Cách vượt qua khủng hoảng khi cảm thấy quá tải do công việc và cuộc sống

Đăng bởi: Bằng Lăng

Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm thấy quá tải. Ví dụ như, khi sắp đến hạn hoàn thành một công việc hoặc khi phải đối phó với những vấn đề ngoài mong đợi. Vào những thời điểm như thế, chúng ta có thể sẽ cần phải làm việc nhiều giờ hơn và giữ tập trung, bất chấp những ảnh hưởng của cảm giác mệt mỏi.

Đừng lạm dụng cà phê: Khi cảm thấy mệt mỏi và vẫn cần làm việc, chúng ta thường nghĩ tới một cốc chè hoặc cà phê thật đặc. Tuy nhiên, hãy chú ý rằng sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến trạng thái bồn chồn lo sợ.

Uống nước: Tình trạng mất nước sẽ góp phần tạo cảm giác mệt mỏi, vì vậy hãy thường xuyên uống nước trong cả ngày làm việc.

Nghỉ ngơi: Thậm chí khi bận nhất, trí tuệ và cơ thể của chúng ta vẫn cần được nghỉ ngơi. Hãy nhớ, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn sau khi nghỉ ngơi một chút.

Thư giãn trước khi ngủ: Sự căng thẳng trong công việc có thể gây những ảnh hưởng bất lợi cho giấc ngủ. Hãy dành khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để thư giãn thực sự, kiểm soát và làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn lại.

Tập thể dục: Chính khi cảm thấy quá bận mới là lúc bạn cần tập thể dục nhất bởi nó sẽ cho tâm trí bạn một cái gì đó để tập trung vào và kéo giãn các cơ trong cơ thể.

Tối ưu hóa thời gian làm việc hiệu quả nhất của bạn một cách thông minh: Hãy cố gắng sử dụng giai đoạn này cho những nhiệm vụ khó khăn nhất.

Sử dụng danh sách: Việc chia nhỏ công việc thành những nhiệm vụ dễ quản lý hơn là vô cùng quan trọng. Hãy sử dụng danh sách cho việc này, nhờ đó bạn có thể đánh dấu những việc đã hoàn thành và có được cảm giác về tiến trình và thành quả.

Chia sẻ khối lượng công việc: Hãy ủy thác thậm chí là những nhiệm vụ rất nhỏ bất cứ khi nào bạn có thể. Nó sẽ giúp tạo ra cảm giác về tinh thần đồng đội và do đó nó rất tốt cho tinh thần. Và giữ liên hệ chặt chẽ với các đồng nghiệp để chia sẻ với họ thay vì kìm nén và khiến cho họ cảm thấy căng thẳng.

   Trên đây là một số kim chỉ nam để đương đầu với những giai đoạn căng thẳng của công việc và chống lại ảnh hưởng của cảm giác mệt mỏi. Nhưng hãy nhớ: Đó là những biện pháp đối phó nhất thời và không được lạm dụng nếu không muốn chịu những hậu quả nghiêm trọng về mặt sức khỏe.

Từ khóa tìm kiếm google: vượt qua khó khăn, đối đầu căng thẳng, vượt qua cảm giác mệt mỏi, biện pháp đối phó mệt mỏi

Cùng chủ đề

11 cách giữ chồng của người phụ nữ thông minh và tinh tế không thể phủ nhận
Trong cuộc sống gia đình không đơn giản như bạn nghĩ. Nhiều phụ nữ đã chọn cách giữ chồng rất sai lầm đó là hàng ngày quản lý và đặt để chàng quá mức...
8 cách để cưa đổ một chàng trai lạnh lùng: kiên nhẫn ắt thành công
Bạn vừa gặp một anh chàng lạnh lùng trên đường và "rớt tim" vì người ta? Bạn muốn trở thành người yêu của ai đó? Cưa đổ chàng trai lạnh...
5 bước để bạn tống khứ những thói quen xấu ra khỏi cuộc đời
Mỗi người đều có những thói quen do bản thân tự bồi dưỡng, từ đó trở thành một cá thể khác biệt so với những người khác. Tuy nhiên, đôi khi bạn cũng...
Cách vượt qua khủng hoảng khi cảm thấy quá tải do công việc và cuộc sống
Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm thấy quá tải. Ví dụ như, khi sắp đến hạn hoàn thành một công việc hoặc khi phải đối phó với những vấn đề ngoài...
Nên làm gì để giúp trái tim của bạn luôn khỏe mạnh mỗi ngày?
Tim mạch là căn bệnh nguy hiểm và rất dể dẫn đến tử vong. Do đó, bạn có thể tuân thủ theo 8 nguyên tắc dưới đây để ngăn ngừa và phòng chổng căn bệnh...
Muốn chồng dâng tiền cho vợ, hãy áp dụng ngay 4 cách này
Những ông chồng đến tháng lương bắn thẳng tiền vào tài khoản vợ không nói. Nhưng cũng có những ông chồng giữ riêng cho mình mà chỉ đưa vợ một khoản...
5 bước đơn giản để bạn có được cuộc hẹn của khách hàng
Quá trình bán hàng sẽ khởi động khi bạn xác định được khách hàng mục tiêu. Quá trình này sẽ thật sự bắt đầu khi bạn có trong tay chỉ dẫn, lời giới...