụ nữ là hoa hồng thì hãy là cánh hoa hồng có gai

STT nếu phụ nữ là hoa hồng thì hãy là cánh hoa hồng có gai

Cuộc sống cho em một tâm hồn mộng mơ, em yêu đời, yêu người. Nhưng vì quá yêu nên mới dễ tổn thương. Vì một ánh mắt của...
09/06/2019
STT cuộc sống của ta thì chính ta hãy định đoạt nó

STT cuộc sống của ta thì chính ta hãy định đoạt nó

Cuộc sống này là của chúng ta, do chính chúng ta định đoạt nó. Chính bản thân ta lựa chọn gắn kết với nỗi buồn mà không can...
21/11/2019
Sống hãy biết cảm thông, chia sẻ và giúp đỡ người khác

Sống hãy biết cảm thông, chia sẻ và giúp đỡ người khác

Mỗi ngày, khi bạn thức dậy, hãy nghĩ rằng hôm nay, thật may mắn vì ta vẫn còn sống, vì vẫn sở hữu cuộc...
02/01/2020
Những stt sâu sắc ta tự nhủ mình để sống tốt hơn mỗi ngày

Những stt sâu sắc ta tự nhủ mình để sống tốt hơn mỗi ngày

Cuộc sống này có đen có trắng và cũng có buồn có vui. Đừng mãi chỉ chăm chăm nhìn vào những điều tồi tệ. Hãy học cách sống...
25/04/2018
STT Sai lầm lớn nhất của con người chính là chưa từng mắc sai lầm?

STT Sai lầm lớn nhất của con người chính là chưa từng mắc sai lầm?

Bạn có biết, một trong những sai lầm lớn nhất của đời người, chính là chưa từng sai lầm? Và một trong những nỗi sợ hãi,...
31/05/2020
STT tuổi trẻ mà, cứ bước đi vấp ngã đâu đứng dậy đó

STT tuổi trẻ mà, cứ bước đi vấp ngã đâu đứng dậy đó

Tuổi trẻ ai cũng đều có những lúc phạm phải sai lầm, quan trọng là sau sai lầm đó ta rút ra được điều gì và thay đổi như thế...
09/03/2020
Cách giúp bạn vượt qua những biến cố cuộc đời

Cách giúp bạn vượt qua những biến cố cuộc đời

Trong cuộc sống có rất nhiều điều bất ngờ xảy đến với chúng ta, và sẽ thật tồi tệ khi những điều bất ngờ ấy chính là biến cố...
15/06/2020
Những Stt hay về lòng chung thủy – kết quả của tình yêu chân thành

Những Stt hay về lòng chung thủy – kết quả của tình yêu chân thành

Việc không chung thủy là nỗi lo lắng lớn nhất của những cặp đôi yêu nhau hoặc trong hôn nhân, gia đình. Nó mang đến bao...
30/07/2016
Muốn thành công đừng chờ thần tài gõ cửa mà hãy dũng cảm bước đi

Muốn thành công đừng chờ thần tài gõ cửa mà hãy dũng cảm bước đi

Cuộc sống của bạn do bạn nắm giữ nên đừng bao giờ bị động, chờ đợi thần tài đến gõ cửa. Bạn cần phải đi ra ngoài, cần phải...
14/12/2020
STT đừng để cuộc sống của bạn thiếu đi những nụ cười

STT đừng để cuộc sống của bạn thiếu đi những nụ cười

Cuộc sống luôn đan xen những niềm vui và nỗi buồn. Và dường như người ta đã quy định khi vui hãy cười và khi buồn hãy khóc....
22/02/2019
Tổng hợp một số status hài hước ngẫu nhiên trong cuộc sống hàng ngày

Tổng hợp một số status hài hước ngẫu nhiên trong cuộc sống hàng ngày

Cuộc sống muôn màu muôn vẻ với những cung bậc khác nhau. Trong tình huống đó có không ít bạn cười ngắc ngư với những câu nói...
31/08/2016