Cách vượt qua khủng hoảng khi cảm thấy quá tải do công việc và cuộc sống

Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm thấy quá tải. Ví dụ như, khi sắp đến hạn hoàn thành một công việc hoặc khi phải đối phó với những vấn đề ngoài mong đợi. Vào những thời điểm như thế, chúng ta có thể sẽ cần phải làm việc nhiều giờ hơn và giữ tập trung, bất chấp những ảnh hưởng của cảm giác mệt mỏi.
Cách vượt qua khủng hoảng khi cảm thấy quá tải do công việc và cuộc sống

Đừng lạm dụng cà phê: Khi cảm thấy mệt mỏi và vẫn cần làm việc, chúng ta thường nghĩ tới một cốc chè hoặc cà phê thật đặc. Tuy nhiên, hãy chú ý rằng sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến trạng thái bồn chồn lo sợ.

Uống nước: Tình trạng mất nước sẽ góp phần tạo cảm giác mệt mỏi, vì vậy hãy thường xuyên uống nước trong cả ngày làm việc.

Nghỉ ngơi: Thậm chí khi bận nhất, trí tuệ và cơ thể của chúng ta vẫn cần được nghỉ ngơi. Hãy nhớ, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn sau khi nghỉ ngơi một chút.

Thư giãn trước khi ngủ: Sự căng thẳng trong công việc có thể gây những ảnh hưởng bất lợi cho giấc ngủ. Hãy dành khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để thư giãn thực sự, kiểm soát và làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn lại.

Tập thể dục: Chính khi cảm thấy quá bận mới là lúc bạn cần tập thể dục nhất bởi nó sẽ cho tâm trí bạn một cái gì đó để tập trung vào và kéo giãn các cơ trong cơ thể.

Tối ưu hóa thời gian làm việc hiệu quả nhất của bạn một cách thông minh: Hãy cố gắng sử dụng giai đoạn này cho những nhiệm vụ khó khăn nhất.

Sử dụng danh sách: Việc chia nhỏ công việc thành những nhiệm vụ dễ quản lý hơn là vô cùng quan trọng. Hãy sử dụng danh sách cho việc này, nhờ đó bạn có thể đánh dấu những việc đã hoàn thành và có được cảm giác về tiến trình và thành quả.

Chia sẻ khối lượng công việc: Hãy ủy thác thậm chí là những nhiệm vụ rất nhỏ bất cứ khi nào bạn có thể. Nó sẽ giúp tạo ra cảm giác về tinh thần đồng đội và do đó nó rất tốt cho tinh thần. Và giữ liên hệ chặt chẽ với các đồng nghiệp để chia sẻ với họ thay vì kìm nén và khiến cho họ cảm thấy căng thẳng.

   Trên đây là một số kim chỉ nam để đương đầu với những giai đoạn căng thẳng của công việc và chống lại ảnh hưởng của cảm giác mệt mỏi. Nhưng hãy nhớ: Đó là những biện pháp đối phó nhất thời và không được lạm dụng nếu không muốn chịu những hậu quả nghiêm trọng về mặt sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm

Cách yêu, cách chiếm được nàng

Những nguyên tắc chủ chốt giúp bạn nắm được quyền lực trong tay

Những nguyên tắc chủ chốt giúp bạn nắm được quyền lực trong tay

Trong cuộc sống, ai cũng muốn có nhiều quyền lực...
04/05/2021
Những bài học quý báu dành cho những ai quan tâm đến bất động sản

Những bài học quý báu dành cho những ai quan tâm đến bất động sản

Có rất nhiều điều mà lẽ ra tất cả chúng ta đã có...
16/03/2021
Tổng hợp 10 cách ghen của một người phụ nữ thông minh và khôn khéo

Tổng hợp 10 cách ghen của một người phụ nữ thông minh và khôn khéo

Ghen là một gia vị không thể thiếu trong tình yêu...
12/12/2018
Cách bố mẹ dạy con yêu đọc sách ngay từ khi còn nhỏ

Cách bố mẹ dạy con yêu đọc sách ngay từ khi còn nhỏ

Khi con trẻ bày tỏ niềm vui của đọc sách và những...
18/04/2021
Gợi ý 20 nguyên tắc marketing hoàn hảo trong bán hàng

