Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

Sự hài lòng chủ yếu được xác định bởi mức độ hài lòng về bản thân của mỗi chúng ta. Nhưng làm thế nào để biết cách chấp nhận bản thân? Hãy xem xét một vài kỹ thuật giúp ta biết cách chấp nhận mọi mặt về bản thân mình, giúp hài lòng về bản thân mình hơn.
Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

1. Luyện tập nhận thức một cách thoải mái.

Thay vì cố gắng đẩy suy nghĩ ra xa, hay cố tập trung hít thở, thì hãy đơn giản nhận biết các suy nghĩ, cảm xúc và cơ thể của chính mình. Ta có thể gặp phải các suy nghĩ hay cảm xúc tiêu cực. Không sao cả. Cứ biết là ta đang có những cảm xúc này. Nhìn thế thôi. Đừng cố tích cực hóa, cũng đừng cố loại bỏ. Ta có thể luyện tập như thế 5 phút mỗi ngày, hoặc có thể lên đến 30 phút nếu muốn.

2. Chào đón những gì ta nhận thức được

Hãy chào đón những trạng thái này, mời những thứ tiêu cực vào, hun nó một cái, rồi ôm nó một cái. Đó là một phần của cuộc sống, và không hại gì cả. Nếu bạn thấy mình tập kỹ thuật này quá kém, thì cũng chả sao. Cứ ôm những cảm xúc tiêu cực một cái, kệ nó, để nó đó một lúc cũng không hề gì. Những cảm xúc này không hề xấu. Đó chính là những cơ hội để ta tự khám phá bản thân mình. Khi ta cố né tránh những cảm xúc tiêu cực, ta lại càng làm đau chính ta mà thôi. Thay vì thế, hãy nhìn nhận ra những điểm tốt trong những cảm xúc ấy, và tìm kiếm cơ hội. Hãy hòa hợp với nó. 

Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

3. Đừng tự đánh giá bản thân

Ta đánh giá bản thân dựa trên người khác, kiểu như ta “giỏi” hay “dở” ở một số lĩnh vực nào đó, hay là quá mập, quá ốm, quá xấu chẳng hạn. Đây là một thứ không hay lắm. Điều này không có nghĩa là ta phải cố đuổi những suy nghĩ này đi. Nó có nghĩa là ta nên nhận thức được mình đang nghĩ gì, và nhìn nhận những kết quả thu được từ hoạt động này. Sau khi nhận ra rằng việc tự đánh giá bản thân thường xuyên làm ta đau khổ, thì ta sẽ vui vẻ mặc kệ nó kịp thời. Hãy dành thời gian biết ơn cuộc sống. 

4. Cảm thông và tha thứ cho bản thân mình

Nếu ta phát hiện mình đang phát xét, đánh giá bản thân, thì hãy thử biến những suy nghĩ này thành sự tha thứ và cảm thông. Nếu ta đánh giá chính mình vì không làm được hay làm kém việc gì đó, thì liệu ta có thể tự tha thứ cho chính mình như đã từng tha thứ cho những người xung quanh ta? Liệu ta có thể hiểu được lý do tại sao chính ta lại làm hỏng, và liệu rằng có phải bản thân ta không cần được tha thứ hay không? Nếu ta thực sự tìm hiểu một cách nghiêm túc, ta sẽ nhận ra rằng mình đã cố hết sức trong trường hợp đó, với tất cả tài năng của mình. Và có thể ta không cần tha thứ, nhưng cần hiểu chính bản thân ta, để rồi từ đó tìm kiếm những việc làm có thể giảm nỗi buồn khổ trong lòng mình.

5. Học hỏi từ mọi thứ. 

Ta thường cho rằng thành công là tốt, thất bại là xấu. Nhưng nếu ta biết học hỏi từ mọi thứ thì sẽ tốt hơn nhiều. Ngay cả những phần tăm tối nhất cũng là một phần của bản thân ta rồi. Sẽ có những điều thú vị và hữu dụng ẩn chứa bên trong phần tăm tối ấy.

Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

6. Đừng để cảm xúc chi phối

Khi ta đang có những cảm xúc tiêu cực, hãy xem chúng như một sự kiện bên ngoài, không phải là chính ta, và nhìn những cảm xúc ấy. Hãy loại bỏ cái sức mạnh vô hình mà cảm xúc tiêu cực mang lại. Cảm xúc không phải là những mệnh lệnh mà ta phải tin tưởng và tuân theo. Đó chỉ là những sự vật lướt ngang qua ta, nhưng một cái lá rơi trong gió vậy. Chiếc lá không điều khiển ta. Cảm xúc tiêu cực cũng thế mà thôi.

