Giảm cân cũng được nhưng phải học cách yêu thương bản thân
Thứ nhất, giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống đúng cách
Thứ nhất là không được bỏ bữa sáng: con người sau một đêm ngủ dậy, dạ dày trống rỗng, sáng sớm nên ăn uống, tinh thần mói đưực lên dây cót cho một ngày làm việc, vì vậy bữa sáng nên ăn sớm.
Thứ hai là ăn chậm: khi ăn nên ăn chậm sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa, ăn uống quá nhanh sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày.
Thứ ba là ăn nhạt: 5 vị của thức ăn ta đều không thể tránh khỏi, nhưng nên ăn nhạt một chút sẽ có lợi nhiều hơn cho sức khỏe.
Thứ tư là ăn ít: Mặc dù nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể người được lấy từ thức ăn, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ làm tổn hại đến các cơ quan tiêu hóa.
Thứ năm là ăn mềm: đồ cứng rất khó tiêu hóa, thịt chín tái rất dễ hại dạ dày, dễ mắc các chứng bệnh truyền nhiễm. Vì vậy thức ăn nên được nấu chín kỹ.
Thứ sáu là ăn thức ăn ấm: Dạ dày thường thích đồ ấm nóng và ghét đồ nguội lạnh, nên uống nước ấm, hạn chế uống nước lạnh, như vậy sẽ tốt cho khả năng tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày.
Thứ hai, tiết giảm đò ăn thức uống họp lý
Tiết giảm đồ ăn thức uống không chỉ làm giảm gánh nặng cho dạ dày, mà còn làm cho hệ thống thần kinh thực vật, và hệ thống miễn dịch có đưực sự kích thích tốt, do cơ thể ở trong trạng thái hoi đói, từ đó điều động được khả năng điều tiết của cơ thể, tuần hoàn bên trong cân bằng ổn định, tăng cường sức đề kháng, hệ thống thần kinh hưng phấn và có xu hướng cân bằng, có lợi cho việc nâng cao khả năng kháng bệnh cho con người.
Thứ ba, khi muốn giảm cân, thì cũng phải chú ý bổ sung dinh dưỡng
Cơ thể vẫn luôn cần các chất dinh dưỡng để có năng lượng cho các hoạt động hằng ngày của bạn. Do đó, không được sử dụng phương pháp giảm cân bằng việc giảm thiểu quá mức nhiệt lượng của cơ thể. Nếu thấp hơn tiêu chuẩn, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng hoặc dinh dưỡng không cân bằng, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ví dụ, nếu không nạp các thức ăn là thịt động vật, sẽ làm cho lượng protein trong cơ thể không đủ, lượng đạm, họp chất cácbon hóa, và lượng lipit sẽ mất cân bằng, khi đó khả năng miễn dịch sẽ giảm sút, trí nhớ cũng giảm, thiếu máu, tiêu hóa cũng không tốt.
Thứ tư, chú ý một vài điêu cấm kỵ khi giảm cân
Giảm cân là tốt nhưng không nên giảm cân bằng các phương pháp như uống thuốc, phẫu thuật, dùng thực phẩm chức năng, hay tiết giảm ăn uống, như vậy có hại rất nhiều đến cơ thể. Cũng không nên thử bất kỳ một phương pháp giảm cân cấp tốc nào. Đối với con gái, nếu lượng lipít trong cơ thể không đạt mức tiêu chuẩn cần
thiết sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Do đó, thay vì cắt hoàn toàn thì chị em cần phải bổ sung lipit ở mức hợp lí và phù hợp (tối đa 65 gam chất béo mỗi ngày).
Giảm cân hợp lý, cần chú ý đến việc phối hợp dinh dưỡng, giảm ăn thức ăn chứa nhiều mỡ và cay nóng như bánh kem gato, chocolate...; nên ăn đồ ăn có chứa protein, các loại vitamin và chất khoáng, đồ ăn có chứa chất xơ... và nên uống nhiều nước.
Tóm lại, con gái có thể giảm cân, nhưng phải tôn trọng cơ thể mình. Và cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất chẳng đâu xa chính là tích cực vận động tập thể dục thể thao trên cơ sở bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp con gái luôn giữ được vóc dáng mảnh mai.
