Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

Sự hài lòng chủ yếu được xác định bởi mức độ hài lòng về bản thân của mỗi chúng ta. Nhưng làm thế nào để biết cách chấp nhận bản thân? Hãy xem xét một vài kỹ thuật giúp ta biết cách chấp nhận mọi mặt về bản thân mình, giúp hài lòng về bản thân mình hơn.
Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

1. Luyện tập nhận thức một cách thoải mái.

Thay vì cố gắng đẩy suy nghĩ ra xa, hay cố tập trung hít thở, thì hãy đơn giản nhận biết các suy nghĩ, cảm xúc và cơ thể của chính mình. Ta có thể gặp phải các suy nghĩ hay cảm xúc tiêu cực. Không sao cả. Cứ biết là ta đang có những cảm xúc này. Nhìn thế thôi. Đừng cố tích cực hóa, cũng đừng cố loại bỏ. Ta có thể luyện tập như thế 5 phút mỗi ngày, hoặc có thể lên đến 30 phút nếu muốn.

2. Chào đón những gì ta nhận thức được

Hãy chào đón những trạng thái này, mời những thứ tiêu cực vào, hun nó một cái, rồi ôm nó một cái. Đó là một phần của cuộc sống, và không hại gì cả. Nếu bạn thấy mình tập kỹ thuật này quá kém, thì cũng chả sao. Cứ ôm những cảm xúc tiêu cực một cái, kệ nó, để nó đó một lúc cũng không hề gì. Những cảm xúc này không hề xấu. Đó chính là những cơ hội để ta tự khám phá bản thân mình. Khi ta cố né tránh những cảm xúc tiêu cực, ta lại càng làm đau chính ta mà thôi. Thay vì thế, hãy nhìn nhận ra những điểm tốt trong những cảm xúc ấy, và tìm kiếm cơ hội. Hãy hòa hợp với nó. 

Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

3. Đừng tự đánh giá bản thân

Ta đánh giá bản thân dựa trên người khác, kiểu như ta “giỏi” hay “dở” ở một số lĩnh vực nào đó, hay là quá mập, quá ốm, quá xấu chẳng hạn. Đây là một thứ không hay lắm. Điều này không có nghĩa là ta phải cố đuổi những suy nghĩ này đi. Nó có nghĩa là ta nên nhận thức được mình đang nghĩ gì, và nhìn nhận những kết quả thu được từ hoạt động này. Sau khi nhận ra rằng việc tự đánh giá bản thân thường xuyên làm ta đau khổ, thì ta sẽ vui vẻ mặc kệ nó kịp thời. Hãy dành thời gian biết ơn cuộc sống. 

4. Cảm thông và tha thứ cho bản thân mình

Nếu ta phát hiện mình đang phát xét, đánh giá bản thân, thì hãy thử biến những suy nghĩ này thành sự tha thứ và cảm thông. Nếu ta đánh giá chính mình vì không làm được hay làm kém việc gì đó, thì liệu ta có thể tự tha thứ cho chính mình như đã từng tha thứ cho những người xung quanh ta? Liệu ta có thể hiểu được lý do tại sao chính ta lại làm hỏng, và liệu rằng có phải bản thân ta không cần được tha thứ hay không? Nếu ta thực sự tìm hiểu một cách nghiêm túc, ta sẽ nhận ra rằng mình đã cố hết sức trong trường hợp đó, với tất cả tài năng của mình. Và có thể ta không cần tha thứ, nhưng cần hiểu chính bản thân ta, để rồi từ đó tìm kiếm những việc làm có thể giảm nỗi buồn khổ trong lòng mình.

5. Học hỏi từ mọi thứ. 

Ta thường cho rằng thành công là tốt, thất bại là xấu. Nhưng nếu ta biết học hỏi từ mọi thứ thì sẽ tốt hơn nhiều. Ngay cả những phần tăm tối nhất cũng là một phần của bản thân ta rồi. Sẽ có những điều thú vị và hữu dụng ẩn chứa bên trong phần tăm tối ấy.

Học cách chấp nhận bản thân, học cách hài lòng với bản thân

6. Đừng để cảm xúc chi phối

Khi ta đang có những cảm xúc tiêu cực, hãy xem chúng như một sự kiện bên ngoài, không phải là chính ta, và nhìn những cảm xúc ấy. Hãy loại bỏ cái sức mạnh vô hình mà cảm xúc tiêu cực mang lại. Cảm xúc không phải là những mệnh lệnh mà ta phải tin tưởng và tuân theo. Đó chỉ là những sự vật lướt ngang qua ta, nhưng một cái lá rơi trong gió vậy. Chiếc lá không điều khiển ta. Cảm xúc tiêu cực cũng thế mà thôi.

7. Tâm sự với bạn bè

Khi ta gặp khó khăn trong việc tách bạch suy nghĩ và cảm xúc để nhìn nhận vấn đề một cách rõ ràng, thì hãy tâm sự với bạn bè. Hãy kể những vấn đề này với bạn bè, người yêu, đồng nghiệp,… để giúp ta hiểu chính mình hơn. Kết hợp tâm sự với các kỹ thuật trên.

Một khi ta đã biết cách chấp nhận bản thân và nhận ra rằng điều này rất dễ đạt được, thì ta sẽ luôn có thể chấp nhận chính mình ở mọi lúc, mọi nơi. Ta có thể học hỏi, sáng tạo và tạo quan hệ với người khác, với sự tự chấp nhận làm nền tảng. Nếu bạn biết tự chấp nhận, bạn có thể thay đổi mọi thứ.  

