Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

Sự hài lòng chủ yếu được xác định bởi mức độ hài lòng về bản thân của mỗi chúng ta. Nhưng làm thế nào để biết cách chấp nhận bản thân? Hãy xem xét một vài kỹ thuật giúp ta biết cách chấp nhận mọi mặt về bản thân mình, giúp hài lòng về bản thân mình hơn.
Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

1. Luyện tập nhận thức một cách thoải mái.

Thay vì cố gắng đẩy suy nghĩ ra xa, hay cố tập trung hít thở, thì hãy đơn giản nhận biết các suy nghĩ, cảm xúc và cơ thể của chính mình. Ta có thể gặp phải các suy nghĩ hay cảm xúc tiêu cực. Không sao cả. Cứ biết là ta đang có những cảm xúc này. Nhìn thế thôi. Đừng cố tích cực hóa, cũng đừng cố loại bỏ. Ta có thể luyện tập như thế 5 phút mỗi ngày, hoặc có thể lên đến 30 phút nếu muốn.

2. Chào đón những gì ta nhận thức được

Hãy chào đón những trạng thái này, mời những thứ tiêu cực vào, hun nó một cái, rồi ôm nó một cái. Đó là một phần của cuộc sống, và không hại gì cả. Nếu bạn thấy mình tập kỹ thuật này quá kém, thì cũng chả sao. Cứ ôm những cảm xúc tiêu cực một cái, kệ nó, để nó đó một lúc cũng không hề gì. Những cảm xúc này không hề xấu. Đó chính là những cơ hội để ta tự khám phá bản thân mình. Khi ta cố né tránh những cảm xúc tiêu cực, ta lại càng làm đau chính ta mà thôi. Thay vì thế, hãy nhìn nhận ra những điểm tốt trong những cảm xúc ấy, và tìm kiếm cơ hội. Hãy hòa hợp với nó. 

Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

3. Đừng tự đánh giá bản thân

Ta đánh giá bản thân dựa trên người khác, kiểu như ta “giỏi” hay “dở” ở một số lĩnh vực nào đó, hay là quá mập, quá ốm, quá xấu chẳng hạn. Đây là một thứ không hay lắm. Điều này không có nghĩa là ta phải cố đuổi những suy nghĩ này đi. Nó có nghĩa là ta nên nhận thức được mình đang nghĩ gì, và nhìn nhận những kết quả thu được từ hoạt động này. Sau khi nhận ra rằng việc tự đánh giá bản thân thường xuyên làm ta đau khổ, thì ta sẽ vui vẻ mặc kệ nó kịp thời. Hãy dành thời gian biết ơn cuộc sống. 

4. Cảm thông và tha thứ cho bản thân mình

Nếu ta phát hiện mình đang phát xét, đánh giá bản thân, thì hãy thử biến những suy nghĩ này thành sự tha thứ và cảm thông. Nếu ta đánh giá chính mình vì không làm được hay làm kém việc gì đó, thì liệu ta có thể tự tha thứ cho chính mình như đã từng tha thứ cho những người xung quanh ta? Liệu ta có thể hiểu được lý do tại sao chính ta lại làm hỏng, và liệu rằng có phải bản thân ta không cần được tha thứ hay không? Nếu ta thực sự tìm hiểu một cách nghiêm túc, ta sẽ nhận ra rằng mình đã cố hết sức trong trường hợp đó, với tất cả tài năng của mình. Và có thể ta không cần tha thứ, nhưng cần hiểu chính bản thân ta, để rồi từ đó tìm kiếm những việc làm có thể giảm nỗi buồn khổ trong lòng mình.

5. Học hỏi từ mọi thứ. 

Ta thường cho rằng thành công là tốt, thất bại là xấu. Nhưng nếu ta biết học hỏi từ mọi thứ thì sẽ tốt hơn nhiều. Ngay cả những phần tăm tối nhất cũng là một phần của bản thân ta rồi. Sẽ có những điều thú vị và hữu dụng ẩn chứa bên trong phần tăm tối ấy.

Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

6. Đừng để cảm xúc chi phối

Khi ta đang có những cảm xúc tiêu cực, hãy xem chúng như một sự kiện bên ngoài, không phải là chính ta, và nhìn những cảm xúc ấy. Hãy loại bỏ cái sức mạnh vô hình mà cảm xúc tiêu cực mang lại. Cảm xúc không phải là những mệnh lệnh mà ta phải tin tưởng và tuân theo. Đó chỉ là những sự vật lướt ngang qua ta, nhưng một cái lá rơi trong gió vậy. Chiếc lá không điều khiển ta. Cảm xúc tiêu cực cũng thế mà thôi.

7. Tâm sự với bạn bè

Khi ta gặp khó khăn trong việc tách bạch suy nghĩ và cảm xúc để nhìn nhận vấn đề một cách rõ ràng, thì hãy tâm sự với bạn bè. Hãy kể những vấn đề này với bạn bè, người yêu, đồng nghiệp,… để giúp ta hiểu chính mình hơn. Kết hợp tâm sự với các kỹ thuật trên.

Một khi ta đã biết cách chấp nhận bản thân và nhận ra rằng điều này rất dễ đạt được, thì ta sẽ luôn có thể chấp nhận chính mình ở mọi lúc, mọi nơi. Ta có thể học hỏi, sáng tạo và tạo quan hệ với người khác, với sự tự chấp nhận làm nền tảng. Nếu bạn biết tự chấp nhận, bạn có thể thay đổi mọi thứ.  

