Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân và cải thiện sắc đẹp hiệu quả

Bạn bị béo phì và cảm thấy khổ sở về việc đó. Việc ăn kiêng lại quá khó khăn, bạn phải làm sao đây? Các nhà khoa học đã khám phá điều thú vị của 10 loại thực phẩm có khả năng làm giảm cân. Bạn đang thắc mắc liệu đó là những loại thực phẩm nào, hãy cùng tìm hiểu ở ngay bài viết dưới đây:
Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân và cải thiện sắc đẹp hiệu quả

10 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả tức thì

- Quả táo: Táo chứa lượng kilojouele thấp, không chứa chất béo.Hàm lượng glycaemic index (GI) cũng tương đối nhỏ. Những đặc tính này giúp táo thường xuyên có trong các thựcđơn ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn khi ăn táo kèm vào các bữa ăn chính trong ngày. Tào là nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên và chứa nhiều sorbitol. Do vậy, việc ăn táo còn giúpbạn bảo vệ đường ruột của mình.

- Đậu và hạt: Trong bữa ăn bạn nên bổ sung vài loại dầu có nguồn gốc từ đậu như lạc. Hàm lượng GI thấp và giàu chất xơ, lạc có tác dụng làm giàm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm lạc nhỏ hoặc một số loại đậu khác có thể khắc phục được chứng thèm ăn. Ngoài ra, dầu thực vật còn có trong các loại hạt như bí ngô, hướng dương, quả hạnh...ăn một nắm nhỏ các loại hạt trên mỗi ngày giúp có vóc dáng thon thả.

- Ớt quả: người ta tìm thấy khả năng giảm cân trong cả ớt khô và ớt tươi. Điều đó giải thích tại sao những người thích ăn các loại thực phẩm nóng đều gây.Sự sinh nhiệt làm tăng ảnh hưởng của quá trình tiêu hao năng lượng. Ngoài ra, ớt chứa rất ít năng lượng lại giàu vitamin C và chất xơ.

Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân và cải thiện sắc đẹp hiệu quả

- Dùng súp: Để khắc phục chứng thèm ăn,tốt nhát, bạn nên dùng súp trước các bữa ăn. Súp chứa nhiều nước làm cho bạn có cảm giác no và ít ăn hơn. Hơn nữa, thành phần của súp thường là rau.

- Uống cà phê: Cà phê là thức uống giàu caffein nhưng cà phê cũng có thể giúp tăng sự tiêu hao năng lượng. Caffeine ảnh hưởng lên trung tâm thần kinh và tim.Theo các nhà nghiên cứu, khi cơ thể hấp thụ caffeine và ớt đỏ sẽ làm giảm năng lượng thu vào.

- Sữa ít béo: hàm lượng canxi từ thực phẩm có trong bữa ăn có thể kích thích lượng chất béo tiêu đi. Bên cạnh đó, lượng canxi còn ngăn chặn các hoocmon xác định số kilojoule dự trữ lại hay bị đốt đi.Sữa béo còn giúp bạn ngăn chặn chứng thèm ăn.

- Tỏi: Đối với những người có lượng cholesterol cao,tỏi giúp giảm việc hấp thụ cabohydrate và chất béo trong 12 tuần. Điềunày có nghĩa là lượng hấp thụ hàng ngày ít hơn. Đồng thời, bạn có thể dùng thêm một số thực phẩm khác trong bữa ăn kiêng của mình.

Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân và cải thiện sắc đẹp hiệu quả

- Trà xanh: Trà xanh rất tốt cho vòng eo của bạn, đồng thời có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng anti – oxodant. Sự kết hợp hương trà xanh với caffeie có thể làm tăng sự sinh nhiệt, đốt năng lượng. Nó còn có thể gây ảnh hưởng tốt đến trạng thái căng thẳng của bạn.

- Nguồn mỡ tốt: Bạn nên bổ sung thêm dầu ô- liu,quả bơ, các loại dầu thực vật, salad trộn và sốt mayonaise một lượng nhỏ trong các bữa ăn hàng ngày.