Chân lý cuộc sống

Những lí do cơ bản khiến chúng ta dễ bi quan trong cuộc sống

Những lí do cơ bản khiến chúng ta dễ bi quan trong cuộc sống

Trong cuộc sống, những sự việc xảy ra hàng ngày đều có thể ảnh hưởng đến thái độ sống của chúng ta. Những lúc cuộc sống gặp...
10/07/2020
STT không ai cấm ta hi vọng, chỉ là không nên hi vọng quá nhiều

STT không ai cấm ta hi vọng, chỉ là không nên hi vọng quá nhiều

Trong cuộc sống, ta nên hy vọng tùy thuộc vào từng đối tượng, và sự hy vọng chỉ nên là ở một mức độ nhất định. Đừng bao giờ...
24/10/2019
Tổng hợp một số stt hay và đắt giá về kinh nghiệm trong kinh doanh

Tổng hợp một số stt hay và đắt giá về kinh nghiệm trong kinh doanh

Kinh doanh là một chặng đường dài mang nhiều trải nghiệm đặc biệt cho con người. Sự thành công trong lĩnh vực này của nhiều...
20/08/2016
Những status hay nhất về sự tin tưởng trong cuộc sống

Những status hay nhất về sự tin tưởng trong cuộc sống

Lòng tin là điều kiện tiến quyết trong mọi mối quan hệ của cuộc sống, tình yêu. Nó đem lại sợi dây gắn kết vững chắc để mọi...
26/10/2016
STT người đời sống thế nào kệ họ, miễn sao mình cứ sống tốt với mình, với người

STT người đời sống thế nào kệ họ, miễn sao mình cứ sống tốt với mình, với người

Hạnh phúc không nằm ở tài sản, quyền lực và nhan sắc bạn có được mà nằm ở lối sông của bạn với những người xung quanh. Đừng...
20/10/2019
STT Đừng đánh giá người khác theo tiêu chuẩn của bạn

STT Đừng đánh giá người khác theo tiêu chuẩn của bạn

Thời gian trôi qua chẳng chờ đợi ai, có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi khi thời gian của bạn luôn phải dành ra để có chuyện...
13/04/2020
Status cho tuổi thanh xuân: Ta đã làm được gì khi tuổi trẻ đang đi qua?

Status cho tuổi thanh xuân: Ta đã làm được gì khi tuổi trẻ đang đi qua?

Người ta thường nói tuổi thanh xuân là tuổi đẹp nhất của đời người, thứ ta có ở tuổi trẻ là sức khỏe và một trái tim yêu đời...
15/12/2016
Những Stt ý nghĩa dành cho ai đang chứa đựng sự nuối tiếc

Những Stt ý nghĩa dành cho ai đang chứa đựng sự nuối tiếc

Cuộc sống vốn có nhiều điều khiến ta phải nuối tiếc, nuối tiếc về sự sai lầm, nuối tiếc vì lựa chọn, vì một tình yêu đã qua...
17/08/2016
Những Stt ý nghĩa khuyên bạn hãy thử đặt mình vào vị trí của người khác

Những Stt ý nghĩa khuyên bạn hãy thử đặt mình vào vị trí của người khác

Nhiều chuyện xảy ra xung quanh khiến ta không khỏi có những lời bán tán, phán xét người khác, thậm chí xúc phạm họ nhưng với...
16/10/2018
Tổng hợp những status hay và ý nghĩa nhất về cuộc sống hàng ngày

Tổng hợp những status hay và ý nghĩa nhất về cuộc sống hàng ngày

Điều đáng sợ nhất mà một người phải đối diện không phải là thất bại hay mất mát. Mà chính là lúc tỉnh giấc mỗi buổi sáng,...
19/09/2016
Bạn đang gặp khó khăn trong cuộc sống, hãy đọc ngay những status này

Bạn đang gặp khó khăn trong cuộc sống, hãy đọc ngay những status này

Khó khăn thử thách là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Điều quan trong không phải việc chúng ta ngồi đó thở than,...
06/10/2016
Status cuộc sống Là con gái, nhất định phải độc lập tự chủ không dựa dẫm ai

Status cuộc sống Là con gái, nhất định phải độc lập tự chủ không dựa dẫm ai

Bạn phải nhớ kỹ mình là con gái, cố gắng là biểu tượng của bạn, tự tin là vốn liếng, mỉm cười là tiêu chí, bạn phấn đấu...
20/07/2017
Nếu bạn không muốn mình ngày càng "NGU", hãy đọc những điều này

Nếu bạn không muốn mình ngày càng "NGU", hãy đọc những điều này

Chúng ta đang sống trong thơì kì công nghệ, mọi thứ dường như có vẻ "thông minh" hơn, hiện đại hơn. Nhưng chính...
09/05/2019
Status giá phải trả khi niềm tin đặt nhầm chỗ

Status giá phải trả khi niềm tin đặt nhầm chỗ

Niềm tin là một điều thú vị. Nó không thể mua, không thể trả giá, không thể đổi chác và không thể làm giả. Để xây dựng được...
31/07/2017
Stt về cuộc sống an nhiên ý nghĩa đáng để chúng ta suy ngẫm

Stt về cuộc sống an nhiên ý nghĩa đáng để chúng ta suy ngẫm

Sống an nhiên tự tại là một loại cảnh giới nhiều người nghĩ rằng thật khó để đạt đến nhưng về thật ra rất dễ dàng, tuy nhiên...
17/07/2018