Chân lý cuộc sống

Stt có những ngày mệt mỏi, ta cần lắm một chốn bình yên

Stt có những ngày mệt mỏi, ta cần lắm một chốn bình yên

Bình yên là gì hẳn mỗi người đều có những câu trả lời riêng, nhưng tôi chắc chắn một điều, đó là nếu có điều gì đọng lại sau...
24/07/2019
Stt hay về chân lý cuộc sống:  Ngày hôm qua, nó qua rồi, đã là quá khứ.

Stt hay về chân lý cuộc sống: Ngày hôm qua, nó qua rồi, đã là quá khứ.

Ở đời, đừng cố gắng để hiểu hết mọi sự. Chỉ cần cố gắng hiểu được những gì đi qua cuộc đời ta, suy ngẫm và chiêm nghiệm lại...
05/04/2018
Đừng mãi theo đuổi những cái mãi chẳng bao giờ thuộc về mình

Đừng mãi theo đuổi những cái chẳng bao giờ thuộc về mình

Đừng nghĩ rằng có thể sống vui vẻ với những gì mình giành giật được, có chăng chỉ là thỏa mãn lòng hư vinh đồng thời ve vuốt...
08/10/2019
Những status ý nghĩa khiến bạn phải tâm đắc và suy ngẫm

Những status ý nghĩa khiến bạn phải tâm đắc và suy ngẫm

Có bao giờ bạn chợt những câu nói hay vô tình đọc được những chia sẻ khiến bạn lặng người để suy ngẫm về nó và rồi bạn tìm...
23/03/2016
Những status truyền cảm hứng mạnh mẽ cho bạn trong cuộc sống

Những status truyền cảm hứng mạnh mẽ cho bạn trong cuộc sống

Động lực là điều quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống này. Nó sẽ giúp mỗi người vượt qua khó khăn thử thách để mạnh mẽ...
24/08/2016
Trì hoãn là chướng ngại vật lớn ngăn cản bạn đi đến thành công

Trì hoãn là chướng ngại vật ngăn cản bạn đi đến thành công

Trì hoãn sẽ ngăn cản thành công! Đúng thế! Trì hoãn là vấn đề của thời đại mới, mỗi người chúng ta, ai cũng có thể bị cuốn...
09/12/2019
Cách giúp bạn vượt qua những biến cố cuộc đời

Cách giúp bạn vượt qua những biến cố cuộc đời

Trong cuộc sống có rất nhiều điều bất ngờ xảy đến với chúng ta, và sẽ thật tồi tệ khi những điều bất ngờ ấy chính là biến cố...
15/06/2020
Quan niệm về sắc đẹp qua những Stt ý nghĩa nhất

Quan niệm về sắc đẹp qua những Stt ý nghĩa nhất

“Vẻ đẹp nằm trong mắt của người ngắm nhìn”. Mỗi người có những chuẩn mực riêng về cái đẹp, ai đó có thể bình thường trong...
04/08/2016
15 Status tiếp thêm nghị lực cho bạn trong cuộc sống

15 Status tiếp thêm nghị lực cho bạn trong cuộc sống

Bạn thất bại trong công việc? Bị điểm kém trong bài thi vừa qua? Người bạn yêu thương nhất đã lừa dối bạn? Mọi cố gắng trong...
21/11/2016
Status sâu sắc nói cho bạn biết những điều cần phải làm trước tuổi 25

Status sâu sắc nói cho bạn biết những điều cần phải làm trước tuổi 25

Tuổi 25 là một cột mốc quan trọng trên đường đời của mỗi người. Sau tuổi 25, chúng ta không thể tiếp tục nông nổi và bồng...
21/03/2018
Những stt sâu sắc bạn cần ghi nhớ để luôn sống thật sáng suốt

Những stt sâu sắc bạn cần ghi nhớ để luôn sống thật sáng suốt

Cuộc sống này là một trường học không có giáo trình và cũng không có ngày tốt nghiệp. Chúng ta là những người học trò phải...
25/04/2018
20 lời khuyên chân thành về cuộc sống bạn nên đọc một lần trong đời!

20 lời khuyên chân thành về cuộc sống bạn nên đọc một lần trong đời!

Cuộc sống của bạn giống như những cuốn sách, có chương vui vẻ, hạnh phúc nhưng cũng có những chương đầy trầm lắng, biến động...
24/03/2016
Stt tâm trạng viết cho những năm tháng tuổi trẻ chênh vênh

Stt tâm trạng viết cho những năm tháng tuổi trẻ chênh vênh

Những năm tháng tuổi trẻ là khoảng thời gian đầy bất định và chênh vênh. Chênh vênh giữa những hoài bão, ước mơ, chênh vênh...
27/04/2018
11 cách lấy lại 100% năng lượng khi rơi vào tình trạng mệt mỏi và chán nản

11 cách lấy lại 100% năng lượng khi rơi vào tình trạng mệt mỏi và chán nản

Công việc lợp đi lặp lại một cách nhàm chán khiến bạn trở nên thiếu linh hoạt. Thậm chí bạn chẳng muốn động tay động chân,...
24/07/2020
STT dành cho những kẻ lươì biếng, ăn không ngồi rồi, suy nghĩ viển vông

STT dành cho những kẻ lươì biếng, ăn không ngồi rồi, suy nghĩ viển vông

Người lười biếng không bao giờ vội vàng để hoàn thành bất cứ việc gì. Với họ, sự phân tâm sẽ giết chết mục tiêu và họ không...
26/05/2019