Cách vượt qua khủng hoảng khi cảm thấy quá tải do công việc và cuộc sống

Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm thấy quá tải. Ví dụ như, khi sắp đến hạn hoàn thành một công việc hoặc khi phải đối phó với những vấn đề ngoài mong đợi. Vào những thời điểm như thế, chúng ta có thể sẽ cần phải làm việc nhiều giờ hơn và giữ tập trung, bất chấp những ảnh hưởng của cảm giác mệt mỏi.
Cách vượt qua khủng hoảng khi cảm thấy quá tải do công việc và cuộc sống

Đừng lạm dụng cà phê: Khi cảm thấy mệt mỏi và vẫn cần làm việc, chúng ta thường nghĩ tới một cốc chè hoặc cà phê thật đặc. Tuy nhiên, hãy chú ý rằng sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến trạng thái bồn chồn lo sợ.

Uống nước: Tình trạng mất nước sẽ góp phần tạo cảm giác mệt mỏi, vì vậy hãy thường xuyên uống nước trong cả ngày làm việc.

Nghỉ ngơi: Thậm chí khi bận nhất, trí tuệ và cơ thể của chúng ta vẫn cần được nghỉ ngơi. Hãy nhớ, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn sau khi nghỉ ngơi một chút.

Thư giãn trước khi ngủ: Sự căng thẳng trong công việc có thể gây những ảnh hưởng bất lợi cho giấc ngủ. Hãy dành khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để thư giãn thực sự, kiểm soát và làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn lại.

Tập thể dục: Chính khi cảm thấy quá bận mới là lúc bạn cần tập thể dục nhất bởi nó sẽ cho tâm trí bạn một cái gì đó để tập trung vào và kéo giãn các cơ trong cơ thể.

Tối ưu hóa thời gian làm việc hiệu quả nhất của bạn một cách thông minh: Hãy cố gắng sử dụng giai đoạn này cho những nhiệm vụ khó khăn nhất.

Sử dụng danh sách: Việc chia nhỏ công việc thành những nhiệm vụ dễ quản lý hơn là vô cùng quan trọng. Hãy sử dụng danh sách cho việc này, nhờ đó bạn có thể đánh dấu những việc đã hoàn thành và có được cảm giác về tiến trình và thành quả.

Chia sẻ khối lượng công việc: Hãy ủy thác thậm chí là những nhiệm vụ rất nhỏ bất cứ khi nào bạn có thể. Nó sẽ giúp tạo ra cảm giác về tinh thần đồng đội và do đó nó rất tốt cho tinh thần. Và giữ liên hệ chặt chẽ với các đồng nghiệp để chia sẻ với họ thay vì kìm nén và khiến cho họ cảm thấy căng thẳng.

   Trên đây là một số kim chỉ nam để đương đầu với những giai đoạn căng thẳng của công việc và chống lại ảnh hưởng của cảm giác mệt mỏi. Nhưng hãy nhớ: Đó là những biện pháp đối phó nhất thời và không được lạm dụng nếu không muốn chịu những hậu quả nghiêm trọng về mặt sức khỏe.

Cách yêu

Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

Bí quyết cải thiện trí nhớ thực hiện cực dễ nhưng rất hiệu quả

Bạn cảm thấy thế nào về bản thân mình, điều đó sẽ...
13/04/2021
8 hình thức giảm giá hiệu quả ngoài sức tưởng tượng của các nhà bán lẻ

8 hình thức giảm giá hiệu quả ngoài sức tưởng tượng của các nhà bán lẻ

Ngoài chất lượng, tính năng và mẫu mã sản phẩm...
23/07/2020
15 mẹo vặt chế biến trứng gia cầm bổ ích cho người nội trợ

15 mẹo vặt chế biến trứng gia cầm bổ ích cho người nội trợ

Trong nấu ăn, trứng là món dễ chế biến nhất. Tuy...
13/08/2020
5 bước đơn giản để bạn có được cuộc hẹn của khách hàng

5 bước đơn giản để bạn có được cuộc hẹn của khách hàng

Quá trình bán hàng sẽ khởi động khi bạn xác định...
26/07/2020
Hướng dẫn cách làm thạch dừa tại nhà chi tiết đảm bảo thơm ngon miễn bàn

Hướng dẫn cách làm thạch dừa tại nhà chi tiết đảm bảo thơm ngon miễn bàn

Thạch dừa là món ăn vặt thơm ngon được cả trẻ em...
28/07/2018
Cách nấu canh ngao chua với dọc mùng mang đến món ăn thanh mát bổ dưỡng

Cách nấu canh ngao chua với dọc mùng mang đến món ăn thanh mát bổ dưỡng

Canh ngao chua dọc mùng là lựa chọn số 1 cho các...
28/07/2018
Gợi ý 20 nguyên tắc marketing hoàn hảo trong bán hàng

Gợi ý 20 nguyên tắc marketing hoàn hảo trong bán hàng

Trước khi bạn có thể bán một thứ gì đó, dù trực...
10/10/2020
Hãy phục vụ khách thật tốt để họ không thể từ chối mua hàng

Hãy phục vụ khách thật tốt để họ không thể từ chối mua hàng

Chế độ phục vụ rất quan trọng, vì thế ngay từ...
14/06/2021
6 cách tán tỉnh con gái lớn tuổi hơn mình khiến nàng phải “đổ gục”

6 cách tán tỉnh con gái lớn tuổi hơn mình khiến nàng phải “đổ gục”

Nếu như các cô gái mới lớn ngày càng bị hấp...
27/07/2018
Cách để bạn gái có được buổi hẹn hò gây nhiều ấn tượng trước người ấy

Cách để bạn gái có được buổi hẹn hò gây nhiều ấn tượng trước người ấy

Bạn vừa làm quen với một chàng trai. Cả hai tỏ ra...
17/09/2020
Những tính tốt của đàn ông chị em cứ an tâm "trao thân gửi phận"

Những tính tốt của đàn ông chị em cứ an tâm "trao thân gửi phận"

Bạn đang bước vào độ tuổi lập gia đình, bạn đang...
02/03/2021
Triết lí sâu sắc giúp sinh viên đạt được những điều mình mong muốn khi ra trường
8 cách để quên đi người yêu cũ nhanh nhất giúp bạn thoát khỏi đau khổ sau chia tay

8 cách để quên đi người yêu cũ nhanh nhất giúp bạn thoát khỏi đau khổ sau chia tay

Quên đi một người mà bạn từng yêu chân thành và...
29/07/2018