Gợi ý 20 nguyên tắc marketing hoàn hảo trong bán hàng

Trước khi bạn có thể bán một thứ gì đó, dù trực...
10/10/2020
Cách sơ cứu một số bệnh thông thường trong cuộc sống ai cũng nên biết

Cách sơ cứu một số bệnh thông thường trong cuộc sống ai cũng nên biết

Có rất nhiều vấn đề xảy ra trong cuộc sống, do đó...
28/08/2020
Bí quyết giúp bạn cách đối phó "ngày đèn đỏ" đầy rắc rối và mệt mỏi

Bí quyết giúp bạn cách đối phó "ngày đèn đỏ" đầy rắc rối và mệt mỏi

Làm con gái ai cũng bảo sướng được chiều chuộng,...
01/04/2021
7 bước để đặt mục tiêu và hoàn thành mục tiêu xuất sắc

7 bước để đặt mục tiêu và hoàn thành mục tiêu xuất sắc

Cuộc sống thực sự có ý nghĩa khi bạn có mục tiêu...
23/07/2020
Bí quyết tăng kích thích mong muốn mua hàng của khách

Bí quyết tăng kích thích mong muốn mua hàng của khách

Trí tưởng tượng của con người luôn luôn phong phú...
24/05/2021
9 cách giúp công việc áp lực, mệt mỏi trở nên vui vẻ, năng suất

9 cách giúp công việc áp lực, mệt mỏi trở nên vui vẻ, năng suất

Trong nền kinh tế hiện nay, hàng triệu người bị...
09/05/2021
10 lời khuyên đắt giá giúp con đường thăng tiến dễ dàng hơn

10 lời khuyên đắt giá giúp con đường thăng tiến dễ dàng hơn

Nhân viên đầy tham vọng luôn tìm cơ hội để leo...
07/05/2021
Cách giúp bạn hoàn thành xuất sắc công việc được giao phó

Cách giúp bạn hoàn thành xuất sắc công việc được giao phó

Khi bạn gặp khó khăn hay bế tắc trong công việc...
19/06/2020
Mặc cả với sức khỏe - Một sai lầm quá lớn của con người

Mặc cả với sức khỏe - Một sai lầm quá lớn của con người

Đừng để nước tới chân mới nhảy bởi lẽ ngoài chợ...
21/12/2020
Những tính tốt của đàn ông chị em cứ an tâm "trao thân gửi phận"

Những tính tốt của đàn ông chị em cứ an tâm "trao thân gửi phận"

Bạn đang bước vào độ tuổi lập gia đình, bạn đang...
02/03/2021

Tình yêu

STT anh yêu em, yêu cả nụ cười tỏa nắng ấy

STT anh yêu em, yêu cả nụ cười tỏa nắng ấy

Anh yêu nhất nụ cười của em, muốn chìm trong ngọt...
08/11/2019
Những status hay nhất dành cho ai đang ‘yêu một người xa lạ”

Những status hay nhất dành cho ai đang ‘yêu một người xa lạ”

Tình yêu là sự gắn bó của hai tầm hồn cùng nhịp...
25/08/2016
Những status buồn bã - Yêu một người không thương mình

Những status buồn bã - Yêu một người không thương mình

Nếu yêu 1 người không yêu mình, thì bạn có đủ...
22/01/2017
STT cuộc đời em mỏng manh như bồ công anh dễ rơi rụng và cuốn bay

STT cuộc đời em mỏng manh như bồ công anh dễ rơi rụng và cuốn bay

Hoa Bồ Công Anh không quá sặc sỡ, màu mè nhưng...
18/01/2019
Tổng hợp những status hay nhất về sự thứ tha trong tình yêu

Tổng hợp những status hay nhất về sự thứ tha trong tình yêu

Tình yêu không phải là cách mà bạn quên, mà là...
22/09/2016
Những status mang nỗi đau - Em là người thay thế

Những status mang nỗi đau - Em là người thay thế

Làm người đến sau đau lắm đấy anh à. Nhưng em còn...
27/12/2016
Những câu nói tiếp thêm động lực để yêu một người ở nơi xa

Những câu nói tiếp thêm động lực để yêu một người ở nơi xa

Suy cho cùng, có nắng có mưa, cầu vồng mới xuất...
26/08/2020
Stt ý nghĩa và tâm trạng gửi cho những người đang yêu thầm

Stt ý nghĩa và tâm trạng gửi cho những người đang yêu thầm

Trong tình yêu, có một loại tình cảm mang tên...
17/07/2018
Những status siêu đáng yêu để thả thích crush

Những status siêu đáng yêu để thả thích crush

Bạn đang thích thầm ai đó? Bạn để ý người ta...
13/09/2018
Những stt hay dạy cách yêu: yêu sao cho đúng người, yêu sao để không đau?

