Mùa hè uống chanh vừa thanh mát vừa giảm cân tại sao không?
Giảm cân bằng nước chanh pha loãng
Trong chanh có chứa rất nhiều axit citric. Đây là một loại axit hữu cơ có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giải phóng chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Chính vì vậy, chỉ cần uống nước chanh đã giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.
Cách pha nước chanh pha loãng thực hiện như sau:
- Bước 1: 1 quả chanh tươi vắt lấy nước cốt pha cùng 300ml nước ấm.
- Bước 2: Khuấy đều và thưởng thức là bạn đã có nước chanh vừa giải khát cung cấp đầy đủ vitamin C lại đánh bay mỡ.
- Bước 3: Các chuyên gia khuyến cáo, uống nước chanh ấm sau 30 phút ăn bữa chính giúp phát huy công dụng cao nhất.
Giảm cân bằng chanh và mật ong
Cách giảm cân bằng mật ong và chanh là công thức hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa. Nếu chanh thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thừa thì mật ong có khả năng kháng khuẩn, ngừa oxy hóa và bảo vệ chức năng đường ruột cũng như dạ dày.
Giảm cân bằng mật ong chanh không chỉ hỗ trợ giảm béo nhanh mà còn mang tới hàm lượng dinh dưỡng cao. Nghiên cứu cho thấy, 1 cốc nước chanh pha mật ong buổi sáng có thể tăng miễn dịch, tinh thần thoải mái.
Cùng với đó, loại nước uống giảm cân nhanh này còn mang tới cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Nhờ vậy kết hợp cùng khả năng đốt mỡ thừa từ chanh sẽ là “cặp bài trùng” giảm cân tối ưu.
Cách pha nước chanh với mật ong như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị: chanh, nước sôi ấm, mật ong
- Bước 2: Cắt đôi chanh, vắt lấy nước và bỏ hạt
- Bước 3: Điỉ nước cốt chanh, nước ấm và mật ong vào rồi khuấy đều
- Bước 4: Uống sau khi ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn 25 phút.
Giảm cân bằng chanh muối
Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt cũng như giữ nhiệt tốt sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng, ngăn tình trạng da chùng nhão. Điều duy nhất các bạn cần là 1 hũ chanh muối mua sẵn hoặc tự chế biến theo chỉ dẫn dưới đây.
- Bước 1: Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300g muối trắng, 1 lọ thủy tinh
- Bước 2: Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối
- Bước 3: Cho thêm nước đun sôi để nguội rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng
- Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng ½ cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút.
Những điều cần lưu ý khi uống nước để đảm bảo cho sức khỏe
Giảm cân bằng chanh và trà xanh
Giảm béo luôn là thách thức của nhiều người, đặc biệt khi tình trạng cân nặng qúa khổ. Tuy nhiên, với công thức giảm cân bằng trà xanh và chanh sẽ là “cặp đôi” hoàn hảo giúp loại bỏ mỡ nhanh chóng.
Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh và chanh sẽ tăng hiệu quả giảm cân của cả 2 nguyên liệu này lên gấp nhiều lần. Đặc biệt, loại thức uống này còn giúp làm da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch.
- Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, 1 quả chanh
- Bước 2: Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi sau đó cho vào 1.5 lít nước và đun sôi
- Bước 3: Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh pha cùng 1/2 quả chanh
- Bước 4: Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút.
Giảm cân bằng chanh và dưa leo
Nếu cảm thấy chán với các công thức nêu trên, các bạn có thể thay đổi và kết hợp thử detox giảm cân từ chanh, bạc hà, mật ong và dưa chuột.
Các thành phần có trong các loại nguyên liệu nêu trên sẽ giúp thải độc, ngăn chặn quá trình oxy hóa và giúp da sáng mịn hơn.
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, 1 bình thủy tinh, 20g bạc hà, 2 thìa mật ong
- Bước 2: Cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng sau đó cho vào lọ thủy tinh
- Bước 3: Đổ 500ml nước, mật ong, bạc hà vào bình thủy tinh rồi để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh
- Bước 4: Uống trước cá bữa ăn khoảng 15 phút.
Giảm cân bằng nước ép chanh bưởi
Thêm một phương pháp hỗ trợ giảm cân với chanh dành cho bạn chính là nước ép chanh bưởi. Đây đều là các loại thực phẩm tốt cho việc tiêu hóa, phá tan mỡ thừa, hạn chế cơ thể tiếp tục tích mỡ, chính vì vậy, sau một thời gian uống nước chanh bưởi bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm rõ rệt. Cách thực hiện:
Nguyên liệu: ½ quả chanh, 1 quả bưởi.
