Giảm cân cũng được nhưng phải học cách yêu thương bản thân

Phụ nữ có muôn vàn vấn đề xoay quanh việc làm đẹp, trong đó có việc giảm cân. Nhiều chị em lo ngại cho vẻ đẹp bên ngoài, cho tương lai nên tích cực giảm cân. Đây cũng là điều dễ hiểu, nhưng cần phải nhớ rằng, trước khi giảm cân, hãy học cách tôn trọng cơ thể mình. Chúng ta nên chấp nhận cơ thể của chính mình. Có thể trong thời đại này, tiêu chuẩn gầy là đẹp, do đó việc béo quá sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống sau này.
Giảm cân cũng được nhưng phải học cách yêu thương bản thân

Thứ nhất, giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống đúng cách

Thứ nhất là không được bỏ bữa sáng: con người sau một đêm ngủ dậy, dạ dày trống rỗng, sáng sớm nên ăn uống, tinh thần mói đưực lên dây cót cho một ngày làm việc, vì vậy bữa sáng nên ăn sớm.

Thứ hai là ăn chậm: khi ăn nên ăn chậm sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa, ăn uống quá nhanh sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày.

Thứ ba là ăn nhạt: 5 vị của thức ăn ta đều không thể tránh khỏi, nhưng nên ăn nhạt một chút sẽ có lợi nhiều hơn cho sức khỏe.

Thứ tư là ăn ít: Mặc dù nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể người được lấy từ thức ăn, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ làm tổn hại đến các cơ quan tiêu hóa.

Thứ năm là ăn mềm: đồ cứng rất khó tiêu hóa, thịt chín tái rất dễ hại dạ dày, dễ mắc các chứng bệnh truyền nhiễm. Vì vậy thức ăn nên được nấu chín kỹ.

Thứ sáu là ăn thức ăn ấm: Dạ dày thường thích đồ ấm nóng và ghét đồ nguội lạnh, nên uống nước ấm, hạn chế uống nước lạnh, như vậy sẽ tốt cho khả năng tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày.

Giảm cân cũng được nhưng phải học cách yêu thương bản thân

Thứ hai, tiết giảm đò ăn thức uống họp lý

Tiết giảm đồ ăn thức uống không chỉ làm giảm gánh nặng cho dạ dày, mà còn làm cho hệ thống thần kinh thực vật, và hệ thống miễn dịch có đưực sự kích thích tốt, do cơ thể ở trong trạng thái hoi đói, từ đó điều động được khả năng điều tiết của cơ thể, tuần hoàn bên trong cân bằng ổn định, tăng cường sức đề kháng, hệ thống thần kinh hưng phấn và có xu hướng cân bằng, có lợi cho việc nâng cao khả năng kháng bệnh cho con người.

Thứ ba, khi muốn giảm cân, thì cũng phải chú ý bổ sung dinh dưỡng

Cơ thể vẫn luôn cần các chất dinh dưỡng để có năng lượng cho các hoạt động hằng ngày của bạn. Do đó, không được sử dụng phương pháp giảm cân bằng việc giảm thiểu quá mức nhiệt lượng của cơ thể. Nếu thấp hơn tiêu chuẩn, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng hoặc dinh dưỡng không cân bằng, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ví dụ, nếu không nạp các thức ăn là thịt động vật, sẽ làm cho lượng protein trong cơ thể không đủ, lượng đạm, họp chất cácbon hóa, và lượng lipit sẽ mất cân bằng, khi đó khả năng miễn dịch sẽ giảm sút, trí nhớ cũng giảm, thiếu máu, tiêu hóa cũng không tốt.

Giảm cân cũng được nhưng phải học cách yêu thương bản thân

Thứ tư, chú ý một vài điêu cấm kỵ khi giảm cân

Giảm cân là tốt nhưng không nên giảm cân bằng các phương pháp như uống thuốc, phẫu thuật, dùng thực phẩm chức năng, hay tiết giảm ăn uống, như vậy có hại rất nhiều đến cơ thể. Cũng không nên thử bất kỳ một phương pháp giảm cân cấp tốc nào. Đối với con gái, nếu lượng lipít trong cơ thể không đạt mức tiêu chuẩn cần
thiết sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Do đó, thay vì cắt hoàn toàn thì chị em cần phải bổ sung lipit ở mức hợp lí và phù hợp (tối đa 65 gam chất béo mỗi ngày).

Giảm cân hợp lý, cần chú ý đến việc phối hợp dinh dưỡng, giảm ăn thức ăn chứa nhiều mỡ và cay nóng như bánh kem gato, chocolate...; nên ăn đồ ăn có chứa protein, các loại vitamin và chất khoáng, đồ ăn có chứa chất xơ... và nên uống nhiều nước.

Tóm lại, con gái có thể giảm cân, nhưng phải tôn trọng cơ thể mình. Và cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất chẳng đâu xa chính là tích cực vận động tập thể dục thể thao trên cơ sở bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp con gái luôn giữ được vóc dáng mảnh mai.