Những stt hay dạy cách yêu: yêu sao cho đúng người, yêu sao để không đau?

Trong tình yêu, mỗi lần nắm tay sai người đồng...
14/06/2018
STT vì hi sinh mù quáng mà phụ nữ đánh mất đi thanh xuân của mình

STT vì hi sinh mù quáng mà phụ nữ đánh mất đi thanh xuân của mình

Phụ nữ luôn oằn mình để gánh trọn hai chữ “hy...
03/08/2019

Status ngày cá tháng tư hay, ý nghĩa dùng để tỏ tình dành tặng bạn

Ngày 1/4 hay còn gọi là ngày cá tháng tư. Ngày...
26/03/2018
Những status hay nhất dành cho một mối quan hệ không rõ ràng

Những status hay nhất dành cho một mối quan hệ không rõ ràng

Có người từng nói, con người đôi khi rất kỳ lạ....
24/10/2016
Tổng hợp Stt nói về cô gái chân ngắn giúp các nàng tự tin khoe cá tính

Tổng hợp Stt nói về cô gái chân ngắn giúp các nàng tự tin khoe cá tính

Không phải chỉ có những cô nàng chân dài dáng...
24/03/2018

Tâm trạng

STT về giọt nước mắt đàn bà đầy bi thương và tột cùng của sự khổ đau

STT về giọt nước mắt đàn bà đầy bi thương và tột cùng của sự khổ đau

Trong cuộc đời, có rất nhiều khoảnh khắc con...
12/09/2020
Những status tâm trạng đông này lạnh lắm vì em đang cô đơn

Những status tâm trạng đông này lạnh lắm vì em đang cô đơn

Đông về.... em lại cảm thấy buồn về anh. Bằng một...
18/12/2016
Stt vui nhưng lại chất đọc lên là mất luôn stress

Stt vui nhưng lại chất đọc lên là mất luôn stress

Trong cuộc sống, có đôi lúc chúng ta gặp stress,...
29/03/2016
Tổng hợp những status chất chứa tâm trạng của con người trước biển

Tổng hợp những status chất chứa tâm trạng của con người trước biển

Biển là nguồn cảm hứng bất tận cho thi ca nghệ...
26/09/2016
STT tâm trạng: Xin lỗi em, người anh đã mang nợ một đời

STT tâm trạng: Xin lỗi em, người anh đã mang nợ một đời

Anh đã để em phải gánh chịu quá nhiều khó khăn và...
05/11/2019
Stt an nhiên trong cuộc đời này là điều hạnh phúc nhất

Stt an nhiên trong cuộc đời này là điều hạnh phúc nhất

Tôi nhìn thấy bình yên ở mọi ngõ nghách mình đi...
07/07/2018
Gửi những Stt tháng 4 cho anh mang theo tình yêu của cô gái Bạch Dương

Gửi những Stt tháng 4 cho anh mang theo tình yêu của cô gái Bạch Dương

Tháng 4 đến có khiến anh nhớ về cô gái Bạch Dương...
30/03/2018
Nếu lòng buồn hãy cứ khóc đi em bởi cuộc sống này mỗi người một suy nghĩ

Nếu lòng buồn hãy cứ khóc đi em bởi cuộc sống này mỗi người một suy nghĩ

Em biết không em, có những lúc luôn phải cần đến...
03/09/2019
Stt từ bỏ quá khứ không phải là quên mà hãy dựa vào nó để trưởng thành

Stt từ bỏ quá khứ không phải là quên mà hãy dựa vào nó để trưởng thành

Ai cũng biết quá khứ là một phần không thể thiếu...
24/07/2018
Cảm xúc về mùa đông qua những status chọn lọc hay nhất

Cảm xúc về mùa đông qua những status chọn lọc hay nhất

Mùa đông đến mang cho con người biết bao cảm xúc...
23/10/2016
Những Stt hay về Song Ngư: Nếu anh yêu một cô nàng Song Ngư