- Bước 1: Dùng máy ép trái cây ép nửa quả chanh tươi.
- Bước 2: Bưởi bỏ vỏ, bỏ hạt chỉ lấy phần tép bưởi. Cho bưởi vào máy ép trái cây.
- Bước 3: Cho nước bưởi, chanh vào ly, thêm 100ml nước ấm vào và thưởng thức thức uống thơm ngon, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả này thôi nào.
Giảm cân bằng chanh và gừng tươi
Gừng không chỉ là gia vị cho các món ăn đậm vị mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Có nhiều cách giảm cân với gừng nhưng cách kết hợp gừng cùng chanh chính là giải pháp hoàn hảo để hỗ trợ đánh bay các lớp mỡ thừa tại bụng.
Nước chanh gừng không chỉ giúp tăng khả năng ngừa oxy hóa, cân bằng độ PH dạ dày, giảm cholesterol máu mà còn hỗ tợ đốt năng lượng thừa. Hiệu quả giảm cân sẽ cảm nhận rõ rệt sau 2 tuần áp dụng.
Không những thế, thức uống này còn giải quyết được cả các vấn đề về đau họng, ho, giải nhiệt cho cơ thể. Cách thực hiện lại vô cùng đơn giản với các bước như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, 1 nhánh gừng, 3 viên đá, nước lọc
- Bước 2: Xay nhuyễn gừng rồi cho vào đun sôi khoảng 30 phút
- Bước 3: Lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm và cho thêm 2 thìa nước gừng
- Bước 4: Uống sau mỗi bữa ăn 20 phút.
Mách chị em phương pháp đơn giản “diệt tận gốc” mụn lưng cho làn da mịn đẹp
Uống nước chanh thời điểm nào là hợp lý
- 30 phút sau các bữa ăn chính sẽ giúp giảm khả năng hấp thụ lượng đường của cơ thể.
- Buổi sáng sau khi bạn thức dậy sẽ giúp cơ thể được thanh lọc cũng như hỗ trợ làm sạch đường ruột.
- 30 phút sau khi tập luyện thể thao sẽ giúp cân bằng lượng điện giải, bù đắp lượng muối khoáng vừa bị mất đi và sẽ hỗ trợ đốt mỡ thừa 1 cách vô cùng tốt.
Những sai lầm khi pha nước chanh cần tránh
- Pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng: Dù pha với nước quá lạnh hay quá nóng cũng sẽ làm cho các chất có lợi trong chính bị biến đổi hoặc thậm chí là phá hủy và đương nhiên sẽ chẳng mang lại lợi ích gì cho người dùng. Bạn nên pha loãng chanh với nước ấm sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ hơn cho cơ thể mà không làm ảnh hưởng đến dạ dày.
- Uống khi đã đói: Sai lầm tiếp theo mà rất đông người mắc phải chính là uống nước chanh khi bụng đang đói. Việc này sẽ làm cho dạ dày bị ảnh hưởng, dẫn đến các chứng bệnh về đường tiêu hóa, gây nên những cơn đau quặn dạ dày,...
- Uống chanh giảm cân khi đang mắc bệnh về dạ dày: Những người đã có các triệu chứng cũng như được chẩn đoán mắc các bệnh về dạ dày nếu vẫn muốn sử dụng chanh để giảm cân thì lời khuyên chân thành là không nên. Điều này sẽ chỉ làm cho bệnh tình của bạn thêm nghiêm trọng mà thôi.
- Bỏ đi vỏ chanh: Một trong những sai lầm thường gặp nhất của những người giảm cân bằng chanh là bỏ đi phần vỏ của chúng. Theo nghiên cứu thì vỏ chanh là phần có nhiều dưỡng chất nhất của quả chanh nên bạn nên tận dụng luôn cả phần vỏ sẽ tốt hơn.
- Uống nước cốt chanh đậm đặc: Trong quả chanh có hàm lượng axit vô cùng lớn nên nếu bạn không pha loãng phần nước cốt chanh ra trước khi uống vào cơ thể thì chúng sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn 1 cách nghiêm trọng. Việc uống chanh đậm đặc cũng sẽ chẳng khiến bạn giảm cân nhanh hơn đâu.