- Hải sản: đây là thực phẩm ít mỡ và giàu đạm. Cá làm thoả mãn chứng thèm ăn. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Do vậy, bạn sẽ ít ăn bữa phụ hơn. Ngoài ra, hải sản còn là nguồn cung cấp i -ốt quan trọng,một khoáng chất cần cho tuyến giáp.

Những loại trái cây cải thiện sắc đẹp bất ngờ

Hoa quả tươi là liều thuốc quý báu có lợi cho sức khoẻ của bạn. Dùng hoa quả tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn có một là da đẹp, kháng được bệnh tật. Các loại trái cây dướiđây chính là “ thiên thần’ của bạn.

- Chanh: buổi sáng,lúc bạn đang đói, uống một cốc nước chanh sẽ giúp bạn loại trừ những chất độc ra khỏi cơ thể.Mặt khác, chúng còn có tác dụng tẩy sạch da, làm mờ tàn nhang.

- Táo: Chứa nhiều vitamin,muố vô cơ và đường thiên nhiên, rất tốt cho răng và da.Ngoài ra táo còn được để chữa chứng thâm quầng mắt bằng cách cắt một lát mỏng, đặt dưới mắt.

Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân và cải thiện sắc đẹp hiệu quả

- Dâu tây: Có tính axit nhưng khi kết hợp với sữachua là loại mặt nạ hợp với mọi loại da, có khả năng sát trùng nhẹ, se lỗ chân lông. ăn dâu tây còn chữa bệnh mất ngủ.

- Lê: là sản phẩm bảo vệ da lý tưởng nhất. Lê nghiền nát trộn với sữa chua là hỗn hợp rất tốt cho da trung tính và da dầu. Lê có tác dụng làm sạch. Sữa chua có làm trơn,mềm và nhuận da.

- Chuối: Chuối có tác dụng bổ sung độ ẩm, khôi phục sự mềm mại. Loại quả này thích hợp với mọi loại da. Thật đơn giản,cắt chuối thành từng lát mỏng,băm nhỏ. Sau đó dùng thìa khuấy chuối thành dạng tương bôi lên mặt, để khoảng 20 phút rồi rửa sạch.

- Dứa: Có tác dụng làm mềm móng tay. Trộn dứa nghiền nát vào lòng đỏ trứng gà rồi ngâm10 ngón tay trong 20 phút. lớp biều bì xung quanh móng sẽ mềm mại, giảm tình trạng xước,bong và khô da.

Những...

Những STT cực lầy cực chất của giới trẻ khiến bạn vui vẻ và xua tan mệt mỏi

Những STT cực lầy cực chất của giới trẻ khiến bạn vui vẻ và xua tan mệt mỏi

Đôi khi, trong cuộc sống bạn cảm thấy mệt mỏi với công việc hay học tập. Chính những lúc đó, bạn cần một điều gì đó để cuộc...
17/01/2019
Đâu là những điều mà cánh mày râu sợ nhất trong cuộc sống này?

Đâu là những điều mà cánh mày râu sợ nhất trong cuộc sống này?

Đàn ông họ cũng có một số điểm yếu nhất định. Tuy nhiên không giống như phụ nữ, họ thường giấu kín những tâm tư của mình,...
04/10/2020
Những giá trị to lớn bạn sẽ nhận được khi sống bằng thái độ lạc quan

Những giá trị to lớn bạn sẽ nhận được khi sống bằng thái độ lạc quan

Thái độ lạc quan có ảnh hưởng như thế nào đối với cuộc sống của bản thân ta và cuộc sống của người khác? Càng thấu hiểu...
11/07/2020
Những trích dẫn hay về tình yêu và cuộc sống từ truyện và tiểu thuyết

Những trích dẫn hay về tình yêu và cuộc sống từ truyện và tiểu thuyết

Đôi khi, người ta thích quyển sách đó hay cuốn tiểu thuyết đó chưa hẳn là vì nội dung của nó mà đơn giản chỉ vì một số câu...
09/02/2020
Những khoảnh khắc cuối cùng của năm cũ trước khi đón chào năm mới