Những Stt hay về Song Ngư: Nếu anh yêu một cô nàng Song Ngư

Cô gái Song Ngư là hiện thân của “niềm vui cuộc...
03/04/2018
Trong tình cảm, phụ nữ giống như con sóng lúc dâng trào lúc đổ ụp xuống

Trong tình cảm, phụ nữ giống như con sóng lúc dâng trào lúc đổ ụp xuống

Một người phụ nữ giống như những con sóng. Khi...
22/08/2020
Stt Đôi điều về tháng sáu mơn man lòng bình yên đến lạ

Stt Đôi điều về tháng sáu mơn man lòng bình yên đến lạ

Tháng sáu là tháng nắng nóng nhất của mùa hè, nó...
12/04/2018

Stt cô đơn

Stt mùa đông cô đơn với những buổi sáng mờ sương lạnh buốt

Stt mùa đông cô đơn với những buổi sáng mờ sương lạnh buốt

Mùa thu mát mẻ tinh khôi qua đi, bầu trời thay...
20/09/2018
STT có những điều thầm kín chẳng thể nói cùng ai

STT có những điều thầm kín chẳng thể nói cùng ai

Trong tim mỗi người đều có một tòa thương...
13/01/2020
STT Nhìn em hạnh phúc bên ai kia mà lòng anh đau nhói

STT Nhìn em hạnh phúc bên ai kia mà lòng anh đau nhói

Anh đã yêu em bằng tất cả những gì anh có và đánh...
13/03/2020
Stt mùa đông cô đơn em bơ vơ trong giá buốt và nỗi nhớ anh

Stt mùa đông cô đơn em bơ vơ trong giá buốt và nỗi nhớ anh

Mùa đông lạnh giá ai cũng khao khát được sưởi ấm...
30/09/2018
Stt cô đơn trong đêm viết ra để giải tỏa nỗi buồn tủi chất chứa trong lòng

Stt cô đơn trong đêm viết ra để giải tỏa nỗi buồn tủi chất chứa trong lòng

Đêm là lúc ánh mắt ta trông ngóng, là lúc đôi môi...
13/06/2018
Stt về cuộc sống bon chen ngoài kia khiến ta cần những khoảng lặng

Stt về cuộc sống bon chen ngoài kia khiến ta cần những khoảng lặng

Khi cuộc sống quá bon chen khiến bạn ngột thở,...
28/04/2018
STT Em thà mất anh chứ không bao giờ trở thành sự lựa chọn của anh

STT Em thà mất anh chứ không bao giờ trở thành sự lựa chọn của anh

Có phải anh có quá nhiều lựa chọn mà em chỉ là...
28/05/2020
Những câu nói hay nhất về mùa đông lạnh lẽo và buốt giá

Những câu nói hay nhất về mùa đông lạnh lẽo và buốt giá

Mùa đông là mùa cuối cùng trong năm và đây cũng...
16/12/2020
Cách để vượt qua nỗi đau từ trong sâu thẳm con tim

Cách để vượt qua nỗi đau từ trong sâu thẳm con tim

Trong tình yêu có một nguyên tắc bất di bất dịch...
28/07/2020
Hãy gửi trọn nỗi cô đơn của bạn trong những Stt buồn nhất

Hãy gửi trọn nỗi cô đơn của bạn trong những Stt buồn nhất

“Cả một thời thơ ấu mong được lớn, đâu có biết...
13/06/2016
Status tâm trạng viết về câu chuyện của những người cô đơn

Status tâm trạng viết về câu chuyện của những người cô đơn

Dường như càng trưởng thành con người ta lại càng...
30/04/2018
STT Hãy cho em một phút được yếu lòng

STT Hãy cho em một phút được yếu lòng

Trong màn đêm tĩnh mịch, với chút nhạc dịu êm ru...
09/03/2020
STT anh có hiểu nỗi lòng của người đến sau như em hay không?

STT anh có hiểu nỗi lòng của người đến sau như em hay không?

Em nhẹ nhàng bước vào cuộc đời anh. Chưa hạnh...
24/01/2019
STT anh đã chọn ra đi thì mong anh đừng ngoảnh lại, em vẫn ổn

STT anh đã chọn ra đi thì mong anh đừng ngoảnh lại, em vẫn ổn

Nếu anh đã nói một lời chia tay, xin anh cứ bước...
04/06/2019