7. Tâm sự với bạn bè

Khi ta gặp khó khăn trong việc tách bạch suy nghĩ và cảm xúc để nhìn nhận vấn đề một cách rõ ràng, thì hãy tâm sự với bạn bè. Hãy kể những vấn đề này với bạn bè, người yêu, đồng nghiệp,… để giúp ta hiểu chính mình hơn. Kết hợp tâm sự với các kỹ thuật trên.

Một khi ta đã biết cách chấp nhận bản thân và nhận ra rằng điều này rất dễ đạt được, thì ta sẽ luôn có thể chấp nhận chính mình ở mọi lúc, mọi nơi. Ta có thể học hỏi, sáng tạo và tạo quan hệ với người khác, với sự tự chấp nhận làm nền tảng. Nếu bạn biết tự chấp nhận, bạn có thể thay đổi mọi thứ.  

Có thể bạn quan tâm

Chân lý cuộc sống

Tổng hợp những stt ý nghĩa và vô cùng sâu sắc về cuộc sống

Tổng hợp những stt ý nghĩa và vô cùng sâu sắc về cuộc sống

Cuộc sống là một món quà vô giá mà tạo hóa ban...
13/08/2016
STT Sống hãy biết gieo ước mơ và nuôi khát vọng

STT Sống hãy biết gieo ước mơ và nuôi khát vọng

Ước mơ thuộc về tương lai mà người trẻ tuổi thì...
23/04/2020
Sống hãy biết yêu thương vì yêu thương là hạnh phúc

Sống hãy biết yêu thương vì yêu thương là hạnh phúc

Bước vào cuộc sống, bạn thật sự đặt chân lên cuộc...
25/08/2019
Status tâm sự Càng trưởng thành, người ta càng sợ yêu

Status tâm sự Càng trưởng thành, người ta càng sợ yêu

Ra trường, đi làm, chợt nhận ra xung quanh mình...
19/04/2017
Stt hãy bỏ ngoài tai những kẻ nói xấu sau lưng bạn, họ không xứng đáng

Stt hãy bỏ ngoài tai những kẻ nói xấu sau lưng bạn, họ không xứng đáng

Cuộc sống muôn màu muôn vẻ, có những người thấy...
22/02/2019
Những stt sâu sắc và thấm thía sẽ làm thay đổi cuộc đời bạn

Những stt sâu sắc và thấm thía sẽ làm thay đổi cuộc đời bạn

Đừng bao giờ chọn cách sống chỉ ngồi một chỗ và...
27/03/2018
STT chẳng biết mai sau như thế nào nên đừng vội cười người khác

STT chẳng biết mai sau như thế nào nên đừng vội cười người khác

Trong cuộc đời mỗi con người khó tránh khỏi những...
06/08/2019
STT hạnh phúc là những điều giản dị ở quanh ta

STT hạnh phúc là những điều giản dị ở quanh ta

Hạnh phúc luôn đến từ những điều nhỏ bé nhất...
21/03/2020
STT cuộc đời không hề dễ dàng, nhưng cũng chưa bao giờ phức tạp

STT cuộc đời không hề dễ dàng, nhưng cũng chưa bao giờ phức tạp

Cuộc sống chưa bao giờ là dễ dàng với bất kỳ ai....
30/12/2019
Tổng hợp một số status hài hước ngẫu nhiên trong cuộc sống hàng ngày
Stt sâu sắc viết cho tuổi 22 tràn đầy hoài bão và ước mơ

Stt sâu sắc viết cho tuổi 22 tràn đầy hoài bão và ước mơ

Người ta nói tuổi 22 là cái tuổi bản lề của cuộc...
22/03/2018
Những stt ý nghĩa giúp khích lệ tinh thần khi bạn muốn bỏ cuộc

Những stt ý nghĩa giúp khích lệ tinh thần khi bạn muốn bỏ cuộc

Cuộc đời này có rất nhiều chuyện phiền muộn. Nếu...
22/03/2018
Những điều thực sự tạo nên một người phụ nữ đẹp “vạn người mê”

Những điều thực sự tạo nên một người phụ nữ đẹp “vạn người mê”

Nói đến phụ nữ đẹp, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến...
31/10/2018

Tình yêu

Những câu hỏi giúp bạn tỉnh táo trước khi quyết định xóa bỏ một mối quan hệ
Những stt ngọt ngào và lãng mạn nhất về tình yêu

Những stt ngọt ngào và lãng mạn nhất về tình yêu

Tình yêu luôn là thứ tình cảm duy nhất khiến con...
23/06/2016
STT tháng 3 Này cô bé tháng 3 nụ cười của em là nụ cười của nắng