Những khoảnh khắc cuối cùng của năm cũ trước khi đón chào năm mới

Những ngày cuối năm cũng là những ngày mang lại nhiều cảm xúc nhất cho con người… Cảm giác hối hả, cập rập của một năm sắp...
04/02/2019
Những thủ phạm gây béo phì ít ngờ đến khiến chị em khó có thể kiểm soát được

Những thủ phạm gây béo phì ít ngờ đến khiến chị em khó có thể kiểm soát được

Béo phì hay dư thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến hình dáng chuẩn của bạn mà còn là “đầu mối" gây nên nhiều căn bệnh...
25/08/2020
999 lời chúc 8/3 ngọt ngào và ý nghĩa nhất cho các chị em phụ nữ

999 lời chúc 8/3 ngọt ngào và ý nghĩa nhất cho các chị em phụ nữ

Ngày 8/3 đang cần kề, bên cạnh chuẩn bị những đóa hoa tươi, những món quà nhỏ bé thì các đấng mày râu không thể quên được...
07/03/2019
Người vợ tốt và hiện đại hãy ưu tiên 3 điều quan trọng này

Người vợ tốt và hiện đại hãy ưu tiên 3 điều quan trọng này

Là phụ nữ, ai chẳng muốn được yêu thương và trân trọng. Nhưng muốn có được điều đó từ người khác thì bạn phải hào phóng với...
15/06/2020
Gửi tặng mẹ những lời chúc ngọt ngào nhất nhân ngày quốc tế phụ nữ 8/3

Gửi tặng mẹ những lời chúc ngọt ngào nhất nhân ngày quốc tế phụ nữ 8/3

Có lẽ trong mỗi chúng ta, mẹ chính là người quan trọng nhất của cuộc đời. Nhờ có mẹ, nhờ có những câu hát ru, bầu sữa mát mà...
06/03/2019
Những câu nói mang khí chất của người phụ nữ trong tình yêu và hôn nhân

Những câu nói mang khí chất của người phụ nữ trong tình yêu và hôn nhân

Phụ nữ dẫu là thế yếu nhưng trong hoàn cảnh nào cũng phải ngẩng cao đầu, phải thể hiện mình là người có khí chất. Bởi nếu...
20/09/2020
10 điều tuyệt đối không bao giờ bạn nên nói với sếp

10 điều tuyệt đối không bao giờ bạn nên nói với sếp

Để lấy lòng cấp trên, đôi lúc bạn chỉ cần giữ mồm giữ miệng, bạn chỉ cần nói ra những điều mình nên nói mà thôi. Nhiều lúc,...
07/02/2021
Những câu nói hay nhất về tình yêu và phụ nữ

Những câu nói hay nhất về tình yêu và phụ nữ

Phụ nữ hiện đại là không điên dại vì yêu. Không ghen với quá khứ vì nó không có tương lai. Phụ nữ hiện đại sống theo phong...
07/04/2021
Sự khác biệt thú vị giữa đàn ông và phụ nữ trong tình yêu và cuộc sống

Sự khác biệt thú vị giữa đàn ông và phụ nữ trong tình yêu và cuộc sống

Có rất nhiều điều về phụ nữ mà đàn ông không bao giờ có khả năng hiểu được và ngược lại, phụ nữ đối với đàn ông cũng vậy....
21/04/2021

Những lời khuyên chân thành gửi tới em - cô gái tuổi 20

Những năm tháng ở độ tuổi 20 là quãng thời gian quan trọng trong cuộc đời của mỗi nguời phụ nữ. Trong những năm tháng đó,...
01/09/2018
Những vấn đề cần tránh trong cuộc sống hôn nhân vợ chồng

Những vấn đề cần tránh trong cuộc sống hôn nhân vợ chồng

Hai vợ chồng khi sống chung nhau phải biết tính tình nhau, kẻo sau khi cưới nhau chẳng được bao lâu hai người đâm ra chán...
28/04/2021