Cách vượt qua khủng hoảng khi cảm thấy quá tải do công việc và cuộc sống

Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm thấy quá tải. Ví dụ như, khi sắp đến hạn hoàn thành một công việc hoặc khi phải đối phó với những vấn đề ngoài mong đợi. Vào những thời điểm như thế, chúng ta có thể sẽ cần phải làm việc nhiều giờ hơn và giữ tập trung, bất chấp những ảnh hưởng của cảm giác mệt mỏi.
Cách vượt qua khủng hoảng khi cảm thấy quá tải do công việc và cuộc sống

Đừng lạm dụng cà phê: Khi cảm thấy mệt mỏi và vẫn cần làm việc, chúng ta thường nghĩ tới một cốc chè hoặc cà phê thật đặc. Tuy nhiên, hãy chú ý rằng sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến trạng thái bồn chồn lo sợ.

Uống nước: Tình trạng mất nước sẽ góp phần tạo cảm giác mệt mỏi, vì vậy hãy thường xuyên uống nước trong cả ngày làm việc.

Nghỉ ngơi: Thậm chí khi bận nhất, trí tuệ và cơ thể của chúng ta vẫn cần được nghỉ ngơi. Hãy nhớ, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn sau khi nghỉ ngơi một chút.

Thư giãn trước khi ngủ: Sự căng thẳng trong công việc có thể gây những ảnh hưởng bất lợi cho giấc ngủ. Hãy dành khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để thư giãn thực sự, kiểm soát và làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn lại.

Tập thể dục: Chính khi cảm thấy quá bận mới là lúc bạn cần tập thể dục nhất bởi nó sẽ cho tâm trí bạn một cái gì đó để tập trung vào và kéo giãn các cơ trong cơ thể.

Tối ưu hóa thời gian làm việc hiệu quả nhất của bạn một cách thông minh: Hãy cố gắng sử dụng giai đoạn này cho những nhiệm vụ khó khăn nhất.

Sử dụng danh sách: Việc chia nhỏ công việc thành những nhiệm vụ dễ quản lý hơn là vô cùng quan trọng. Hãy sử dụng danh sách cho việc này, nhờ đó bạn có thể đánh dấu những việc đã hoàn thành và có được cảm giác về tiến trình và thành quả.

Chia sẻ khối lượng công việc: Hãy ủy thác thậm chí là những nhiệm vụ rất nhỏ bất cứ khi nào bạn có thể. Nó sẽ giúp tạo ra cảm giác về tinh thần đồng đội và do đó nó rất tốt cho tinh thần. Và giữ liên hệ chặt chẽ với các đồng nghiệp để chia sẻ với họ thay vì kìm nén và khiến cho họ cảm thấy căng thẳng.

   Trên đây là một số kim chỉ nam để đương đầu với những giai đoạn căng thẳng của công việc và chống lại ảnh hưởng của cảm giác mệt mỏi. Nhưng hãy nhớ: Đó là những biện pháp đối phó nhất thời và không được lạm dụng nếu không muốn chịu những hậu quả nghiêm trọng về mặt sức khỏe.

Cách yêu

Cách vượt qua khủng hoảng khi cảm thấy quá tải do công việc và cuộc sống

Cách vượt qua khủng hoảng khi cảm thấy quá tải do công việc và cuộc sống

Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm thấy quá tải...
26/08/2020
Hướng dẫn cách làm thạch dừa tại nhà chi tiết đảm bảo thơm ngon miễn bàn

Hướng dẫn cách làm thạch dừa tại nhà chi tiết đảm bảo thơm ngon miễn bàn

Thạch dừa là món ăn vặt thơm ngon được cả trẻ em...
28/07/2018
Bốn bước căn bản để bạn tiếp cận và "chốt đơn" thành công cho khách hàng

Bốn bước căn bản để bạn tiếp cận và "chốt đơn" thành công cho khách hàng

Có nhiều nhân viên bán hàng than phiền rằng công...
22/05/2021
Bí kíp nói chuyện với sếp để phát triển tiền đồ, thăng tiến sự nghiệp

Bí kíp nói chuyện với sếp để phát triển tiền đồ, thăng tiến sự nghiệp

Trong công việc, quan hệ giữa cấp trên với cấp...
28/07/2021
10 lời khuyên đắt giá giúp con đường thăng tiến dễ dàng hơn

10 lời khuyên đắt giá giúp con đường thăng tiến dễ dàng hơn

Nhân viên đầy tham vọng luôn tìm cơ hội để leo...
07/05/2021
8 cách tặng quà bất ngờ cho bạn gái khiến nàng cười suốt cả ngày

8 cách tặng quà bất ngờ cho bạn gái khiến nàng cười suốt cả ngày

Tặng quà cho bạn gái là cả một nghệ thuật, ngoài...
02/08/2018
15 phương pháp giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc hiệu quả cho một ngày mới

15 phương pháp giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc hiệu quả cho một ngày mới

Bạn đã bao giờ cảm thấy bị “ngộp” bởi áp lực và...
13/01/2021
Chiến thuật bán hàng online Facebook đắt khách như tôm tươi

Chiến thuật bán hàng online Facebook đắt khách như tôm tươi

Hiện nay, Facebook không chỉ là mạng xã hội để...
30/06/2020
10 thói quen giúp bạn cải thiện cơ hội thành công trong công việc

10 thói quen giúp bạn cải thiện cơ hội thành công trong công việc

Những người thành công nhất biết rằng hành động...
18/01/2021
Cách đơn giản giúp mẹ bỉm sữa kiếm tiền đỡ đần gánh nặng cùng chồng

Cách đơn giản giúp mẹ bỉm sữa kiếm tiền đỡ đần gánh nặng cùng chồng

Phụ nữ ở nhà chăm con có khá nhiều thời gian rảnh...
06/09/2020
11 cách giúp phụ nữ xây dựng mối quan hệ xã giao nhằm thúc đẩy thành công

11 cách giúp phụ nữ xây dựng mối quan hệ xã giao nhằm thúc đẩy thành công

Trong xã hội ngày nay, người ta đã đúc kết được...
20/08/2020
Làm thế nào để giúp chị em nói không với mái tóc dầu, bết dính?

Làm thế nào để giúp chị em nói không với mái tóc dầu, bết dính?

Vẻ đẹp của con gái đâu đơn giản chỉ là khuôn mặt...
01/11/2020
15 mẹo vặt chế biến trứng gia cầm bổ ích cho người nội trợ

15 mẹo vặt chế biến trứng gia cầm bổ ích cho người nội trợ

Trong nấu ăn, trứng là món dễ chế biến nhất. Tuy...
13/08/2020
Những điều "tố cáo" một người lãnh đạo thông minh và tài ba

Những điều "tố cáo" một người lãnh đạo thông minh và tài ba

Cách quản người lấy phục tùng làm gốc. Nếu muốn...
16/04/2021
Bí kíp lựa chọn địa điểm kinh doanh thích hợp để công việc thuận buồm xuôi gió

Bí kíp lựa chọn địa điểm kinh doanh thích hợp để công việc thuận buồm xuôi gió

Cũng giống như đánh trận cần chiếm lĩnh lấy địa...
25/08/2021