STT tháng 3 Này cô bé tháng 3 nụ cười của em là nụ cười của nắng

Vậy là tháng 3 đã về cùng với những làn mưa xuân...
10/03/2018
Status hay Những năm tháng thanh xuân tôi đã từng thích thầm một ai đó

Status hay Những năm tháng thanh xuân tôi đã từng thích thầm một ai đó

Tuổi thanh xuân của chúng ta đôi lúc sẽ vì một ai...
24/01/2017
STT cuộc đời của em hãy để anh được ở bên cạnh chăm sóc và yêu thương

STT cuộc đời của em hãy để anh được ở bên cạnh chăm sóc và yêu thương

Yêu chính là muốn ở bên một người, không muốn xa...
17/11/2019
Những Stt cho người cũ Xa nhau rồi anh có hạnh phúc không?

Những Stt cho người cũ Xa nhau rồi anh có hạnh phúc không?

Chia tay – 2 chữ nhẹ nhàng nhưng chứa đựng bao...
04/04/2017
Status tình yêu Vì với người mình yêu, chúng ta đều sẽ không có khái niệm BẬN

Status tình yêu Vì với người mình yêu, chúng ta đều sẽ không có khái niệm BẬN

Tôi muốn yêu một người, anh ấy đừng bao giờ nói...
06/07/2017
Những status chênh vênh chờ nhau một lần trong đời, có được không ?

Những status chênh vênh chờ nhau một lần trong đời, có được không ?

Mỗi người chúng ta khi sinh ra đã có cho mình một...
20/12/2016
Những status yêu thương hãy nắm tay em đi qua những ngày mưa anh nhé!

Những status yêu thương hãy nắm tay em đi qua những ngày mưa anh nhé!

Nắm chặt tay em, anh nhé!.... Để em thuộc từng...
25/01/2017
Status viết về mẹ Con cảm ơn vì có mẹ trong cuộc đời

Status viết về mẹ Con cảm ơn vì có mẹ trong cuộc đời

Cuộc đời qua lăng kính của một đứa con gái tuổi...
03/07/2017
Stt tháng 4 Em thích tháng 4 khi yêu thương theo gió lùa qua cửa sổ,

Stt tháng 4 Em thích tháng 4 khi yêu thương theo gió lùa qua cửa sổ,

Mùa của tháng 4 khi cơn mưa chỉ còn là nỗi nhớ...
14/04/2018

Tâm trạng

Những stt hay về hoa bồ công anh mỏng manh bay theo gió mang theo nỗi buồn vời vợi

Những stt hay về hoa bồ công anh mỏng manh bay theo gió mang theo nỗi buồn vời vợi

Bồ công anh – loài hoa sớm nở tối tàn nhưng khi...
11/04/2018
Phải chăng với anh, em mãi là người thay thế

Phải chăng với anh, em mãi là người thay thế

Làm người thay thế là một nỗi buồn dai dẳng, một...
04/09/2019
Stt viết cho sự buông bỏ – em sẽ không bao giờ tha thứ cho anh…

Stt viết cho sự buông bỏ – em sẽ không bao giờ tha thứ cho anh…

Người ta nói sống phải rộng lượng mới có thể an...
18/12/2016
Stt yêu xa đầy sự buồn tủi, thương nhớ - nên chờ đợi hay kết thúc ?

Stt yêu xa đầy sự buồn tủi, thương nhớ - nên chờ đợi hay kết thúc ?

Có ai khi yêu mà không muốn ở bên canh người mình...
21/06/2018
Status hay Ai cũng cần có một người để 365 ngày trong năm là những ngày tháng bình yên

Status hay Ai cũng cần có một người để 365 ngày trong năm là những ngày tháng bình yên

Có những ngày mỏi mệt, thấy cần lắm một bờ vai để...
26/04/2017
Phụ nữ dễ dàng "rơi lệ" mọi lúc nhưng đàn ông chỉ khóc khi họ không thể ... không khóc
Những status tâm trạng... em vẫn ổn, chỉ là không có anh mà thôi

Những status tâm trạng... em vẫn ổn, chỉ là không có anh mà thôi

Không có anh, em vẫn là em thôi, chỉ khác rằng nụ...
12/12/2016
Khoảng cách lòng người đã xa thì dù ta gần hay xa đâu còn ý nghĩa

Khoảng cách lòng người đã xa thì dù ta gần hay xa đâu còn ý nghĩa

Có bao nhiêu khoảng cách xa nhất trên thế giới...
20/09/2019
STT Em mệt rồi mình dừng lại ở đây được không anh?

STT Em mệt rồi mình dừng lại ở đây được không anh?