Cuộc sống

Mọi sự tìm kiếm của chúng ta đều là để có được hạnh phúc

Mọi sự tìm kiếm của chúng ta đều là để có được hạnh phúc

Qủa thực là vậy, mọi sự tìm kiếm của chúng ta đều là để có được hạnh phúc. Tuy nhiên, cũng giống như sự thịnh vượng, hạnh...
20/06/2021
Cuộc đời là chuỗi dài những ngày liên quan đến cảm xúc

Cuộc đời là chuỗi dài những ngày liên quan đến cảm xúc

Trong cuộc sống của mình, các từ ngữ mà ta dùng để mô tả về cách cảm nhận cuộc đời đều là những tính từ thể hiện cảm xúc của...
25/04/2021
Cách chinh phục sếp để nhanh chóng được tăng lương

Cách chinh phục sếp để nhanh chóng được tăng lương

Bí quyết để được tăng lương là gì? Đó chính là làm cho mình trở thành một người: càng ngày càng quan trọng đối với lợi ích...
20/08/2021
Bí quyết giúp con yêu có giấc ngủ ngon bố mẹ nhàn rỗi mỗi tối

Bí quyết giúp con yêu có giấc ngủ ngon bố mẹ nhàn rỗi mỗi tối

Với những người mới lên chức bố mẹ, chuyện cho một đứa con nhỏ đi ngủ không phải là đề. Bạn không thể biết được cháu sắp...
04/08/2021
Tại sao không mơ lớn khi chẳng ai đánh thuế ước mơ của bạn

Tại sao không mơ lớn khi chẳng ai đánh thuế ước mơ của bạn

Marcus aurelius đã từng nói: “Mơ những giấc mơ lớn, chỉ những giấc mơ lớn mới có sức mạnh lay chuyển tâm hồn con người”. Qủa...
19/06/2021
Nếu muốn thành công thì trước hết bạn phải là người không ngừng học hỏi

Nếu muốn thành công thì trước hết bạn phải là người không ngừng học hỏi

Gần như bạn có khả năng vô tận để học hỏi và hoàn thiện trong lĩnh vực bạn đã lựa chọn. Bạn có thêm trí lực, khả năng, trí...
16/05/2021
8 điều nên mang theo mỗi ngày chúng ta không nên quên

8 điều nên mang theo mỗi ngày chúng ta không nên quên

Cuộc sống mưu sinh khiến con người ta ngày càng bị cuốn vào guồng quay công việc. Mải lo chuyện cơm áo gạo tiền mà đôi lúc...
02/07/2021
Những gì đã ở lại phía sau thì chẳng có giá trị bằng những gì đang ở trước mặt

Những gì đã ở lại phía sau thì chẳng có giá trị bằng những gì đang ở trước mặt

Quan tâm đến nơi bạn đang đi tới thì quan trọng hơn việc quan tâm đến nơi bạn đã từng đi qua. Đừng nhìn tương lai bằng cái...
18/06/2021
Học cách chấp nhận người khác khi họ không chấp nhận bạn

Học cách chấp nhận người khác khi họ không chấp nhận bạn

Chúng ta thường có thái độ không hay khi ai đó không sống hay không làm theo cách mà ta muốn. Ta thường tự cho rằng: Như thế...
27/06/2021
Tám điều trong cuộc sống giúp chúng ta trở nên an yên

Tám điều trong cuộc sống giúp chúng ta trở nên an yên

Cuộc sống muôn màu nên mỗi người tự đưa ra cho mình những khái niệm về hạnh phúc khác nhau. Tuy nhiên, nói gì thì nói, khi...
01/02/2021
Bạn không thể bình an với cái đầu quá nhiều âu lo và bực dọc

Bạn không thể bình an với cái đầu quá nhiều âu lo và bực dọc

Lối suy nghĩ tiêu cực và cảm giác bất an mơ hồ có thể nhanh chóng làm bạn mất kiểm soát trong nhiêu tình huống của cuộc sống...
14/05/2021
Nếu biết cách thì việc học sẽ không khó nhằn như nhiều người vẫn nghĩ

Nếu biết cách thì việc học sẽ không khó nhằn như nhiều người vẫn nghĩ

Nếu bạn trẻ nhận thức được bản chất của việc học hành và có thể đương đầu với những yêu cầu của việc học, của các bài kiểm...
01/08/2021
Dù cuộc sống này có mệt mỏi bao nhiêu cũng đừng cố gắng tìm cách xoa dịu

Dù cuộc sống này có mệt mỏi bao nhiêu cũng đừng cố gắng tìm cách xoa dịu

Mỗi khi gặp một chuyện gì đó, chúng ta thường nỗ lực hết sức để tự mình giải quyết vấn đề. Có những người vượt qua được và...
21/04/2021
Đừng dựa vào sự phê phán của bản thân trước mắt để áp đặt cho mình

Đừng dựa vào sự phê phán của bản thân trước mắt để áp đặt cho mình

Nhiều người bình thường, muốn làm cho người khác để ý tới mình hơn, thường nảy sinh những cảm giác sai vô nghĩa, cho rằng...
01/08/2021
Những tội ác trong đời nếu bạn không biết tránh sẽ bị quả báo

Những tội ác trong đời nếu bạn không biết tránh sẽ bị quả báo

Bạn biết đấy, con người hiện đại cả ngày đều bận rộn trong nhịp sống vội vã của kỷ nguyên công nghệ, thiếu đi cái tâm nhẫn...
08/08/2021