Anh à, giờ đây trái tim em mệt mỏi quá. Em không...
19/05/2020
Stt em không xinh đẹp nhưng chân thành, anh có bằng lòng yêu em không?

Stt em không xinh đẹp nhưng chân thành, anh có bằng lòng yêu em không?

Là con gái ai cũng muốn mình trở nên xinh đẹp,...
29/11/2018
STT phố không em buồn lắm em ơi!

STT phố không em buồn lắm em ơi!

Phố độ này nắng mềm hơn dải lụa, mỏng mảnh hơn cả...
07/12/2019
Những stt vu vơ, miên man, bất định khi lòng ta chơi vơi

Những stt vu vơ, miên man, bất định khi lòng ta chơi vơi

Tâm hồn là một gì đó vô cùng kỳ lạ. Nhiều lúc lý...
26/03/2016
Stt tâm trạng không muốn yêu ai thêm nữa vì trái tim em đã đóng băng rồi

Stt tâm trạng không muốn yêu ai thêm nữa vì trái tim em đã đóng băng rồi

Một người đã từng bị tổn thương sâu sắc, từng bị...
28/11/2018
STT có những người mà ta không thể yêu cũng không thể quên

STT có những người mà ta không thể yêu cũng không thể quên

Trên đời này nhất định có một người, dù thời gian...
09/12/2019

Stt cô đơn

STT Một người bước đi là một khoảng trống chẳng thể lấp đầy

STT Một người bước đi là một khoảng trống chẳng thể lấp đầy

Nỗi nhớ, như một cái gì đó không tên tuổi, lạ lắm...
25/05/2020
Stt ngày dài lê thê khi có một nỗi buồn và cô đơn mênh mông, hoang hoải

Stt ngày dài lê thê khi có một nỗi buồn và cô đơn mênh mông, hoang hoải

Có những ngày con phố ủ rũ và dài lê thê với...
23/04/2018
Stt lạc lõng cô đơn: giữa dòng đời cần lắm những yêu thương chân thành

Stt lạc lõng cô đơn: giữa dòng đời cần lắm những yêu thương chân thành

Cảm xúc là thứ gì đó trừu tượng khiến con người...
24/06/2018
STT mẹ ơi, con mệt quá rồi, con về bên mẹ được không?

STT mẹ ơi, con mệt quá rồi, con về bên mẹ được không?

Càng lớn, chúng ta càng phải đối mặt với nhiều...
08/01/2019
STT anh đã chọn ra đi thì mong anh đừng ngoảnh lại, em vẫn ổn

STT anh đã chọn ra đi thì mong anh đừng ngoảnh lại, em vẫn ổn

Nếu anh đã nói một lời chia tay, xin anh cứ bước...
04/06/2019
STT Hãy cho em một phút được yếu lòng

STT Hãy cho em một phút được yếu lòng

Trong màn đêm tĩnh mịch, với chút nhạc dịu êm ru...
09/03/2020
Đây là nguyên nhân khiến các bạn gái mãi vẫn không có mảnh tình vắt vai

Đây là nguyên nhân khiến các bạn gái mãi vẫn không có mảnh tình vắt vai

Nếu bạn không thấy chàng trai nào theo đuổi mình...
07/07/2020
STT có những điều thầm kín chẳng thể nói cùng ai

STT có những điều thầm kín chẳng thể nói cùng ai

Trong tim mỗi người đều có một tòa thương...
13/01/2020
Stt một mình em bước đi tiếp tục hạnh phúc trên con đường của riêng em

Stt một mình em bước đi tiếp tục hạnh phúc trên con đường của riêng em

Nếu hạnh phúc tình yêu là con đường dài có hai...
16/04/2018
STT Mong một lần anh có thể hiểu em

STT Mong một lần anh có thể hiểu em

Giá như anh hiểu sau những cãi vã em đã bị tổn...
23/03/2020
STT phố xã tấp nập, dòng người đông vui nhưng ta vẫn lạc lõng

STT phố xã tấp nập, dòng người đông vui nhưng ta vẫn lạc lõng

Không biết vì lý do gì mà trong một con người lại...
15/12/2019
Stt tâm trạng viết cho những ngày ta thấy chơi vơi và trống rỗng

Stt tâm trạng viết cho những ngày ta thấy chơi vơi và trống rỗng

Có những ngày tâm trạng ta vô định như một cơn...
30/04/2018
Stt mùa đông buồn và cũ kỹ như những năm tháng đã héo tàn

Stt mùa đông buồn và cũ kỹ như những năm tháng đã héo tàn

Mùa đông, thật đúng như tên gọi, mọi thứ trở nên...
15/10/2018